Kā atbrīvoties no nervozitātes: zaudēt bailes un vadīt prātu

Ikviens uz zemes dažreiz jūtas nervozs. Tas ir cilvēka instinkts. Bet, ja tas neļauj jums dzīvot, iemācieties atbrīvoties no nervozitātes.

Ikviens, kurš mani pazīst, zina, ka, ja būtu maģiskas tabletes, kā atbrīvoties no nervozitātes, tad es to noteikti būtu atradis. Nervozs sašutums pēc būtības, lūdzot mani nervozēt, ir tāds pats kā lūgums pāvestam nelūgt. Tas vienkārši nenotiek.

Es zinu, ka ir lietas, kas palīdz visu laiku pārtraukt justies tik ļoti. Neatkarīgi no tā, vai nervozējat pirmo reizi atstājot mājas vai esat panikā par testu, tikai jūs varat apturēt nervozo “troksni”.

Lieta, kas virza jūsu nervozitāti, ir bailes. Bailes kaut ko pazaudēt, neizdoties vai pat kaut kas slikts notiek neatkarīgi no tā, ko jūs baidāties, tas virza jūsu nervozitāti. Tāpēc, ja vēlaties savaldīt šo sajūtu, pievērsieties bailēm.

Kā atbrīvoties no nervozitātes vienu soli vienlaikus

Daudzi cilvēki jums saka, ka labākais veids, kā neuztraukties, ir domāt par visiem scenārijiem, kas varētu rasties no tā, ko jūs darāt, bet es uzstāju, ka jums tas nav jādara. Tas ir tāpat kā lasot grāmatu Ko gaidīt, kad jūs gaidāt, puse no šīm lietām nekad pat nenotiek, tāpēc tas jums tikai liek vilcināties un vairāk stresa.

# 1 Ticiet, ka neveiksmes ir mācīšanās sastāvdaļa. Iemesls, kāpēc cilvēki jūtas nervozi, ir tas, ka viņi baidās izgāzties, izjūt noraidījumu vai izskatās muļķīgi. Tās ir visas lietas neatkarīgi no tā, cik smagi mēs cenšamies, mēs pieredzēsim.

Raugoties uz gaišo pusi, katra no mūsu neveiksmēm palīdz veidot mūsu nākotni un dod mums spēku un pieredzi, lai nākamreiz pieņemtu labākus lēmumus. Nervozēšana neko nedara, bet novirza jūs no uzdevuma veikšanas. Pat ja jums neizdodas, nekad nemēģināšana ir lielākā neveiksme no visiem. Tas neļauj jums uz visiem laikiem iet uz priekšu.

# 2 Iedomājieties tikai tās labās lietas, kas var notikt. Pārāk bieži mēs skatāmies uz situāciju un iedomājamies visus iespējamos rezultātus. Evolūcijas nolūkos tā ir laba lieta. Zināšana par iespējamām briesmām no jebkuras situācijas, kurā jūs nonākat, ir aizsargmehānisms, bez kura mēs visi būtu nonākuši nepatikšanās.

Problēma ir tā, ka emocijas nevar jūs ievainot. Tātad, ja jūs uztraucaties darīt kaut ko tādu, kas izraisa pazemošanu vai nepareizu rīcību, ja vien tie nav fiziski vai pakļauj jūs briesmām, labākais veids, kā kaut ko pārdzīvot, ir tikai iedomāties tikai labās lietas, kas var notikt. Ja vēlaties uzzināt, kā atbrīvoties no nervozitātes, atlieciet potenciāli sliktos scenārijus un koncentrējieties tikai uz balvu.

# 3 domā pozitīvi. Nekas nemudina jūs nervozāk, nekā domāt, ka lietām neiet labi. Dažreiz mēs sevi pasargājam, domājot sliktāko. Ja jūs vienmēr pieņemat sliktāko, tad jūs nevarat ievainot, kad viss notiek slikti.

Patiesība ir tāda, ka, ja domājat pozitīvi vai negatīvi, ja viss notiek slikti, tad jums vienmēr sāp, neatkarīgi no tā. Tātad, kāpēc gan neizbaudīt braucienu, atpūsties un vienkārši ar to aizbraukt, nevis mēģināt sevi pasargāt. Tas vienalga nedarbojas. Negatīvs tikai piesaista negatīvo.

# 4 dziļi elpojiet. Nervozitāte rodas no kaut kā adrenalīna. Tas ir hormons, ko ķermenis atbrīvo, reaģējot uz bailēm. Sugas izdzīvošanai cilvēki tika uzbūvēti ar lidojuma vai cīņas reakciju. Jūs skatāties jebkurā situācijā un lai sevi pasargātu; jūs ātri spējat cīnīties vai bēgt.

