Kā tikt galā ar nedrošību: 29 pazīmes un veidi, kā justies lieliski

Vai jūtaties nedroši? Zināt, kā tikt galā ar nedrošību, ir divējādas. Pirmkārt, jums ir jāatzīst, ka esat nedrošs, un jāiemācās arī to novērst!

Ik pa laikam visi jūtas nedroši. Lai gan dažiem nedrošības gadījumi no tiem sāk uzlaboties. Tad mums jāapsver, kā rīkoties nedrošības gadījumā.

Lai gan mums visiem ir, ka mans bum izskatās tik liels šajās dienās vai dienās, kad mēs domājam: "ko es daru?" vai vienkārši jūtaties satriekts par visu, kas notiek mūsu dzīvē, vai esat neskaidrs un nedrošs, ir gadījumi, kad nedrošības kļūst par daudz. Viņi sāk patiešām traucēt tam, ko mēs vēlamies darīt.

Kā tikt galā ar nedrošību: apliecinājums

Tātad, kā jūs zināt, vai esat nedrošs? Un ko jūs varat darīt, ja jūs to darāt?

Pirms jūs varat kaut ko darīt, lai palīdzētu risināt jautājumus, kas saistīti ar nedrošību, jums ir jāsaprot, kas ir jūsu nedrošība. Nedrošība var būt saistīta ar daudzām lietām. Šeit ir dažas no visbiežāk sastopamajām pazīmēm:

# 1 Salīdzinot sevi ar citiem. Ja jūs vienmēr salīdzināt sevi ar citiem un vienmēr pamanāt, ka jums pietrūkst, jūs vienmēr jutīsities nedrošs un slikts par sevi. Visi cilvēki ir atšķirīgi. Jums ir labi dažās lietās, citās nav. Centieties, lai jums būtu savi mērķi un atrastu savu ceļu. Nav svarīgi, ko dara visi pārējie.

# 2 Jūtas necienīgs. Nedroši cilvēki bieži jūtas bezvērtīgi. Viņiem šķiet, ka viņi nav pelnījuši, lai ar viņiem notiktu kaut kas labs.

# 3 Sajūta, ka veiksme mainīsies. Vai jūs vienmēr jūtaties nedaudz uz malas? Kā jebkurā brīdī tava veiksme mainīsies? Tas nozīmē, ka jūsu nedrošība kļūst labāka par jums.

# 4 Sajūta kā krāpnieks. Impostera sindroms ir kopīga iezīme tiem, kas cieš no nedrošības. Jūs saņemat šo amatu, jūs nolaidat tik daudz, jums tiek lūgts vadīt projektu neatkarīgi no tā, kas tas ir. Jūs jūtaties tā, it kā kāds būtu kļūdījies, un jūs esat ļaundaris, kas tikai gaida, kad tiks uzzināts.

# 5 Jūtas bezcerīga. Ja jūs ļaujat saviem nedrošumiem kļūt labākiem no jums, jūs bieži jūtaties diezgan bezcerīgi, piemēram, atrodoties tumšā tunelī un neredzot izeju.

# 6 Jūtams, ka nekad nebūsi pietiekami labs. Ja jūs jūtaties tā, it kā jūs kaut ko darītu, lai arī cik daudz jūs sasniegtu, jūs vienmēr ļausit sevi un citus pazemot. Atrodiet veidu, kā nonākt pie problēmas galvenā cēloņa.

# 7 Sajūta, ka esat satriekts par uzdevumiem vai notikumiem. Ja jums tiek lūgts kaut ko darīt vai gatavojaties kādam lielam pasākumam, vai jūs jūtaties pilnīgi satriekts? Jūsu nedrošība varētu kavēt jūsu uzticību.

# 8 Nevēlas socializēties. Vai jūs drīzāk paliktu mājās vienatnē, nevis dotos ārā un būtu kopā ar citiem cilvēkiem? Tā var būt pārliecības problēma vai drīzāk tās neesamība.

