Kā tikt pāri kādam, kad sirds to nevēlas

Pārvarēt kādu ir teorētiski viegli izpildāms, bet dažiem tas ir grūtāk. Šie padomi palīdz saprast, kā tikt pāri kādam.

Liekas, ka viņi tev pāri. Bet kāpēc tieši jūs neesat viņiem pāri? Mums ir dažādi padomi nekā parasti, lai palīdzētu jums saprast, kā tikt pāri kādam.

Katra pārrāvums ir vēl viena epizode, kad mēs iesaucamies saldējuma traukā un viņu bijušais partneris atgriežas savā dzīvē tā, it kā nekas nebūtu noticis. Visa tā vidū jūs pārbaudāt Facebook un redzat, kā jūsu bijušais SO tiek dzesēts ar viņu draugiem un neizskatās pēc vilciena vraka, kā jūs domājat, ka viņi būs pēc jūsu postošās sabrukuma.

Kāpēc ir grūti tikt pāri savam bijušajam?

Aizmirstiet parasto diskusiju par to, ka visiem tas ir savādāk. Tāda sajūta, kāda rodas, kad nevarat atbrīvot savu bijušo, ir tāda pati kā visiem pārējiem. Jūsu prāts un ķermenis iziet normālas fiziskās un garīgās reakcijas, kas saistītas ar pārtraukšanu.

Citiem tas var būt sliktāk, bet mehānisms paliek tāds pats. Jūs un jūsu partneris izjuka. Tas sāp, un jūs nevarat viņiem tikt pāri. Kāpēc ir tā, ka? Šie ir iemesli.

# 1 Jūs mudina gribēt, lai jūs mīlētu. Pēc doktora Helēna Fišera vārdiem, cilvēki ir ieprogrammēti alkst romantiskas pieredzes. Tas nav tāpēc, ka mūsu emocionālie prāti mums liek meklēt mīlestību. Patiesība ir tāda, ka mīlestība ir galvenā vajadzība.

Pēc pārrāvuma jūsu smadzenes sāk atsaukties, jo jūsu zaudējums ir izsmēlis romantisko pieredzi būt attiecībās. Jūs vēl nevarat tam tikt pāri, jo jūsu smadzenes jums saka, ka jums ir nepieciešama mīlestība. Diemžēl vienīgais avots, kas jums šobrīd prātā, ir jūsu bijušais.

# 2 Doma par to, ka jums nav sava bijušā, ir tā pati kā piedzīvot fiziskas sāpes. Un ko mēs darām, kad jūtam sāpes? Mēs koncentrējamies uz to, jo nav nekas cits, kas stiprāks par šo sajūtu. Ja kāds jūs pastāvīgi piespiež, jūs nevarētu domāt par neko citu, kamēr jūs neliecat šai personai apstāties.

Atrodoties no sava bijušā, jūs jūtat tādu pašu diskomforta un nemiera līmeni, kāds rodas no fiziskām sāpēm. Divas lietas, kuras jūs galu galā darāt, ir vai nu koncentrēties uz šīm sāpēm, vai mēģināt panākt, lai tās izzustu.

# 3 Jūs bijāt atkarīgs no sava bijušā. Nē tiešām! Tu biji. Pētnieki atklāja tos pašus apgabalus, kas apgaismo smadzenes, kad cilvēks lieto daudz narkotiku, ir tie paši apgabali, kas iedegas, kad viņi ir iemīlējušies. Tiklīdz jūs atņematies tik augstu, cilvēks izjūt tādas pašas izstāšanās sajūtas, bet nav tik fiziski kaitīgs kā ar reālām atpūtas zālēm. Bez lieliskas atbalsta sistēmas palīdzības un proaktīvas pieejas labākai pašsajūtai jūs galu galā pazaudējat zaudējuma sajūtu.

Diemžēl lielāko daļu no vienkāršajām metodēm vienmēr ir visgrūtāk ievērot. Aizmirstot par savu bijušo, redzēt terapeitu, runāt par jūsu sāpēm utt. Tie visi ir noderīgi, bet ne tad, ja nevēlaties to darīt. Tajā slēpjas izlaišanas problēma. Jūs neatlaidīsit, ja neko nedarīsit, lai tas notiktu. Šī raksta lasīšana ir jūsu pirmais solis.

Kā es varu tikt pāri savam bijušajam?

