Kā sevi uzmundrināt: 21 veids, kā atrast savu iekšējo laimi

Mēs visi reizēm nokāpjam, bet labā ziņa ir tā, ka izārstēt nav tik grūti, kā jūs domājat. Lūk, kā uzmundrināt sevi un vēlreiz pasmaidīt.

Būt laimīgam dažreiz ir vieglāk pateikt, nekā izdarīt. Laime nav turpinājums, bet drīzāk kāpumu virkne, kurai seko kritumi. Galvenais, lai laimīgai un pilnvērtīgai dzīvei būtu vairāk kāpumu nekā kritumu. Zināt, kā sevi uzmundrināt, var nebūt tik sarežģīti, kā jūs domājat. Jums, iespējams, nevajadzēs veikt kapitālo remontu, būtiskas pārmaiņas vai pilnīgu atjaunošanu… vai arī jūs vienkārši to varat.

Kā uzmundrināt sevi - 21 veids, kā piepildīt savu dzīvi ar laimi

Pat vislaimīgākie no mums pārdzīvo tos laikus, kad mums ir nepieciešams kāds uzmundrinājums. Ja jūs esat kāds, kurš pārdzīvo grūtu laiku un jums ir nepieciešams kaut kas, lai jūsu sirds varētu planēt, šīs ir 21 lietas, kas izdarīs triku.

# 1 dodieties pastaigā. Dabiskas cilvēku narkotikas ikvienam var likt justies labāk. Hormoni izdalās asinīs, un tie signalizē smadzenēm justies laimei. Serotonīns, kas ir galvenais garastāvokļa pastiprinātājs, izdalās, kad vingrojat un sirds sacenšas. Tāpēc, dodoties tikai desmit minūšu gājienā, var dzīties pakaļ blūza skaņai un uzreiz justies labāk.

# 2 Noskatieties filmu pats. Lielākā daļa cilvēku domā, ka, lai labi pavadītu laiku, jums jāiet uz filmām kopā ar kādu citu. Nekas nav labāks, kā pašam trāpīt pa burtnīcu dienas vidū, kad vēlaties uzzināt, kā sevi uzmundrināt. Spēlējiet hooky vai izlaidieties mazliet agri no darba, lai skatītos šo muļķīgo, muļķīgo filmu, lai padarītu gaišāku pēcpusdienu.

# 3 Zvaniet vecam draugam. Mums visiem dzīvē ir “tas” cilvēks, kurš var likt mums smaidīt un uzmundrināt. Ja jūtaties slikti, paņemiet tālruni un izveidojiet savienojumu. Dažreiz tikai dažas minūtes prasa, lai jūsu dvēsele atgrieztos labā stāvoklī. Zināt, ka tur ir kāds, kurš joprojām var likt jums justies labi, ir zelts.

# 4 Uzaiciniet draugu uz laimīgo stundu. Nekas nevar izdzēst sliktu dienu vairāk kā labs kokteilis ar kādu laimīgā stundā. Vislabākais ir tas, ka jūs varat saņemt savu ieteikumu un joprojām būt mājās savlaicīgi, lai labi pavadītu atpūtu. Sevis uzmundrināšana darbojas pret sevi, ja nākamajā dienā pamostaties sliktāk.

# 5 Spēlēt hooky. Neatkarīgi no tā, vai došanās uz filmām, vai arī vienkārši neizkāpšana no gultas un pakavēšanās pie pidžamām, hooky spēlēšana ir lielisks veids, kā uzmundrināt. Neatbildība par dienu vai pat pēcpusdienu var atvieglot ikviena garu!

# 6 Tikai pasmaidi. Jūsu sejā ir specifiski muskuļi, kas izsauc emocijas. Pat ja jūs jūtaties slikti, faking to smaidot var burtiski mainīt lietas. Vienkārši smaidīšana izraisīs garastāvokļa uzlabojošo līdzekļu izlaišanu, kas sniegs tikai nelielu stimulu, lai jūs justos labāk.