# 9 ienīst to, kā tu izskaties. Vai tu nicini to, kā tu izskaties? Vai jūs vienmēr esat paškritisks par savu izskatu? Dažreiz cilvēkiem šķiet, ka viņiem ir kropļojošs nedrošība par to, kā viņi izskatās, un tas ļoti ietekmē viņu dzīvi.

# 10 Sajukums par sīkumiem. Ja jums liekas, ka jūs plīst asaras vai esat sarūgtināts par sīkumiem, tas varētu būt jūsu nedrošība, kas audzina viņu neglīto galvu.

# 11 Nespēja par to runāt ar nevienu. Vai jūtaties tā, it kā jūs nevarat sevi pareizi izteikt? Ja jūs aizverat sevi prom, lietas tikai pasliktinās.

# 12 Pārāk daudz runāju. Vai jums šķiet, ka jūs runājat tikai par to, cik nedroši esat, cik resni jūtaties, cik nervozi esat, cik nožēlojami? Tas ir neticami pašiznīcinošs un jāpārtrauc.

# 13 Zaudēt draugus. Vai jūs zaudējat draugus par savu nedrošību? Ja tā, jums jāiemācās tikt galā ar nedrošību.

# 14. Atzīstot lielāko daļu jūsu domu, uzmanība tiek koncentrēta uz šo vienu lietu. Vai jūs esat apsēsta ar savu nedrošību? Vai jums ir grūti padomāt vai koncentrēties uz kaut ko citu?

# 15 Nespēja sevi izspiest no tā. Dažreiz, kaut arī jūs zināt, kas ir jūsu nedrošība, un zināt, ka tie ir iracionāli vai muļķīgi, jūs joprojām nevarat atrast veidu, kā atbrīvoties no tā. Tas var būt ļoti apgrūtinoši, un, izmantojot pārvarēšanas mehānismus, kā rīkoties, tas patiešām palīdz.

# 16 Sajūta. Vai jūsu nedrošība liek jums bail darīt noteiktas lietas? Vai jūs viņu dēļ visu laiku jūtaties nemierīgi? Baidīties ir briesmīgi, un jums ir jāatrod veids, kā to apturēt.

Ja kāds no iepriekšminētajiem izklausās kā jūs, ir vairāk nekā iespējams, ka jums jāiemācās tikt galā ar nedrošību. Labā ziņa ir tā, ka jūs atzināt šo problēmu, un ir daudz iespēju to izmēģināt.

Kā tikt galā ar nedrošību: saskarieties ar viņiem

# 17 Piedod pagātni. Ir jāpiedod iepriekš pieļautās kļūdas vai negatīvās lietas, kas ar jums notikušas. Piedod citiem un sev. Jūs nevarat mainīt pagātni, bet jūs varat no tā mācīties un virzīties tālāk. Pašpiedošana var būt neticami spēcīga, kad runa ir par sevis dziedināšanu.

# 18 Praktizējiet sevis mīlēšanu. Nedrošiem cilvēkiem ir ļoti grūti mīlēt sevi, un tas prasa laiku un praksi. Sāciet, koncentrējoties uz lietām, kas jums patīk attiecībā uz sevi, jūsu panākumiem un sasniegumiem.

Skaties spogulī un izsaki komplimentu sev. Centieties neļauties negatīvām domām. Tas prasa koncentrēšanos un koncentrēšanos, bet, ja jūs turpināt praktizēt, jums ir vieglāk. Lēnām, bet noteikti, arī jūs sākat tam ticēt.

# 19 Sniedziet sev sarunas. Bieži palīdzot sev stingri aprunāties. Tik daudz nedrošību ir pilnīgi nepamatoti, tāpēc sāciet būt mazliet stingrāki pret sevi. Ja jūtat, ka šīs negatīvās domas nāk, dodiet sev labu, iedvesmojošu runu. Pēc tam novērsiet uzmanību vai vienkārši ķersieties pie tā!

