Es neesmu pietiekami labs: kā sevi audzināt, kad jūties zems

“Pietiekami labs” nozīmē nereālu jūsu vērtējumu. Ja jūs domājat, ka es neesmu pietiekami labs, jūs, iespējams, izvirzījāt pārāk daudz cerību uz sevi.

Ir reizes, kad citi cilvēki labāk pārzina lietas nekā mēs. Ir dabiski justies ne tik paveiktam, it īpaši, ja jums ir daudz prasību. Diemžēl, jo vairāk jūs uzņematies sevi un lielāku atbildību, ko uzņematies, jo lielāka ir iespējamība, ka jūtaties, es neesmu pietiekami labs.

7 lietas, kas jāatceras, ja jūtaties mazāks par

Pirms turpināt pārspēt sevi, atcerieties šīs septiņas lietas. Tu esi tikai tik labs, cik tu domā. Mainiet savu domāšanas veidu. Tas pilnībā pārveido jūsu dzīvi.

Pietiekami daudz nozīmē, ka jūs salīdzināt sevi ar kādu standartu vai kādu citu, kuru jūs uzskatāt par pietiekamu. Tas attiecas arī uz grādiem.

Viss paziņojums “Es neesmu pietiekami labs” nozīmē, ka jūs nepārsteidzat nevienu savas dzīves daļu. Bezvērtīgs visiem apkārtējiem un bez jebkāda ieguldījuma. Varētu derēt, ka nonākot šajā kontekstā, pat jūs, kurš, iespējams, esat satriekts, redzat, ka tā vienkārši nav taisnība.

# 1 Pārtrauciet sevi pukstēt. Tie, kas domā, ka neesmu pietiekami labs, mēdz būt pārāk vērtīgi. Pārējā pasaule dara visu iespējamo un redz, ko viņi dara kā labi padarītu darbu. Ja jūs esat perfekcionists, tad jūs, iespējams, esat pārāk izturīgs pret sevi.

Patiesība nav tāda, ka visi sasniegs savus mērķus visu laiku vai pat pusi laika. Iemācieties piedot savas šaubas, tā vietā, lai sevi par tām uzbudinātu. Dažreiz mēs patiesībā varam būt paši mūsu ļaunākie ienaidnieki.

# 2 Veiciet visu labo lietu uzskaiti. Ja jums liekas, ka jūs nekad neesat pietiekami labs, tad jūs, iespējams, esat pustukšs cilvēks, vismaz, ja runa ir par jūsu pašu paveikto. Pārtrauciet skatīties uz visām lietām, kuras neesat izdarījis pareizi. Tā vietā novērtējiet lietas, kas jums ir.

Konkrēta saraksta sastādīšana par visu, ko jūs darāt, un visu, kas jūs esat citiem cilvēkiem, palīdz jums redzēt sevi reālā gaismā. Lukturīša spīdēšana vienmēr ir labākais veids, kā reāli aplūkot situāciju.

# 3 Kāda veida attiecības jūs esat? Neatkarīgi no tā, vai tā ir prasīga māte vai narcissistic nozīmīga cita, kad kāds mums pasaka, kas un kādi mēs esam pietiekami ilgi, mums ir tendence viņiem ticēt. Izaicini savas domas ikreiz, kad dzirdi to mazo balsi, kas saka: Es neesmu pietiekami labs. Vai tas tiešām ir tas, ko jūs domājat, vai tas ir tas, kas jums ir teicis vai licis ticēt?

Jutīgiem un nejūtīgiem cilvēkiem sajūta, ka nav pietiekami laba, var būt nosacīta reakcija uz dzirdi, kas rodas no apkārtējiem. Ja jūs nevarat izvairīties no destruktīvām attiecībām vai nevēlaties, vismaz pārtrauciet klausīties to, ko viņi jums saka. Sāciet pieņemt lēmumus par sev vēlamo.

# 4 Pārtrauciet visu kontrolēt. Ir daži no mums… ahem, kuri domā, ka mēs nesam pasaules svaru uz saviem pleciem, bet tikai tāpēc, ka mēs to ievietojam. Ja jums liekas, ka jūs nekad neesat pietiekami labs, tad droši vien tas ir tāpēc, ka jūs uzņematies pārāk lielu atbildību par lietām, kas nav jūsu pakļautībā.

Pašu sabotāža vienmēr liek justies nepietiekami labi. Kas ir sevis sabotāža? Šajā gadījumā tas nozīmē uzdevuma vai pat personības uzņemšanos, par kuru jūs zināt, ka jūsu sirdī nav sasniedzams. Ja jūs pastāvīgi uzņematies pasaules problēmas un spēlējat mea culpa * mana vaina * katru reizi, kad kaut kas noiet greizi, tas jūsu pašnovērtējumu atstāj peļķē.

