Kā atrast iekšēju mieru nekārtīgās attiecībās

Attiecības ir piepildītas ar kāpumiem, kritumiem un starpmērķiem. Kā jūs varat atrast mieru drausmīgā haosa attiecībās?

Lai arī spektrā ir tūkstošiem jūtu un emociju, visu, ko mēs jebkad esam izjutuši, ir viegli iedalīt divās atšķirīgās kategorijās: laime un skumjas. Kaut kā viss ir saistīts vai nu ar vienu, un reti kad mēs kādreiz jūtamies apātiski attiecībā uz lielu dzīves notikumu.

Priecīgus mirkļus, piemēram, bērna piedzimšanu vai laulības priekšlikumu, ir viegli justies satriektam. No otras puses, kad mēs saskaramies ar izaicinājumiem, kas saistīti ar gala slimību vai krāpšanos, ir saprotams, ka dzīve var šķist sakārtota un nesakārtota.

Tomēr jums jāatceras, ka neatkarīgi no apstākļa ir iespējams iegūt mieru. Jums ir jāatceras, ka jākoncentrējas uz pozitīvo un jānoraida no negatīvā. Lai gan jums var būt grūti atrast sudraba oderi, kad labākajam draugam jāveic ķīmijterapija, jums vienmēr jācenšas pārvarēt stresa posmus, jo tas neapšaubāmi nodarīs vairāk ļauna nekā laba.

To pašu filozofiju var attiecināt arī uz jūsu personīgajām attiecībām. Lai arī cik nožēlojami jūs varētu justies par savu citu nozīmīgo, jums tas ir jāizstrādā, ja vēlaties izdzīvot. Neatkarīgi no tā, vai jūs novirzāties no emocionāli aizskarošas cīņas, lai iemācītos piedot dzīvesbiedram par viņa vai viņas pārkāpumiem, attiecības ir dzīves sastāvdaļa, un tas nozīmē, ka jums ir jāsaskaras gan ar kritumiem, gan ar kāpumiem.

Kā palikt stipram drūmajās attiecībās

Kad notiek kaut kas slikts, jums var justies kā skumjas pārspēj katru jūsu esības šķiedru. Tomēr jums ir jābūt neatlaidīgam un jāpaliek stipram sev. Šeit ir 13 padomi, ko jūs varat darīt, lai atrastu iekšēju mieru nekārtīgās attiecībās.

# 1 Dzīvojiet mirklī. Atcerieties, ka jūs dzīvojat tikai vienu reizi un ka skumju un baiļu piemeklētais patiesībā nekur jūs neaizvedīs. Pārtrauciet domāt par pagātni un pārāk nekoncentrējieties uz “kas notiks”. Dzīvojiet mirklī, lai atrastu patiesu iekšējo mieru, jo tagadne ir vienīgais jūsu kontrolē esošais brīdis. Jūs atklāsit, ka tiklīdz jūs atlaidīsit pagātni un pārtrauksit mēģināt mainīt nākotni, jūs būsit mierīgāks un priecīgāks.

# 2 Elpojiet. Iemācieties veikt dziļu un pastāvīgu elpu katru reizi, kad jūtaties satriekts. Iekšējā miera iegūšana sākas ar kaut ko tik vienkāršu kā pareiza elpošana. Ieelpojiet un izelpojiet caur degunu un dariet to desmit reizes. Pabeidzot šo vienkāršo vingrinājumu, jūs atradīsit no pleciem paceltu svaru.

Kad esat gatavs, iemācieties meditēt. Pētījumi liecina, ka meditējot katru dienu 20 minūtes vienā reizē, tas var pozitīvi ietekmēt jūsu vispārējo labsajūtu. Tas ir drošs veids, kā noturēt prātu un palīdzēt jums atrast iekšējo mieru. Viss, kas jums jādara, ir atrast klusu un ērtu rajonu. Tas varētu atrasties zem jūsu iecienītākā koka parkā vai guļamistabā. Aizveriet acis, notīriet prātu un koncentrējieties uz tukšumu. Meklējiet padomus tiešsaistē, runājiet ar draugu, kurš meditē, vai pierakstieties uz nodarbību, ja nezināt, kur sākt.

# 3 Pavadiet laiku ārpus telpām. Jūs būsiet pārsteigts, cik mierīgi var būt lieliski brīvā dabā. Iepirkšanās vietas veiklākajā pilsētas daļā un pastaigas veikalos un ārpus tiem nenozīmē laika pavadīšanu ārpus telpām. Dodieties pēc iespējas dabīgāk.

# 4 Smaidiet un smieties vairāk. Jūs varat domāt, ka piespiest smaidu sejā ir tikai farss, un jūs nejutīsities labāk iekšā. Nu, jūs kļūdāties, jo vienkāršs smaids var mainīt visu pasauli. Jums vajadzētu uzlabot pozitīvās emocijas, nevis tās apspiest.