# 20 Ievelciet dziļu elpu. Kad jūtamies pārņemti ar nedrošību, mēs bieži jūtamies panikā. Veiciet dziļu elpu, apsēdieties un vienkārši veltiet laiku, lai nomierinātos.

# 21. Praktizējiet meditāciju. Kad nedrošība pārņem mūsu domas, viņi pārņem mūsu dzīvi. Praktizējoša meditācija palīdz notīrīt un nojaukt jūsu prātu, kā arī dod nelielu atelpu no tā visa.

# 22 Uzticieties brīdī. Centieties koncentrēties tikai uz lietām, kas notiek šobrīd, un pārstājiet uztraukties par to, kas varētu notikt. Ja notiek labas lietas, izbaudi tās. Neuztraucieties par to, vai esat viņus pelnījuši, un neuztraucieties, ka viņi tiks nolaupīti.

# 23 Nesalīdzini sevi. Pārstājiet sevi salīdzināt ar citiem cilvēkiem. Katrs ir atšķirīgs. Jums varētu šķist, ka neesat tik veiksmīgs / skaists / bagāts / laimīgs kā citi cilvēki, taču, salīdzinot sevi ar viņiem, jūs jūtaties tikai slikti. Tā vietā koncentrējieties uz to, ko vēlaties. Izstrādājiet, kā jūs varat nokļūt.

# 24 Pārtrauciet domāt, ka tas viss ir par jums. Būdams nedrošs, var būt nedaudz savtīgs. Ja esat pārāk pieķēries saviem nedrošumiem, jūs sākat kļūt diezgan apsēsti. Atcerieties, ka tur ir arī citi cilvēki, nepalaidiet viņus novārtā un zināt, ka ne viss, kas notiek, ir atkarīgs tikai no jums!

# 25 Izmantojiet iespējas un uzstādiet izaicinājumus. Esiet drosmīgs, uzstādiet sev mērķus un koncentrējieties uz tiem. Jo vairāk jūs sasniegsit un jo vairāk jūs sevi uzspiedīsit, jo vairāk jūs sāksit ticēt sev.

# 26 Atrodiet cilvēkus, kas jūs atbalstītu. Apkārt sevi cilvēkiem, kuri jūs atbalsta. Ne cilvēki, kas aizraujas ar jūsu nedrošību, bet gan tie, kas palīdz jums, kad viss ir sarežģīti, sniedz jums stingru mīlestību, kad jums tā nepieciešama, un atbalsta jūs, kamēr jūs mēģināt kļūt labāks.

# 27 Patīk pats. Ja vēlaties tikt pāri saviem nedrošumiem, jums jāpatīk sev. Saprotiet, ka esat cilvēks ar trūkumiem tāpat kā jebkurš cits. Tas ir labi, tas nenozīmē, ka jūs neesat satriecošs.

# 28 Piekrītiet, ka dažreiz jutīsities nedrošs. Ir pavisam grūti atbrīvoties no saviem nedrošumiem. Viņiem vienkārši nav jāpārņem jūsu dzīve!

# 29 Ticiet, ka jums kļūs labāk. Viss sākas ar ticību, ka šī tuneļa galā ir gaisma, tāpēc pārliecinieties, ka ticat, ka kļūsit labāks, un zināt, ka tas prasa laiku un pūles. Beigu beigās tas būs tā vērts.

Nedrošība var būt novājinoša, taču, apzinoties un atzīstot to, kā arī atrodot veidus, kā tikt galā ar to, kā tikt galā ar stratēģiju, jūs atbrīvojaties no sāpēm un cīņām, ko rada nedrošība.

Kāpēc neizpildīt iepriekš minētos padomus un redzēt, kā tikt galā ar nedrošību un būt laimīgākam, veselīgākam cilvēkam? Tas varētu mainīt jūsu dzīvi un skatījumu uz dzīvi uzreiz.