Kā nomierināties: 15 tūlītēji hakeri, lai ļautiņus atbrīvotu

Pirms pamodieties vēl vienā rītā, sajūtot nožēlu, ka atkal esat zaudējis temperamentu, iemācieties nomierināties, atpazīstot sprūdus.

Mēs visi zinām, ka trakā sieviete ar skatienu acīs, kā visa elle, ir atraisījusies, jā, tā pati, kura vienkārši nezina, kā nomierināties vai redzēt neko citu kā sarkanu. Un, kas vēl vairāk pasliktinās, dažiem puišiem ir šī nepieklājīgā spēja likt mums zaudēt mūsu mūžam mīlošos sūdus. Problēma ir tā, ka tas kļūst par pašpiepildošu pareģojumu. Kad kāds neklausa to, kas mums jāsaka, mēs to sakām vēl skaļāk.

Pirms jūs to zināt, jūs mocījāties, murgojat un dzenaties pa viņu pa visu pilsētu, piemēram, kāds bēglis no necilās atkritumu urnas. Jūs vairs neapmeklējat vidusskolu, un, jo vairāk jūs ļaujat puisim gūt vislabāko no jums, nokļūstot trako acu skatienā, jo vairāk jūs nodarāt savu paštēlu un pašnovērtējumu.

Labā ziņa ir tā, ka nē, jūs patiesībā neesat traks, jūs vienkārši ļaujat personai jūsu dzīvē likt jums reaģēt trakā veidā. Lai saglabātu sevi un savu pašnovērtējumu, jums ir divas iespējas: jūs varat viņu atstāt vai iemācīties nomierināties.

Kā nomierināties: izmēģiniet šīs 15 lietas, lai nomierinātu sevi cīņas karstumā

Nākamreiz, kad jūtat, ka ausis sakarst un seja sarkt dusmās, mēģiniet veltīt laiku un atcerieties šos padomus, lai nomierinātos. Tad jūs vienkārši varētu secināt, ka jūs abi varat produktīvi sarunāties par to, kas tieši jūs aizkavēja.

# 1 dodieties pastaigā. Kad jūs zaudējat savu temperamentu, faktiski notiek fizioloģiska reakcija, kas nozīmē, ka tas viss nav jūsu galvā. Dusmas vai vilšanās atbrīvos hormonu, ko sauc par adrenalīnu. Šis adrenalīna uzliesmojums, iespējams, ir iemesls jūsu trakajām acīm.

Dodoties pastaigā vai paaugstinot sirdsdarbības ātrumu citā veidā, jūs varat ignorēt adrenalīna reakciju. Jūs uzreiz redzēsit sirdsdarbības normalizēšanu un elpošanu, un jūs beidzot varēsit satvert dusmas, kas vēlas savaldīties.

# 2 Smaids. Kad jūs smaidāt, sejā ir muskuļi, kas iedarbina serotonīnu - hormonu, kas ir atbildīgs par labsajūtu, padarot gandrīz neiespējamu noturēt dusmas. Faktiski, katru reizi, kad jūtaties nemierīgs, vienkārši pasniedziet sev lielu smaidu. Tas var ilgt tikai vienu sekundi, taču dažreiz viss, kas jums nepieciešams, ir vienkārša smaidīšana, lai smaidītu, lai nomierinātos.

# 3 Aizveriet acis un padomājiet par savu drošo vietu. Mums visiem ir tā vieta, kur atrodam rāmumu. Kad esat sadusmojies un zaudējis kontroli, aizveriet acis un nofotografējiet drošo vietu, kas nomierina jūsu nervus.

Atrodiet klusu vietu, aizveriet acis un padomājiet par to, kā jūtaties, atrodoties drošā vietā. Ja jūs tur dodaties pietiekami ilgi, dusmas un neapmierinātība izgaisīs, ļaujot atgriezties uz zemes.