Mēģiniet dzīvot pēc vecā sakāmvārda: "Palīdziet man mainīt lietas, ko es varu, piedodiet par lietām, kuras es nevaru, un dodiet man gudrību zināt atšķirību." Jūs neesat atbildīgs par pasauli, tāpēc ļaujiet tam būt. Tas, iespējams, pats sakārtosies.

# 5 Skatīt pozitīvo. Lietas ne vienmēr izrādās tā, kā mēs vēlamies. Ir reizes, kad jūs darāt visu pareizi, un rezultāts, iespējams, nav tāds, kādu vēlaties.

Dzīvē nav burvju kristāla bumbiņas, un, lai arī es ienīstu šo frāzi: “dažreiz lietas neizrādās tā, kā mēs vēlamies, tās izrādās tā, kā vajadzētu”, tā ir taisnība. Šķiet, ka sliktas beigas var kļūt par lielisku iespēju vai vislabāko iznākumu, skatoties no aizmugures.

Ieliec savu pagātni savā pagātnē. Beidziet mēģināt salabot visu, kas negāja precīzi kā plānots. Ja ļaujat tai sēdēt un virzīties tālāk, var gadīties, ka tā nenofiksēšana ir tieši tā, kas tai nepieciešama.

# 6. Visbiežāk, kad cilvēki jūtas nepietiekami labi, tas notiek tāpēc, ka viņi pastāvīgi cenšas darīt visu citu labā. Es pēc savas būtības esmu pleiss. Es gribu, lai visi manā dzīvē patīk man un ir laimīgi.

Tas ir ceļš uz ciešanām. Ceļš uz elli ir bruģēts ar labiem nodomiem, kas nozīmē, ka, jo vairāk jūs mēģināt padarīt visus laimīgus un salabot visu ap jums, jo bezjēdzīgāk jūtaties dzīvē.

Kā jūs kādreiz varat justies pietiekami labi, ja vērtējat savu vērtību, pamatojoties uz to, kā jūs jūtaties citi? Es neatceros, ka man kādreiz būtu teikts, ka mans darbs dzīvē ir pārliecināties, ka visu pārējo dzīve ir vienmērīga un viegla.

Tāpat neatceros, ka man būtu teikts, ka, lai man pietiktu, man jādara tas, ko citi vēlas. Ielieciet sevi pirmajā vietā un uztraucieties par savu laimi. Jūs būsiet pārsteigts, cik ātri jūs varat būt pietiekami, lai padarītu sevi laimīgu.

# 7 Sāciet teikt nē. Cilvēki, kuri uzskata, ka “es neesmu pietiekami labs”, bieži ir tie, kas pārāk daudz liek šķīvī. Ja jūs uzņematies pārāk daudz, jūs vienmēr atstājat sev nepietiekami daudz laika, lai pabeigtu, vai laiku, kas nepieciešams, lai veiktu vēlamo darbu.

Jums vienkārši nav pietiekami daudz laika, lai to visu izdarītu. Tas ļauj jums pastāvīgi neizdoties visos galos. Ne tāpēc, ka neesat pietiekami labs, pietiekami talantīgs vai pietiekami gudrs, bet tāpēc, ka mēģināt pārāk daudz izdarīt laika posmā, kas nav iespējams.

Izliekot pārāk lielas cerības uz sevi, jūs sevi uzvedat neveiksmei. Protams, jūs esat tas, pie kura visi ierodas, jo esat uzticams. Tas nenozīmē, ka jums tomēr ir laiks. Neuzņemieties pārāk daudz, un jūs ne vienmēr jutīsities kā neveiksmīgs.

Ja jūsu dzīves cilvēki tevi mīl par tevi, tad viņi saprot, ka tu esi tikai cilvēks un var darīt tikai tik daudz. Ja viņi jūs satrauc, tad ātri noskaidrojat, kuras draudzības ir īstas un kuras nē. Jūs nevēlaties nolikt visu savu enerģiju cilvēkiem, kuri to neliek jums, tāpēc pārtrauciet to darīt.

Neļaujiet citiem pateikt, kas un kāds jūs esat, jūs savā sirdī zināt, cik liels jūs esat, tāpēc pārtrauciet šaubīties. Iemācieties likt sevi pirmajā vietā un pats izlemiet, vai jūs tiešām neesat pietiekami labs vai arī ja jūsu vērtējums nav vadīts pēc realitātes.