Tas ir tas, ko jūs gaidījāt, bet tas nav tas, ko jūs parasti gaidāt no raksta “kādam pārvarēt”. Tā vietā, lai atkārtotu visu pārējo, ko saka katrs eksperts, izvēlēsimies citu ceļu un mēģināsim to padarīt pēc iespējas vieglāku un ērtāku.

1. padomājiet par to, kāpēc jums nav vajadzīgs jūsu bijušais, bet nedomājiet par to, kas attiecībās nogāja greizi. Visnekaitīgākās domas, kas cilvēkam rodas pēc pārrāvuma, ir vainīgais, ko viņi uzliek sev. Galvenais iemesls, kāpēc cilvēki nevar atbrīvoties no iepriekšējām attiecībām. Viņi koncentrējas uz iemesliem, kāpēc un kas, ja, kas liek domāt par pašām attiecībām. Tas prasa patiešām ilgu laiku, tāpēc daļa “neļaujiet iet”.

Tomēr, ja jūs veltīsit laiku, lai izvairītos no domām par attiecību nepilnībām, iespējams, jūs ātrāk tiksit pāri savam bijušajam. Saskaņā ar pētījumu cilvēki, kuri mazāk koncentrējās uz sadalīšanās iemesliem, labāk pielāgojās situācijai. Lielākoties tas nav iespējams, taču, lai novērstu šo vajadzību, jūs varat padomāt par to, ko jūsu bijušais izdarīja nepareizi.

Tika veikts vēl viens pētījums, lai analizētu to cilvēku emocionālos stāvokļus, kuri piedzīvo pārrāvumu. Tie, kuri koncentrējās uz partnera negatīvajiem aspektiem, visticamāk, pārkāps tos ātrāk nekā tie, kuri to nedarīja. Tas faktiski ir viegli, bet tikai tad, ja nemēģināt attaisnot savu bijušo. Jūs droši vien jau esat to izdarījis pietiekami daudz.

Tātad, ja jums ir kādu laiku uz rokām, mēģiniet padomāt par visiem negatīvajiem sava partnera aspektiem. Jau sāp domāt par pozitīvajiem aspektiem. Viņu slikto īpašību un darbību uzskaitīšana patlaban emocijās netraucēs.

# 2 Izvairieties no jebkāda kontakta ar savu bijušo, bet nepiespiediet to. Ja esat iepazinies ar citiem rakstiem un grāmatām, kurās ir pārdoti šie padomi, šiem autoriem ir neizskaidrojami taisnība. Jums ir jāpārtrauc kontakts ar savu bijušo. Diemžēl to ir vieglāk pateikt nekā izdarīt.

Es pats to esmu piedzīvojis, un ļaujiet man pateikt, ka man neizdevās. Pat ja es šķiros ar citu cilvēku, es joprojām nespēju ievērot šo noteikumu. Par laimi, es izstrādāju hacku, lai palīdzētu tiem, kas atrodas vienā laivā kā es.

Izdzēst bijušos no sociālajiem medijiem, noraidīt viņu zvanus un spodrināt viņu ziņas ir vienkārša atbilde, bet ne tā, kurai parasti sekojam. Tā vietā, lai pārtrauktu visu kontaktu, vienkārši pievīla sevi domāt, ka esat pārtraucis kontaktu. Tiem, kuri to vēl nevar izdarīt, jūs varat:

- Izlemiet, ka vispirms nedrīkstat ziņot.

- paslēpiet sānjoslu, kas parāda jūsu bijušā tiešsaistes statusu.

- Novērsiet uzmanību katru reizi, kad vēlaties apskatīt viņu kontu.

- Vienmēr vispirms pametiet sarunu, ja galu galā runājat ar viņiem.

Kad jūs redzat viņus klātienē, sakiet čau, pajautājiet, kā viņiem klājas, tad atvainojiet sevi. Iespējams, vēlēsities ar viņiem sarunāties vairāk, taču ar to ir pietiekami daudz laika, lai jūs būtu mierīgs un bez uztraukumiem, līdz jūs atkal sākat alkt pēc viņu klātbūtnes.

# 3 Sāciet redzēt citus cilvēkus. Kad es izšķīros par savu bijušo, man vajadzēja mēnesi, lai pārliecinātu sevi lejupielādēt Tinder un izveidot OkCupid kontu. Kad es sāku to lietot, es sāku justies nemierīgi un paniski. Es nespēju apbēdināt domu aizbraukt kopā ar citu cilvēku, viņu iepazīt un saprast, ka viņi nav tie, kurus ļoti vēlējos.