# 4 Izņemiet sevi no situācijas. Lai kur jūs atrastos, izejiet no turienes. Lielāko daļu laika, vienkārši noņemot sevi no situācijas un atrodot kaut ko citu, uz ko koncentrēties vai ko darīt, noņemsiet dusmas, kuras jūtat. Pašlaik jūs nemēģināsit viņu klausīties, tāpēc atkāpieties, atrodiet kaut ko citu, un galu galā jūs redzēsit, ka atbilde uz to, kā konstruktīvāk reaģēt, kļūs skaidrāka.

# 5 Neiekļaujieties viņa slazdos. Puiši, kas vada sievietes savvaļā, zina viņu izsaukumus. Kad es satiku savu vīru, viņš man kādu dienu teica: Dievs, es ceru, ka jūs galu galā neesi traks. Kad es spiedu tālāk, viņš man teica: “Visas meitenes, ar kurām es jebkad esmu datēts, bija trakas.” Es brīdi padomāju un tad pajautāju viņam: “Vai viņi bija traki, kad tu viņus satiki, vai tikai pēc tam, kad biji kopā ar viņiem?”

Ir daži puiši, kuri zina visus pareizos veidus, kā jūs pamudināt. Neiekrīti slazdā. Ziniet, ka viņš sacīs visas pareizās lietas, lai sāpinātu jūsu jūtas, liktu jums justies nenozīmīgam un mēģinātu izsaukt reakciju, ko viņš var. Viņš pat var mēģināt jūs uzvilkt, lai jūs justos slikti.

Uzziniet, kas tas ir, ko viņš dara, lai jūs satracinātu, un izvēlieties ļaut tam novilkt muguru. Pietiekami drīz jūs atradīsit, ka tad, kad viņš vairs nevarēs no jums izcelties, viņš pārtrauks to darīt.

# 6 Novietojiet tālruni! Ko mēs darījām pirms īsziņu sūtīšanas un mobilajiem tālruņiem? Mēs, iespējams, visi tikām galā daudz labāk. Pirms sākat teksta karu, nosūtot viņam kaut ko tādu, kas jums reaģē un patiešām liek viņam iet, nolaidiet tālruni.

Jūs redzēsit, ka jūs neteiksit viņam sāpīgās lietas viņa sejā, ka jums nav problēmu iedziļināties tālruņa tastatūrā. Nosūtot īsziņas, jūs, iespējams, pat nelasāt to, kas patiesībā notiek. Vislabāk ir novietot tālruni un nevis paņemt to atpakaļ, kamēr viss nav pārgājis.

# 7 Veiciet kādu jogu. Lai nodarbotos ar jogu, jums nav nepieciešama klase. Ja jums ir paklājs un zināt dažus gājienus, uzkāpiet uz tā. Joga ir veids, kā panākt, lai chi plūst jūsu ķermenī pozitīvā veidā, kas jūs atgriezīs normālā stāvoklī. Dažiem cilvēkiem pat sēdēšana bērna pozā ir atbrīvošana. Kad viņš gatavo jums riekstus, satveriet paklāju, dodieties uz sporta zāli vai atrodiet mierīgu vietu, kur paslēpties, lai atkal atrastu līdzsvaru.

# 8. Izveidojiet sarakstu ar lietām, kuras jums patīk. Kad jūs sajukums, viss veselais saprāts izskrien pa logu. Laikā, kad jūs neesat sajukums ar viņu, izveidojiet sarakstu ar visām jaukām lietām, kuras viņš ir izdarījis jūsu labā, vai lietām, kuras jums patīk.

# 9 Ļaujiet viņam iet. Ir daži puiši, kuri pārmērīgi reaģē jebkurā laikā, kad jūs sakāt kaut ko, kas viņiem nepatīk, un sāks ievilkties un bēgt no jums. Tas ir iemesls, lai jebkuru sievieti padarītu traku. Ja jūsu vīrietis nepārtraukti izceļ jūsu cīņu, aizbēdzot, izslēdzot jūs vai fiziski aizejot, tad atlaidiet viņu.