Adrenalīns ir spēcīgs hormons, kas liek jums justies nervozam pat tad, kad jūsu smadzenes liek jums to nedarīt. Labākais veids, kā tikt galā ar adrenalīna izdalīšanos, ir dziļi elpot vai doties pastaigā. Sevis nomierināšana palīdz izkliedēt adrenalīnu organismā, lai tas neveidotos un nepadarītu tevi par nervu savirknēm.

# 5 Nepārvērtējiet. Paskaties uz rokas uzdevumu un neko citu. Ja tas pieceļas visu priekšā, koncentrējieties uz piecelšanos, sakot, kas jums jādara, un tad pārejiet tālāk. Tikai koncentrēšanās uz to, kas jums jādara, un nekas cits, palīdz jums emocijas izņemt no situācijas un padarīt to par tīri nemocionālu uzdevumu.

Nav ko satraukties, ja redzat līdz galam, neuztraucoties par kaut ko perifērisku.

# 6 Izslēdziet iepriekšējo pieredzi. Lai arī daži hormonālie trigeri mūs nervozē, arī mūsu dzīvē ir pagātnes pieredze, kur mums cieta neveiksmes, samulsa vai kad lietas nav beigušās, kā cerēts.

Tieši šī pagātnes pieredze aizēno mūsu jaunās situācijas. Tie rada pastāvīgu satraukumu, ka jūs neesat pietiekami labs, jums neizdosies vai ka viss notiks tik slikti kā iepriekš. Ja vēlaties uzzināt, kā uz visiem laikiem atbrīvoties no nervozitātes, atlaidiet lietas pagātnē, kas iemūžina bailes no nākotnes.

# 7 Iedomājieties ceļu uz panākumiem. Nervozitātes pārvarēšana nozīmē iztēloties to, ko vēlaties, kā arī sevi sasniegt. Neatkarīgi no tā, vai meditējat vai nē, izejot no scenārija jūsu prātā, paredzot vislabāko iespējamo iznākumu, tas palīdz mazināt panikas sajūtu.

Attēli ir viens no visspēcīgākajiem instrumentiem, lai pārvarētu jūsu nedrošības un baiļu sajūtas, kas, iespējams, novedīs pie jūsu nerviem.

# 8 Ticiet, ka tas ir jūsu kontrolē. Viena no lielākajām lietām, kas mūs nervozē, ir tā, ka mēs jūtamies ārpus kontroles. Jo bezpalīdzīgāka jūtaties, jo bezcerīgāka jūtaties. Un tas rada sajūtas, ka jūs nevarat kontrolēt savu likteni.

# 9 Tici sev. Vai kādreiz piecelties uz runu, kuru vēl neesat praktizējis? Tas ir diezgan nervozi. Ja vēlaties uzzināt, kā neuztraukties, ticiet sev un zināt, ka esat gatavs visam, ko jūs risināsit.

Jūs nevarat kaut ko sasteigt un mazliet nejusties bailēs, ka lietas neiet jūsu gaumē. Esiet gatavi un ticiet sev, ja vēlaties, lai nervozitāte pazūd.

# 10 Apkārt sevi ar atbalstu. Ir tiešām patīkami nejusties vienatnei un izolētai. Ja nevēlaties justies nervozs, labākais veids, kā justies droši, ir turēt stūrī tos, kas jūs mīl un atbalsta.

Dažreiz ir labāk, ja jūs iedrošina vairāk nekā tikai sevi. Ja jūs kaut kas nervozē, tad lūdziet palīdzību, ja jums tā nepieciešama. Nav kauna, kad nepieciešama apkārtējo cilvēku palīdzība, atbalsts vai mīlestība, tas ir tas, par ko mēs visi esam šeit.

Nervozitātes sajūtas ir pilnīgi normālas. Bet, ja tie traucē jums iegūt to, ko vēlaties, pārtrauc mēģināt vai vienkārši liek jums justies pastāvīgi satriektiem, tad rīkojieties, lai ticētu sev, pārņemtu kontroli un neļauj bailēm vadīt jūsu dzīvi.

Mums šeit ir tikai viens šāviens, un labāk ir mēģināt izgāzties, nekā vispār nemēģināt, lai arī cik nervozs tu būtu. Izpildiet šo rokasgrāmatu, lai uzzinātu, kā atbrīvoties no nervozitātes un sākt dzīvot!