2008. gadā žurnālā Pain publicētais pētījums pierādīja, ka cilvēki, kuri nepatīkamas procedūras laikā sarauca pieri, ziņoja par lielāku sāpju sajūtu nekā tie, kas to nedarīja. To pašu var teikt par pozitīvām emocijām un ar tām saistītajām sejas izteiksmēm. Jo vairāk jūs smaidat, jo vairāk jūs ierobežojat negatīvo enerģiju no iebrukuma jūsu telpā.

Piemēram, tā vietā, lai dusmotos uz savu dzīvesbiedru par kavēšanos vakariņās, jūs varat smaidīt un izjokot viens otru par to, ka viņi nav savlaicīgi cilvēki. Jūs redzēsit, ka rūgtums un dusmas tiek samazinātas līdz minimumam un ka jūs jutīsities labāk, jo nav laika. Mieram ir vieglāk atrast ceļu uz jūsu dienu, kad jūs izstarojat pozitīvas emocijas, un nav labāka veida, kā to darīt, tikai ar smaidu.

# 5 Uzņemiet jaunu hobiju. Jums jācenšas iemācīties kaut ko jaunu, cik bieži vien iespējams. Neatkarīgi no tā, vai mācāties gatavot mājās gatavotas ziepes, vai izglītot sevi abās Izraēlas un Palestīnas konflikta pusēs, kaut ko jauna iemācīšanās palīdzēs sasniegt iekšēju mieru nekārtīgās attiecībās.

Tas ir tāpēc, ka enerģijas koncentrēšana uz kaut ko citu palīdzēs jums prātā atteikties no dzīves, domājot par negatīvajiem aspektiem. Jūs ne tikai izaugsit kā cilvēks, bet arī uzlabosit savu pašvērtību, absorbējot jaunu informāciju un talantus. Savukārt jūs varat dalīties sava darba augļos ar savu dzīvesbiedru, cenšoties labot jūsu sakārtotās attiecības.

# 6 Prakse joga. Joga ir lieliska platforma iekšēja miera atrašanai. Dziļā elpošana kopā ar gandrīz meditatīvajām pozām darīs brīnumus jūsu vispārējai labsajūtai. Jūs ne tikai varēsit noturēt prātu katru reizi, kad saskarsities ar negatīvajām attiecībām, kas rodas no jūsu nekārtīgajām attiecībām, bet arī jūs pamudināsit palikt piemērotiem un veselīgiem.

Pārvērtiet jogas praksi par garīgā mierīguma avotu, un jūs jutīsities tik daudz labāk gan no iekšpuses, gan no ārpuses. Ja esat iesācis jogu vai jums ir nepieciešams kvalifikācijas celšanas kurss, paņemiet jogas DVD iesācējiem vai reģistrējieties klasē, lai apgūtu pamatus.

# 7 Pieņemiet dzīvi tādu, kāda tā ir. Tiklīdz jūs sapratīsit un pieņemsit, ka dzīve ir paredzēta, lai ieņemtu savu gaitu, jūs atradīsit iekšēju mieru. Lai arī nekas slikts ir pārņemt kontroli pār savu dzīvi, jums ir jāsaprot, ka viss notiek iemesla dēļ. Visas sāpes un ievainojumi, kas jums jāizcieš, padarīs jūs tikai stiprāku un sagatavotāku cilvēku.

Tas pats attiecas uz prieku un svētlaimi. Neviena diena nepaiet tā, ka jūsu emocionālais spēks netiek pārbaudīts. Dzīve ir kā peldēšana uz plosta pa upi. Dažreiz upe ir mierīga, bet citreiz tā ir strauja. Katrā ziņā pieņemiet, ka dzīve ir skaista lieta, kas jābauda un jānovērtē, un jūs būsit vienu soli tuvāk iekšējā miera atrašanai.

# 8 Palīdziet citiem. Vēl viens veids, kā atrast iekšēju mieru, ir piedāvāt to citiem. Beidziet būt materiāli un savtīgi. Viss, ko esat uzcēlis sev, var nokrist sirdsdarbā. Neatkarīgi no tā, vai tas pasludina bankrotu slikta biznesa lēmuma dēļ vai arī gatavojas iesniegt šķiršanās pieteikumus, dzīve nekad nebeigs mest līkumu bumbiņas jums. Atcerieties, ka lielajā lietu shēmā jūs neesat īpaši īpašs. Ikvienam ir jātiek galā ar līkumiem, un lielākoties tie var būt daudz sliktāki par to, ko jūs varat gaidīt.

Esiet laipns pret apkārtējiem neatkarīgi no tā, vai jūs tos pazīstat vai nē. Pārtrauciet koncentrēties uz savām problēmām un palīdziet citiem meklēt pārmaiņas. Neatkarīgi no tā, vai tas ir brīvprātīgais darbs dzīvnieku patversmē vai izpratnes veidošana par bērnu namu, jūs atradīsit lielu mieru, domājot un rūpējoties par kaut ko citu vai kādu citu, izņemot sevi. Esot laipns, jūsu problēmas tiks apskatītas perspektīvā un dota iespēja būt pateicīgiem par to, kas jums ir.