Tātad, es izdzēsu lietotni un mazliet ilgāk paliku viena. Patiesība bija tāda, ka tas bija pareizi. Tas nebija tāpēc, ka es toreiz patiesībā negribēju atbrīvot savu bijušo, bet iemesls, kāpēc es to neizgāju cauri, bija tas, ka es nebiju gatavs. Es nevarēju izklaidēt kādu jaunu, kad es vēl joprojām biju pakļauts sajūtām attiecībā uz manu bijušo.

Tātad, kad es sāku redzēt kādu jaunu? Apmēram divus mēnešus pēc tam notika. Tajā laikā es joprojām domāju par savu bijušo, bet es pieņēmu faktu, ka tās bija tikai atlikušās sajūtas. Es izkāpu tur un sāku atkal satikties. Pamazām aizmirsu pārbaudīt savu bijušo Facebook kontu. Es pamazām pārtraucu pārbaudīt, vai viņš man ziņo. Pamazām atcerējos, ka esmu viena un gatavs iepazīstināt ar kādu jaunu. Ja neticat man, lūk, kāds zinātnisks pierādījums.

Patiesība ir tā, ka tas darbojās. Tas prasīja zināmu laiku, bet mums visiem vajadzīgs nedaudz laika pēc pārtraukuma. Es minēju tikai šo padomu, jo daudzi cilvēki galu galā paļaujas uz savu bijušo atmiņu ceļu pēc trīs mēnešu atzīmes. Es to izdarīju vienreiz, un tas jūtas kā pirms gadiem. Tas vairs nav skumjš stāsts. Tas patiesībā ir smieklīgi, cik ilgs laiks man bija vajadzīgs, lai nokļūtu eksāmenā, ar kuru es īsti nevēlos pavadīt savu dzīvi.

# 4 Visbeidzot, sazinieties ar lētu terapeitu. Iemesls, kāpēc vairums cilvēku atsakās no terapeita saņemšanas, ir tāpēc, ka viņi ir tik dārgi! Pat es sākumā nodomāju. Kad varēju to atļauties, es devos uz sesiju un kopš tā laika dodos. Pirms tam man bija alternatīva terapijas forma. Pirmkārt, man bija draugi un ģimene. Lielākā daļa no viņiem labprāt ieklausījās manās problēmās un palīdzēja man palīdzēt.

Kad tas nonāca līdz vietai, kurā es jutos kā apgrūtinu viņus ar nebūtiskām problēmām, es devos tiešsaistē un pievienojos forumiem par Reddit, WebMd un citām vietām. Daudzi cilvēki arī vēlējās man palīdzēt un uzklausīt manas problēmas. Ir arī lietotne Koko, kas paredzēta nomācošiem periodiem.

Šajā nepieciešamības laikā nekaunieties lūgt palīdzību un pastāstīt citiem cilvēkiem par savām problēmām. Pārliecinieties, ka to darāt tikai tāpēc, ka vēlaties saņemt palīdzību, nevis tāpēc, ka vēlaties tikai skaņu dēli. Pēc tam, kad viss ir pateikts un izdarīts, jūs jutīsities daudz labāk par savu situāciju un jūs, iespējams, mazliet tālāk no domām par savu bijušo. Agrāk, nekā vēlāk, jūs aizmirsīsit visas sāpes un satraukumu, ko izraisīja neatlaidība no jūsu iepriekšējām attiecībām.

Šie mazie soļi vedina jūs virzīties tālāk. Jums tas pat nebūs jāpiespiež. Līdz tam jūs jau būsit pieradis, ka jūs katru dienu nedomājat par savu bijušo domām. Šeit galvenais ir rīkoties tā, it kā jūs ļautu aiziet, pat ja jūs to vēl neesat izdarījis. Ja jūs to nekavējoties piespiedīsit, jūs pilnībā nonāksit atpakaļ pie sava bijušā. Un tas ilgtermiņā var nebūt tas, ko vēlaties.

Vai šie padomi palīdzēja jums tikt pāri kādam? Ja jūs tos vēl neesat izmantojis, vai esat gatavs izmēģināt kaut ko jaunu, lai palīdzētu jums tikt pāri ex? Pastāstiet mums zemāk esošajos komentāros!