# 7 Sēdiet saulē. Starp jūsu garastāvokli un saules iedarbību ir saistība. Ja jums ir maz D vitamīna, tas var sajaukt ar jūsu laimi. Ja jūs nevēlaties uztraukties par sauļošanās līdzekli, jums vajadzēs tikai apmēram desmit minūtes, lai ķermenis absorbētu pietiekami, lai jūs padarītu laimīgu. Tikai pārliecinieties, ka jūsu āda ir pakļauta. Pretējā gadījumā jūs nevarat mērcēties staros, burtiski.

# 8 Veiciet jogu. Varbūt jūsu laimes bloķēšana ir chi enerģijas plūsmas trūkums. Joga var izraisīt asiņu sūknēšanu, atslābināt muskuļus un likt justies ciešāk savienotiem ar apkārtējo pasauli. Pasaulē, kuru vada mobilie tālruņi un sociālie mediji, to visu apklusinot un atrodot iekšējo mieru, varat palīdzēt pārfokusēties un atrast savu laimīgo seju.

# 9 Brīvprātīgais. Nekas nav labāks, ja vēlaties uzzināt, kā sevi uzmundrināt, nevis brīvprātīgi. Ja kāds cits jūtas labi, jūs jūtaties neticami. Tas var arī palīdzēt aplūkot jūsu pašu nenozīmīgās problēmas. Brīvprātīgais darbs, lai palīdzētu kādam citam, kam tas nepieciešams, ir lielisks veids, kā atrast uzmundrinājumu, kas atrodas tajā.

# 10 Maksājiet to uz priekšu. Ceļa nodevas samaksa, iebraukšana rindā vai viņu divas pārtikas preces var radīt jums iekšēju svētlaimi. Mazliet, ja tas jums izmaksās, jūs iegūsit daudz labas gribas un uzmundrināsit.

# 11. Piedzīvojiet kaut ko tādu, ko jūs vēlējāties * AKA mazumtirdzniecības terapija *. Protams, mums visiem ir jātaupa lietainai dienai. Bet, kaut reizi pa reizei, impulsa pirkums var būt labāks par narkotiku. Ja jūtaties nedaudz nomierinājies, mazumtirdzniecības terapija ir labākais veids, kā paaugstināt iekšējo mieru un likt justies tā, kā lietas varētu darīt atkal.

# 12 Dodieties pārgājienā. Ja esat tuvu pārgājiena takai, piesieniet kurpes un iesitiet pa takām. Endorfīni ne tikai ļaus jums justies labāk, bet sirdsdarbības ātruma palielināšanās palīdzēs stimulēt garastāvokļa uzlabotājus, lai jūs visu justos labāk. Arī saikne ar dabu ļaus labāk izprast mērķi un mieru, kad jūtaties zems.

# 13 Brauciet ar velosipēdu. Nekas cits kā jūs un atklātais ceļš ir vēl viens lielisks padoms, kā sevi uzmundrināt. Izveidojiet mērķi vai nē, vienkārši aplejiet uz velosipēda un redziet, kur jūs aizvedīs. Ja jums ir iecienītākā vieta, brauciet tur ar velosipēdu un sēdiet kādu laiku.

# 14 Pasūtījuma izņemšana. Pica vai ķīniešu ēdiens ir lielisks veids, kā nogremdēt bēdas un likt justies labāk. Viens no labākajiem komforta ēdieniem, kas tur pieejams, pica, var uzmundrināt ikvienu. Vislabākā ir tā, ka jūs varat ļaut viņiem to nogādāt pie jums, kamēr vērojat savu iecienīto Netflix maratonu.

