Kā atgūties no pārtraukuma: 11 nodarbības, lai virzītos uz priekšu dzīvē

Sirds salaušana nav kaut kas, ko jūs ātri pārvarēsit. Jūs varat uzzināt, kā atgūties pēc sabrukuma, lai varētu virzīties uz priekšu ar savu dzīvi.

Es ienīstu citēt klišeju, ka laiks dziedē visas brūces, bet tā ir taisnība… vismaz daļēji. Laikam ar to ir daudz sakara, taču ir arī daudz lietu, ko varat darīt, lai uzzinātu, kā atgūties arī pēc pārtraukuma.

Kad jūs iziet cauri aptuvenai sabrukšanai, neatkarīgi no apstākļiem, var just, ka sāpes ilgs mūžīgi. Jūs pat nevarat redzēt laiku, kurā jums viss būs kārtībā. Bet tas ir tur, un tas nāks.

Jūsu prāts un vēlme atgūties pēc sabrukuma ir tas, kas jūs tur aizvedīs. Cik laika palīdz, bez vēlmes virzīties uz priekšu jūs varētu iestrēgt pārtraukuma sekas ilgstoši, pārāk ilgi.

Kāpēc jums jāiemācās atgūties pēc sabrukuma

Neatkarīgi no tā, vai jūs gatavojaties sākt jaunu atjaunošanos, paredzat to vai esat vientuļnieks, iemācīsities atgūties pēc pārtraukuma, kas jums tikai noderēs.

Ja jūs uzzināsit, kā atgūties pēc pārrāvuma, jūs visu mūžu ņemsit līdzi. Tas var jums palīdzēt tagad, divu mēnešu laikā vai pat divu vai desmit gadu laikā. Šīs ir nodarbības, kuras nekad neaizmirstat.

Pārdzīvojot kaut ko tik sāpīgu kā sabrukumu un iznākot no otras puses, stonieris ir kaut kas, ko vienmēr paņemsit sev līdzi. Tas palīdzēs jums ar iespējamiem pārtraukumiem un pat var jums ieteikt ikvienu jums tuvu cilvēku, kurš, iespējams, pārdzīvo to pašu pārbaudījumu.

Kā atgūties no sabrukuma

Kad sabrukums ir svaigs, brūce no tā joprojām ir neapstrādāta. Jūs esat šokā un pat nevarat iedomāties atveseļošanos. Tas ir labi un pilnīgi normāli. Jums ir nepieciešams šis laiks, lai skumt, bet tas nevar ilgt mūžīgi.

Atveseļošanās no pārtraukuma notiek pakāpeniski. Esi galā ar visām jūtām, kad tās izvirst, un turpini dzīvot savu dzīvi. Jūsu attiecības beidzās, jūsu dzīve nebeidzās.

# 1 raudāt. Ļaujiet sliktajām lietām. Jūs zināt, kā pirms telpas pārveidošanas jums ir jāatsakās no sliktajām lietām, kas jums vairs nesagādā prieku? Nu, jūs darāt to pašu tieši tagad. Raudiet visas tās asaras. Padomājiet par to kā skumju, dusmu un šoka iztīrīšanu.

Ļaujiet to visu ārā. Iesmērē seju ar nevēlamo ēdienu. Paliec gultā visu dienu. Ļaujiet sev to laiku. Jūs esat ievainots un kaut ko zaudējis, jūs to esat pelnījis. Bet, tikai neļaujiet tam turpināties pārāk ilgi. Nedēļas nogalei vajadzētu būt vairāk nekā pietiekamam laikam, lai izlaistu sākotnējo lietu.

# 2 Vent. Tas ir tad, kad jūs dodaties pie draugiem un ģimenes locekļiem un vienkārši sūdzaties. Runā par sabrukumu. Venti par savu bijušo. Padalieties ar savu šoku un to, kā jūtaties nodoti. Tieši to jūs gaida jūsu draugi.

Iedzeriet vīnu, pasūtiet picu un vienkārši pasniedziet trauku. Viņi ir tur, lai atbalstītu jūs, kad esat lejā, un palīdz pacelt jūs, kad esat gatavs. Izņemiet visas šīs sajūtas neatkarīgi no tā, vai tās ir īslaicīgas, vai lietām, uz kurām jūs ilgi esat turējies. Visbeidzot, spējot to izlaist, tas būs liels atvieglojums.

# 3 attīrīšana. Es zinu, es teicu, ka raudāšana šķīst, bet tā bija emocionāla šķīstīšanās. Tagad es runāju par lietu tīrīšanu. Atbrīvojieties no savas bijušās zobu sukas, viņu džempera, muļķīgajiem šoviem, ko viņi ierakstījuši jūsu DVR. Var pāriet jebkas, kas jums tos negatīvi atgādina.

Jums ir atkarīgs, vai to atgriezt viņiem, vai ne, bet paturiet to prom no savas dziedinošās telpas. Es arī iesaku tos mutēt sociālajos medijos. Jums nav viss jāizdzēš un jāizdzēš. Nekad nevar zināt, vai nākotnē varēsi būt draugs. Tāpēc vienkārši izslēdziet viņu darbību, lai jūs neredzētu, ko viņi dara, kad jūs to negaida.

Tas palīdzēs jums saglabāt prātu uz pareizā ceļa un prom no tā.

# 4 Atsvaidzināt. Dodiet sev stimulu. Dariet kaut ko jūsu labā. Iet iepirkties, dodieties uz spa, pavadiet nedēļas nogali kopā ar draugiem. Palutini sevi. Tas nozīmē, ka mums visiem ir kaut kas atšķirīgs, bet dariet to, kas jums patīk.