Varu derēt, ka viņš pārtrauks domāt par izdarīto, ja mēģināsit pārstāt viņam stāstīt. Nedroši puiši nevar tikt galā ar kritiku un tādējādi atsakās to dzirdēt. Ja jūs viņus atlaidīsit, deviņas reizes no desmit, viņi sēdēs un sautēsies uz to, domājot, kāpēc jūs neveicat viņu pakaļ istabai. Ja jūs pārtrauksit pakaļdzīšanos, es apsolu, ka viņi pārtrauks darboties.

# 10 Spēlē spēli “vai šī ir īstā”. Ja jūsu attiecībās ir nosliece uz kaķu un peļu pakaļdzīšanos, izstrādājiet plānu, kā palīdzēt viens otram strādāt laikā, kad viss kļūst pārāk karsts. Spēlējiet spēli “vai šī ir īstā”. Kas tas ir? Tā ir spēle, kurā jūs uzdodat viņam jautājumu, kam seko jautājums: “Īsts vai nav īsts?”

Piemēram, ja jūs uztraucaties, ka viņš atkal atnāca mājās vēlu, kad teica, ka agri atgriezīsies mājās, jūs varat uzdot jautājumu: “Vai jūs teicāt, ka ieradāties mājās agri, īsti vai ne īsti?” Pieturoties pie emocionāliem jautājumiem, jūs saņemsit vēlamās atbildes, viņš dzirdēs, kas jums jāsaka, un jūs varēsit ievietot šīs trakās acis trako skapī.

# 11 Iet iepirkties. Ja viss pārējais neizdodas, dodieties iepirkties. Jā, tas ir pareizi, jebkuras cīņas vidū vienkārši piecelties, paķert atslēgas un doties iepirkties. Pat neliels bezmaksas pirkums var pacelt garastāvokli un dot jums abiem laiku nomierināties, pirms lietas nonāk ārpus kontroles.

# 12 nedzer! Ja jūs zināt, ka esat sajukums, nesāciet dzert. Ja sajaucat alkoholu ar intensīvām emocijām, tas ir tāpat kā pielietot dīzeļdegvielu. Alkohols var šķist laba ideja, kas palīdzēs aizmirst, kā jūtaties, bet tas, ko tas patiesībā nozīmē, ir jūs nospiest pāri malai un ļaut jums zaudēt kontroli. Nesniedzieties pēc dzēriena, lai nomierinātu savus nervus - tas ir tikai veids, kā sakraut lietas līdz vietai, lai pazaudētu bumbiņas.

# 13 Zvaniet draugam. Ja vēlaties uzzināt, kā ātri nomierināties, tā vietā, lai sarīkotu ārpus kontroles izkliedzošu spēli, paķeriet savu tālruni un piezvaniet draugam. Ne tikai jebkuram draugam, bet arī tam, kurš ne tikai pasaka jums to, ko vēlaties dzirdēt, bet drīzāk pasaka patiesību un to, kas jums jādzird.

# 14. Prakse uzlabot savu argumentācijas prasmes. Labākais veids, kā pārvarēt zaudēto kontroli, ir iziet nomierinošos soļus, pirms tie ir jāizmanto. Vienīgais veids, kā mainīt uzvedības modeli, ir pareizais veids, kā reaģēt atkal un atkal.

# 15 Ļaujiet viņam iet uz labu. Ja, šķiet, nevarat iegūt kontroli vai nomierināties, tad jums ir jāsaprot, kad kāds jums nav labs. Ir tāda lieta kā toksiski cilvēki. Ja jūs nekad agrāk neesat reaģējis tā, kā viņš liek jums reaģēt tagad, tad jūsu pašreizējās attiecībās ir kaut kas tāds, kas jums nav veselīgs.

Argumenti un vilšanās ir normāli jebkurās attiecībās, ja vien tie nav kaitīgi vai citādi toksiski. Bet, ja jūs varat iemācīties nomierināties un atvēsināt emocijas, lai jūs nereaģētu neskarti un nezaudētu paškontroli, jūs vienkārši varētu secināt, ka jūsu cīņu intensitāte pati sevi sašņauc.