# 15 Noskatieties YouTube videoklipu zīdainim vai kaķēnam. Es atvainojos… nekas nopietns, kas var likt jums justies laimīgākiem vai uzmundrināt dienu vairāk, nekā skatoties, kā bērns smejas vai kaķis dara kaut ko muļķīgu. YouTube ir viens no labākajiem veselīgajiem rekordiem, ko jūs varat atrast. Ar miljoniem filmu, no kurām izvēlēties, netrūkst patīkami video, lai jūs paceltu.

# 16 Pieņemt mājdzīvnieku. Kas var kādu uzmundrināt vairāk nekā atrast kaut ko tādu, kas viņiem vajadzīgs un kas viņu beznosacījumu mīl? Mājdzīvnieks ir ne tikai tas, kas jūs uzmundrinās, bet arī pētījumi liecina, ka cilvēki, kuriem ir mājdzīvnieki, ir veselīgāki gan garīgi, gan fiziski.

Tas arī novedīs jūs ārpus mājas, kā rezultātā jūs varat satikt jaunus cilvēkus, kā arī iegūt vingrošanu un svaigu gaisu. Laba lieta viscaur, mēģiniet atrast mājdzīvnieku, kuram jūsu mājas ir vajadzīgas, tāpat kā jūs darāt uzņēmumu un uzmundrinat.

# 17 Flirts. Vai jūtaties mazliet par sevi? Flirts ir lielisks padoms, kad jāzina, kā sevi uzmundrināt - tas ir viens no labākajiem veidiem, kā panākt, lai kāds liktu justies labi, ka esi tāds, kāds esi.

# 18 Mainiet savas lapas. Es zinu, ka tas neizklausās tik satriecoši, bet gultasveļas nomaiņa ir lielisks padoms, lai uzmundrinātu sevi. Kāpšana svaigā un patīkami smaržojošā gultā ir lielisks veids, kā ne tikai padarīt mierīgāku nakti, bet arī pamosties, liekot justies daudz jautrākam un sašutākam.

# 19 Notīriet savu dzīvokli vai māju. Labi, jūsu mājas tīrīšanā nav absolūti nekā prieka. Bet dažreiz jūsu dzīvoklis var sākt imitēt jūsu smadzenes. Ja lietas ir bijušas mazliet haotiskas un satriecošas, iespējams, tas izplūst jūsu mājā. Neliela perspektīvas un kontroles iegūšana var palīdzēt justies labāk un pacelt sevi no izgāztuvēm.

# 20 Pavadiet kādu laiku kopā ar bērnu. Atrodi iekšējo tevi un laimi būt neapgrūtinātam, pavadot laiku mazam cilvēkam. Viņi var palīdzēt jums redzēt dzīvi pavisam jaunā gaismā. Bērniem nav vajadzīgs daudz, lai mainītu pasauli vai atrastu smaidu.

Viņi var likt smieties un atgādināt, ka dzīvei ne vienmēr jābūt tik nopietnai. Aizņemies drauga bērnu vai apmeklē savu brāļameitu vai brāļadēlu. Tikai skatiens uz viņu sejas, kad viņi redz jūs, dažreiz ir pietiekami jautrs.

# 21 Dariet kaut ko tādu, kas jums ir labs citu priekšā. Ja jūtaties kā šķietami nevarat nokļūt uz priekšu darbā vai darīt kaut ko pareizi, tad, darot kaut ko labu, kas jums patīk citu priekšā, jūs varat justies paveikts. Tūlītējs pašnovērtējuma palielinājums, dažreiz tas prasa tikai lielīšanās vēju, lai jūs justos labāk.

Dariet 5k, ja tie jums ir brīze, vai arī hit karaoke joslā, lai parādītu visiem, kāda jums ir laba balss. Jūs zināt, kādi ir jūsu talanti, tāpēc parādiet viņiem, lai jūs justos jautrs.

Dažreiz ir pilnīgi normāli justies nomāktam, taču labā ziņa ir tā, ka sevi uzņemt ir diezgan vienkārši. Izmantojot šos padomus, kā sevi uzmundrināt, jūs varēsit šo smaidu atkal atgriezt.