Varbūt tas ir kaut kas tāds, ko jūsu bijušais neapstiprināja, vai varbūt tas ir kaut kas tāds, par kuru jūs vienkārši nekad neesat ticis. Kāds tas ir, dari to.

# 5 Skatieties uz gaišo pusi. Es zinu, ka to ir grūti izdarīt, mēģinot iemācīties atgūties pēc sabrukuma, bet tas palīdzēs. Reāli var palīdzēt racionalizēt un pragmatiski aplūkot savu situāciju. Sākumā visa tā praktiskums liks jums pievērt acis. Jūsu emocijas bieži ir daudz spēcīgākas nekā fakti.

Bet, ja jūs turpināsit sev atgādināt par šīs sabrukšanas pozitīvajiem aspektiem, šīs domas savlaicīgi ietekmēs jūsu emocijas. Izveidojiet sadalīšanas profesionālo sarakstu. Varbūt jums nav jātiek galā ar saviem bijušajiem kaitinošajiem draugiem. Varbūt jūs varat skatīties bakalauru bez sūdzībām.

Jūsu attiecības nebija ideālas neatkarīgi no tā, cik daudz jūs pakavējaties pie laba un pietrūkst to šobrīd. Padomājiet par to, par ko vienmēr sūdzējāties. Ja jūsu prāts nevar tur nokļūt, sarunājieties ar tuvu draugu, pie kura jūs dodaties. Viņi ar prieku atgādinās, ka šai sadalīšanai ir priekšrocības.

# 6 Turpiniet aizņemties. Šis ir viens no visnoderīgākajiem veidiem, kā atgūties pēc pārtraukuma. Atbrīvošanās no darba un mājas tīrīšana ar pūliņiem jums neko nedos. Ja jūs kaut kā neuztraucaties, jūsu prāts atgriezīsies sabrukumā.

Tā vietā koncentrējieties uz kaut ko produktīvu. Neatkarīgi no tā, vai tas ir darbs, mājas uzkopšana, nodokļu nomaksa vai pat pārmērīga skatīšanās izrādei, kuru visi jums saka skatīties, vienkārši palieciet aizņemts. Kad jūsu prāts nevar brīvi pārdzīvot katru attiecību un sabrukuma dienu, jūs sāksit dienas, nedomājot par to.

Pirms jūs to uzzināsit, jūs paiesit nedēļas, kamēr jūsu bijušais pat nenāks prātā.

# 7 Dariet kaut ko citu labā. Tagad jūs jau kaut ko esat izdarījis pats. Bet, darot kaut ko citu labā, jūs jutīsities vēl labāk. Tas arī dos jums perspektīvu. Neatkarīgi no tā, vai jūs palīdzat kaimiņam pārvietot mēbeles, samaksājat par personu, kas atrodas aiz jums kafejnīcā, vai ziedojat labdarībai, tas ir lielisks veids, kā izmantot savu sabrukšanas enerģiju kaut kā labā.

Sadalījumi var dot mums enerģijas pieplūdumu. Daudzās situācijās, kuras tiek izmantotas smalkumam vai atriebībai. Tā vietā koncentrējiet šo niknumu vai skumjas uz pozitīvāku noietu.

# 8 pierakstiet to. Ja jūs to visu esat izdarījis un joprojām jūtaties kā šis sabrukums jūs apēd, ļaujiet to izlaist uz papīra. Pierakstiet visas savas jūtas, lai arī cik smieklīgas vai patētiskas jūs tās nebūtu. Un tad sadedzini, sadriskāt, izmet. Visu to izkļūt un atbrīvoties no tā var būt tik katetriski.

Ja tas jums nav pietiekami, izmēģiniet terapiju. Es zinu, ka tas izklausās ļoti daudz, ja jūs neesat pieradis, bet, ja profesionālis uzdod visus pareizos jautājumus un virza jūs pareizajā virzienā, tas ir nenovērtējams.

# 9 Izbaudi sevi. Tu neesi attiecībās. Tā vietā, lai pakavētos pie tā negatīvajiem, izbaudiet priekšrocības. Jums ir tāda brīvība un neatkarība, kāda jums agrāk nebija. Jūs varat uzņemt un doties nedēļas nogales ceļojumā. Jūs varat doties uz randiņiem izklaides, nevis nākotnes dēļ.

Izbaudi šo laiku. Jūs varat uzzināt daudz jauna par sevi.

# 10 analizēt. Kad sākotnējās sabrukuma diegs ir pagājis, jums vajadzētu spēt atskatīties uz šīm attiecībām un to, kā tās beidzās, un kaut ko iemācīties. Novērtējiet šo laiku savā dzīvē to, ko tas jums iemācīja.

Padomājiet par to, ko vēlaties nākotnē un ko ne. Kā jūs varat mainīt savu uzvedību nākotnē, pamatojoties uz šeit notikušo?

# 11 Atlaidiet. Kad esat saņēmis pozitīvas mācības no šīs sabrukuma un virzīties uz priekšu, jūs zināt, kā atgūties no sabrukuma. Cilvēkiem, kuriem mēs reiz bijām tuvu, vienmēr būs vieta mūsu sirdīs un atmiņās. Bet sabrukuma sāpēm nav jāsaliek mūžīgi.

Jūs varat ļauties rūgtumam un virzīties uz priekšu.

Apsveicam! Tagad jūs zināt, kā atgūties pēc sabrukuma. Iet uz priekšu un ņem šīs zināšanas sev līdzi.