Kā nomierināties: 7 tūlītēji hakeri, kas darbojas kā šarmu

Mums visiem tas ir, kad ir krustojums, kas ved uz mierīgu vai traku pilsētu. Uzziniet, kā nomierināties un izvairīties no ceļojuma uz traku.

Zinot, kā nomierināties, un apņemoties to darīt, ir vajadzīgas divas dažādas lietas. Redziet, dažiem cilvēkiem veids, kā nomierināties, ir vienkāršāks nekā citiem. Bet, ja jūs praktizējat šīs prasmes, kad tās nav iedrošinājušās, un saglabājat tās savā repertuārā, tās lieti noder, un tas tikai varētu jūs glābt no tā, ka ļauties trakajam no skapja.

Kā nomierināties - 7 praktiski hakeri, kas tiešām darbojas

Ir gan fizioloģiski, gan psiholoģiski, kā pieradināt zem ārpuses slēpto zvēru. To izdarīt nav viegli. Tomēr tas ir pilnībā izdarāms, ja vēlaties mainīt to izturēšanos, kas jums visvairāk nodara pāri.

# 1 Elpošanas tehnikas. Cilvēkam ir divu veidu nervu sistēmas reakcijas: parasimpātiskais un simpātiskais. Parasimpātisks ir tad, kad nervu sistēma darbojas mierīgā un nereaģējošā režīmā.

Kad esat nokļuvis simpātiskajā nervu sistēmā, jūsu nervu sistēma domā, ka “tā ir ieslēgta”. Lidojuma vai cīņas reakcija liek reaģēt savādāk. Adrenalīna vadīts, jūs rīkojaties no instinkta, un jūsu smadzenes diezgan daudz aizņem aizmugurējo sēdekli. Tātad, kā jūs pārvarējat simpātisko sistēmu?

Elpošana. Tas ir zinātnisks fakts, ka dziļa elpošana pārvieto ķermeni no simpātiskās sistēmas uz parasimpātisko. Protams, jums nav vajadzīgas zinātnes, viss, kas jums jāzina, ir tas, ka, ja jūs varat veikt desmit dziļas elpas, piemēram, super dziļas, tas jūs fiziski nomierina. Vairumā gadījumu jūsu emocijas seko līdzi.

# 2 dodieties pastaigā. Jūsu ķermeni nomierina ne tikai dziļa elpošana. Dodoties pastaigā, skrienot vai pat skrienot, iebūvētais adrenalīns ļauj darboties caur ķermeni. Kad adrenalīns ir “izgājis no ēkas”, ir daudz vieglāk skaidri redzēt lietas un rīkoties mazāk emocionālā un racionālākajā plaknē.

# 3 Noņemiet emocijas. Ja mēs no jebkuras situācijas izņemam emocijas un pārtraucam piedēvēt nodomu, ir daudz vieglāk tikt galā ar šo problēmu. Bieži vien mēs visi esam strādājuši pie lietām, kuras mums nevajag sagatavot.

Ja apsverat situāciju un no tā izņemat savas jūtas vai varbūt iebāžaties kāda cita kurpēs, jums vienkārši šķiet, ka netika nodarīts kaitējums. Jums arī šķiet, ka nevajag dusmoties.

Viens no lielākajiem iemesliem, kāpēc mēs zaudējam savu atdzist, ir sāpināts. Ja jūs atsakāties kaut ko sāpināt, kas notiek, jūs to uzrunājat bez intensitātes. Tā vietā redziet to kā problēmu, kas jāatrisina.

# 4 Uzrakstiet vēstuli, kuru neplānojat nosūtīt. Ja jūs cenšaties nomierināties, dažreiz tas notiek tāpēc, ka jums liekas, ka jūs nesakat to, ko vēlaties. Tas deg jūsu iekšienē.

Ja vēlaties uzzināt, kā nomierināties un izplūst tādā veidā, kas neatgriezīsies, lai jūs iekostos pakaļā, pierakstiet, ko vēlaties izkāpt no krūtīm, personai, kas jūs izjauc. Atbrīvojieties vārdos un dodieties prom.

Pēc pāris dienām, kad esat nomierinājies, izlemiet, vai vēlaties to nosūtīt. Bet dažreiz pietiek tikai ar tā izdošanu uz papīra, lai ļautu tam atbrīvoties un atbrīvoties no lietām, kas jūs atbrīvo.

# 5 Ventilācija trešajām personām. Problēma, ar kuru mēs saskaramies, kad visi esam sastrādājušies, mēs parasti atlaižam visu laiku sliktāko cilvēku. Ja jūsu priekšnieks vai partneris pārspiež jūs pāri malai, viņu izsaukšana neko nedarīs, bet padarīs lietas super neglītas.

Tā vietā, lai sāktu cīņu, kas iziet ārpus kontroles, ļaujiet satraukumam un ņurdēt kādam ar smagiem pleciem. Neiesaistieties cīņā, ja nedomājat skaidri. Tā vietā piezvaniet savam BFF, lai pārrunātu savas jūtas, kārtotu tās un izlemtu, vai cīņa ir cīņas vērta. Vairumā gadījumu, kad jūs esat izlaiduši dusmas, jums šķiet, ka nav vērts doties kaujā. Un jūs ļaujat tam visam iet.

# 6 Atrodi savu laimīgo vietu. Pat ja jūs neesat jogu vai meditācijas guru, savas laimīgās vietas atrašana ir lielisks veids, kā nomierināties. Mums visiem ir atmiņas par pagātnes notikumiem vai vietām, kas mūs dara laimīgus.

Kad ir ļoti intensīva un saderināta, bilde sēž pludmalē, kāpšana kalnos vai elpošana svaigā gaisā ārpus telpām. Vizualizācija novērš jūs no vissliktākā murga un ieved jūsu labākajos sapņos. Vienkārši aizveriet acis un atlaidiet prātu.

# 7 Padomājiet par sekām. Dažreiz, pieķerti brīdī, mēs zaudējam kontroli un nedomājam par to, kā mūsu uzvedība noved pie sekām. Ja esat biežs traks vilciena braucējs, tā vietā, lai pazaudētu sūdus, nākamreiz padomājiet par to, no kurienes šis vilciens aizveda, un nokrišņiem, kādi jums bija, iekāpjot uz kuģa.

Dažreiz vislabākā profilakse ir sāpju atcerēšanās no pagātnes. Ja pēdējā laikā batshit traks neveicās jums labi, izredzes ir ļoti labas, un arī nākamreiz tas nenotiks. Tik grūti, cik tas ir, kad visi tiek atlaisti, pārtrauciet domāt par to, kas notiek, ja zaudējat savu temperamentu. Tas tikai varētu atturēt jūs no parastās uzvedības, kas jūs aizkavē grūtībās.

Mums visiem ir iespēja zaudēt savu mūžīgi mīlošo sūdu. Dažreiz tas mums labi kalpo, bet, ja pārstājat par to domāt, parasti tas tā nav. Ja jūs esat tāds kā vairums no mums, tur ir tas punkts, kur jūs varat nomierināt elli vai ļaut sūdiem lidot. Tikai atceraties, ka kontroles zaudēšanai vienmēr ir sekas.

Sevis nomierināšana, kad kāds vai kaut kas jūs atlaiž, prasa patiesu briedumu un izpratni. Bet tas ir pilnībā paveicams pat emocionālākajiem no mums.

Pirms nūjas uzņemšanas Kerija Undervuds atcerieties, ka tas, ko jūs darāt, radīs sekas. Dažreiz viņi gulstas tikai uz jums. Tātad izpratne par to, kā nomierināties, ir svarīga prasme mācīties.