Kā beidzot tikt pāri bailēm no tā, ka nebūšu pietiekami labs

Nevienam nav perfekta pašnovērtējuma, kaut arī mums visiem tas patiktu. Bet nepārspēt sevi. Lūk, kā pārvarēt bailes nebūt pietiekami laba.

Mēs dzīvojam pasaulē, kas ir tikai toksiska visiem mūsu pašnovērtējumiem. Mūsu sabiedrība mums saka, ka mums ir jāizskatās noteiktā veidā, jārīkojas noteiktā veidā, jāpelna daudz naudas un jābūt mežonīgi populāriem, lai justos labi par sevi. Bet uzmini ko? Tas ir nesmuki ķekars.

Kā pārvarēt bailes nebūt pietiekami laba

Pat ja mēs par to nedomājam, bailes parasti ir tikai ilūzija. Tas ir kaut kas tāds, ko mūsu prāts ir izveidojis, kam faktiski var nebūt nozīmes. Baidās nebūt pietiekami labs, neatšķiras.

# 1 Mēģiniet saprast, kāpēc jūs jūtaties tieši tā. Labi, no kurienes radās šī zemās pašvērtības sajūta? Tas, ka domājat, ka neesat cienīgs, nenozīmē, ka tā ir taisnība. Vai jūsu vecāki jums to teica? Vai jūs bērnībā tikāt terorizēti? Kāpēc jūs jūtaties šādi?

Kad esat sapratis, no kurienes radās domas, jūs varat sākt izprast, kāpēc šie negatīvie attēli par sevi ir nepatiesi. Bet jums jāsāk šeit.

# 2 Meklējiet palīdzību. Lielākā daļa cilvēku to nevar izdarīt vieni. Lai varētu izskatīt sevi un objektīvi aplūkot savas domas, nepieciešams milzīgs daudzums pārdomu un emocionālās inteliģences. Ideālā gadījumā jums, iespējams, vajadzētu piesaistīt apmācīta terapeita palīdzību.

Tomēr ne visiem šāda vai cita iemesla dēļ ir šāda greznība. Tātad, ja jums nav, tad vismaz lūdziet draugam jums palīdzēt. Mūsu draugi mūs mīl, tāpēc viņi, visticamāk, arī vēlēsies palīdzēt jums mīlēt sevi vairāk.

# 3 Atklājiet savu dzīves mērķi un aizraušanos. Dažreiz cilvēkiem ir bailes no tā, ka viņi nav pietiekami labi, jo viņi vienkārši nav atraduši savu dzīves mērķi - vai pat aizraušanās, kuru viņi var īstenot. Uzticieties man, jums nav jābūt nākamajam Opraham vai ASV prezidentam, lai mainītos šajā pasaulē.

Mums visiem ir savas unikālās dāvanas un aizraušanās. Tātad, ir pienācis laiks izpētīt savējo. Kad esat tos atklājis, varat koncentrēties uz viņu novirzīšanu vai nu karjerai, vai hobijam. Tas sniegs jums daudz gandarījuma par sevi.

# 4 Piedod sev. Mēs visi iepriekš esam izdarījuši lietas, kuras mēs nožēlojam. Tātad, ja jūs jūtaties šādi, jūs neesat viens. Bet dažreiz šķiet, ka mēs esam vieni. Mēs atskatāmies atpakaļ un jautājam, kāpēc heck mēs izdarījām vai teica kaut ko. Un mēs vēlamies, lai mēs to varētu paņemt atpakaļ. Bet mēs nevaram.

Viss, ko mēs varam darīt, ir piedot sev. Kā teica Maija Angelou: “Kad tu zini labāk, tu dari labāk.” Tātad, jums patiešām ir jāpiedod sev. Ja tu sev nepiedosi, tad nemīlēsi sevi. Un, ja nemīli sevi, tad nekad nevari pārvarēt bailes nebūt pietiekami labs.

# 5 Pārtrauciet būt ideāli. Un es atkārtoju… pārstāj censties būt ideāls ! Pirmkārt, nav tādas lietas kā pilnība. Tas ir mīts. Tā vienkārši nepastāv. Kas ir ideāls man, nav ideāls jums. Un tas, kas jums ir ideāls, nav ideāls nākamajam cilvēkam.

Tāpēc pārtrauciet censties sasniegt pilnību, jo jūs nekad to nedarīsit. Jūs nevarat sasniegt kaut ko tādu, kas neeksistē. Tā vietā koncentrējieties uz izcilību un aizraušanos. Dariet visu iespējamo. Koncentrējieties uz savām kaislībām.

# 6 Pārtrauciet sevi salīdzināt ar citiem cilvēkiem. Ir tik viegli salīdzināt sevi ar citiem - mēs visi to darām. Bet tas tikai palielina jūsu bailes no tā, ka jūs neesat pietiekami labs. No malas visi izskatās, ka viņiem tas viss ir kopā. Un, ja jūs iesaistīsities sociālajos plašsaziņas līdzekļos, labi, ka cilvēki var radīt diezgan daudz jebkura persona, kuru viņi vēlas. Bet tas nenozīmē, ka tas ir reāli.

Tāpēc pārtrauciet sevi salīdzināt. Bet, ja jūs to darāt, salīdziniet sevi ar cilvēkiem, kuriem ir sliktāk nekā jums. Ne tāpēc, ka esat nežēlīgs, bet tāpēc, ka tas liek perspektīvā visu, par ko jums jābūt pateicīgam. Uzticieties man - vienmēr ir daudz cilvēku, kuriem ir sliktāk nekā jums.

# 7 Koncentrējieties uz savām stiprajām pusēm. Kad mums ir bailes nebūt pietiekami labiem, tad mēs koncentrējamies tikai uz savām vājībām. Bet mums visiem ir stiprās puses! Apsēdieties un pierakstiet žurnālā visas savas labās īpašības. Vai tu esi labs rakstnieks? Vai labi lietojat datorus? Vai jūs varat dziedāt patiešām labi? Ko jūs darāt, tā ir jūsu īpašā dāvana?

Kad jūs zināt, kas tas ir, tad koncentrējieties uz tiem. Ignorējiet visas lietas, par kurām esat nedrošs. Es zinu, es zinu, vieglāk pateikt nekā izdarīt. Bet viss, kas nepieciešams, ir daži apzināti centieni, lai mazinātu šīs negatīvās domas.

# 8 Vizualizējiet un veiciet apstiprinājumus. Dažiem cilvēkiem tas var šķist sierīgi, bet tas tiešām darbojas. Neskaitāmi pētījumi ir parādījuši vizualizācijas spēku. Faktiski olimpiskie un profesionālie sportisti to visu laiku izmanto savu mērķu sasniegšanai. Tāpēc veltiet laiku, lai iztēlotos sevi un savu dzīvi tā, kā vēlaties.

Ja neesat vizuāls cilvēks, izmēģiniet dažus apstiprinājumus. Pierakstiet pozitīvos apgalvojumus par sevi un pēc tam atkārtojiet tos atkal un atkal. Padariet to par ieradumu. Dariet to katru dienu, cik bieži vien iespējams. Tas burtiski pārslēgs un pārprogrammēs jūsu smadzenes, un galu galā tas kļūs par jūsu jauno domu modeli.

Jums nav jādzīvo ar bailēm nebūt pietiekami labam. Vai Tu zini kapēc? Jo jūs esat pietiekami labs. Jums vienkārši jāpiespiež sevi tam ticēt.