# 9 Esiet atvērts. Vēl viens veids, kā uzkrāt iekšējo mieru, ir pārstāt būt tik tuvam. Lielāko daļu laika dusmas un neapmierinātība rodas no tā, ka nesaprotam un nenojaušam, kam citi tic. Jūs varat ņirgāties par to, kurš nopietni uztver savu reliģiju, un nesaprotat, kā viņu tik akli var vadīt kaut kas tik nemateriāls kā ticība. Nepieciešams laiks, lai izglītotu sevi, iepazīstoties ar citiem uzskatiem, reliģijām un kultūrām.

Tas, kā jūs darāt lietas savā valstī, var būt upuris citā valstī un otrādi. Kad paskatīsities tālāk par savu galveno ticības sistēmu un uz plašo, jūs redzēsit, ka esat saprotošāks un pozitīvāks. Ielieciet sevi kāda cita kurpēs, atveriet prātu citam viedoklim un jūs savā dzīvē uzaicināsit mieru un laimi.

# 10 Esiet cerīgs. Lai cik slikta varētu būt situācija, nekad neļaujiet cerībai nomirt. Jūsu attiecības ar dzīvesbiedru var šķist neizdzēšams haoss, taču jūs nevarat atteikties no cerības, ka viss būs tikai kārtībā. Neatkarīgi no tā, vai tas ir pārvarēt kaut ko traumējošu, piemēram, bērna zaudēšanu, vai iemācīties piedot partnerim par laulības pārkāpšanu, jums ir jābūt cerīgam un jātic, ka jūs atkal būsiet laimīgs neatkarīgi no tā, kas notiek. Uzturot cerību dzīvu, jūs, bez šaubām, atradīsit mieru un spēku pārdzīvot grūtos laikus.

# 11 Iedziļinieties tajā. Apskatiet iekšēja miera atrašanu kā pieaugošu pieredzi. Nav šaubu, ka jūs nevarēsit pārveidoties un tomēr prāts būs tikai pēc meditācijas, jogas un pozitīvas dienas. Iekšējā miera un klusuma atrašana prasa laiku un pūles. Jums jāiemācās pretoties negatīvajām lietām, kuras dzīve met uz jums, un jāaptver pozitīvie.

Iekšējā miera atrašanu uztver kā ceļojumu. Izgrieziet savas dzīves negatīvos un izstrādājiet prātu un ķermeni pozitīvās enerģijas atrašanā un pieņemšanā. Pieliecieties praksē būt laimīgiem un mierīgiem, un, pirms jūs to zināt, viņi jums kļūs par otro dabu.

# 12. Atjaunot ģimenes attiecības. Vēl viens veids, kā veidot iekšēju mieru, ir atjaunot pārtrauktas attiecības ar ģimenes locekļiem. Neatkarīgi no tā, vai tā ir māte, kurai esat svešāka, vai problemātiska māsa, spēcīgu attiecību nodibināšana ar ģimenes locekļiem sniegs jums iekšēju mieru. Pat ja tas nozīmē sazināties ar viņiem tikai vienu reizi, lai atvainotos vai pateiktu, ka jūs viņiem piedodat, jūs pārsteigs par to, cik laimīgāks un vieglāks jūs jutīsities, kad atlaidīsit dusmas.

Dusmas pret ģimenes locekļiem ir atšķirībā no jebkura cita veida emocijām, kuras jūs kādreiz jutīsit. Lai iegūtu iekšēju mieru, jums ir jāatbrīvojas no prāta un sirds toksīniem. Ja jums jau ir labas attiecības ar saviem ģimenes locekļiem, pieliekiet pūles, lai pavadītu vairāk laika ar viņiem, un smelties spēku no viņu atbalsta, lai jūs izietu cauri savām netīrajām attiecībām. Atcerieties, ka iekšējo mieru būs vieglāk atrast, kad būs izveidota laba atbalsta sistēma.

# 13 Meklējiet konsultācijas. Dažreiz viss, kas jums nepieciešams, lai redzētu gaismu, ir objektīvs trešās puses ieteikums. Neatkarīgi no tā, vai tas ir ģimenes loceklis, tuvs draugs vai konsultants, nav noliedzams, ka jūsu netīro attiecību problēmu pārkraušana kādam citam palīdzēs jums ievietot lietas perspektīvā. Jūs būsiet pārsteigts, cik mierīgi jutīsities, kad meklēsit palīdzību kādam citam.

Vienmēr atcerieties, ka esat pūļu vērts. Neatkarīgi no tā, cik grūts var būt ceļojums uz iekšējā miera sasniegšanu, jums sev jāsaka, ka esat tā vērts. Neviens cits nevar jūs apturēt, bet tikai jūs pats, tāpēc novirziet pozitīvo enerģiju savā dzīvē un, pirms jūs to zināt, jūs būsit laimīgāki un mierīgāki nekā jūs jebkad bijāt!