Kā atbrīvot dusmas: 20 veidi, kā koncentrēties uz dzīves pozitīvo

Mēs visi laiku pa laikam dusmojamies. Bet, ja mēs nepieļaujam šīm kaitīgajām emocijām, mēs patiesi nevaram būt laimīgi. Tas ir veids, kā veselīgā veidā atbrīvot dusmas.

Es zinu, cik grūti visu laiku var justies dusmīgi. Jūs kaut ko sajukums, un tas turpinās ar lejupejošu spirāli, kuru jūs vienkārši nevarat kontrolēt. Bet iemācīties atbrīvot dusmas ir kaut kas, kas katram jādara savas garīgās veselības labā.

Jūs varētu dzīvot ļoti nelaimīgu dzīvi, ja nezināt, kā atbrīvoties no šīm toksiskajām sajūtām. Un neviens nevēlēsies atrasties ap jums, ja vienmēr esat neveikls un rupjš pret viņiem. Vai jūs vēlaties atrasties blakus kādam līdzīgam? Visticamāk ne.

Kāpēc dusmoties var būt laba lieta

Jums vienkārši rodas nepatikšanas, kad nevarat atbrīvot šīs dusmas un atgriezties pie sava parastā sevis. Lieta ir tāda, ka, ja jūs ik pa laikam dusmojaties, tas ir labi. Tas nozīmē tikai to, ka jūs kaut ko īpaši aizraujat.

Kā atbrīvot dusmas, lai jūs varētu koncentrēties uz pozitivitāti

Lai dzīvotu laimīgi un gūtu panākumus dzīvē, jums ir jākoncentrējas uz pozitīvo. Izturēšanās no dusmām un negatīvisma tikai kaitēs jūsu prātam un noliks bīstamu ceļu.

Bet tas ir labi, ja jūs nezināt, kā atbrīvot dusmas. Tāpēc mēs esam šeit. Šie ir daži no dažādajiem veidiem, kā jūs varat atbrīvoties no šīm negatīvajām sajūtām, lai jūs varētu atgriezties pie koncentrēšanās tikai uz pozitīvajām lietām dzīvē.

# 1 Dodieties skrējienā. Vingrošana ir satriecošs veids, kā atbrīvot dusmas. Ja jūs dodaties skrējienā, jūs drīz sapratīsit, ka jūtaties daudz labāk, un endorphins ir milzīgs iemesls tam.

# 2 Dodies boksā. Tas ir vēl viens vingrinājumu veids, taču patiesībā tas labāk atbrīvo dusmas, jo jums ir jāsastopas ar lietām. Daudzi no mums izjūt agresiju, kad esam dusmīgi, un trāpīšana kaut kam patiešām smagam to noteikti samazina. Turklāt jūs arī dodaties lieliskā treniņā!

# 3 Kliedziet savā spilvenā. Tas var šķist nenobriedis un nepilngadīgs, bet tas pats darbojas. Es zinu, ka agrāk to darīju, kad biju jaunāka, un nenojautu, cik daudz tas man šodien var palīdzēt. Tāpēc dodieties atrast spilvenu un atlaidiet vaļā. Neuztraucieties par traucējumiem kaimiņiem.

# 4 Paņem karstu, relaksējošu vannu. Vannas ir lielisks veids, kā atpūsties, un mēs visi zinām, cik daudz relaksējoša var palīdzēt atbrīvot dusmas. Jūs to varat padarīt vēl izdevīgāku, pievienojot yummy smaržojošas eļļas, kas palīdz nomierināt jūsu prātu.

# 5 Noskatīties smieklīgu filmu. Smejoties atbrīvojas no dusmām kā nekas cits. Kad jūs smaidāt un smejaties, tas patiesībā liek jūsu prātā domāt, ka jūs vairs neesat dusmīgs - pat ja jūs slepeni joprojām sēžat. Iemetiet savu iecienīto komēdiju un ļaujiet sev atbrīvot dusmas.

# 6 Ej gulēt. Es vienmēr jūtos labāk pēc garas nap. Jūs varētu justies īpaši dusmīgi, jo daļēji esat miega stāvoklī. Tāpēc dodieties uz priekšu un dodieties gulēt, un redziet, kā jūtaties pieceļoties.

# 7 Ievelciet dziļu elpu. Dziļas, nomierinošas elpas var palīdzēt kontrolēt dusmas un loģiski domāt. Dažreiz, lai iemācītos atbrīvot dusmas, vispirms jāizdomā, kā to kontrolēt.

# 8 Meditēt. Meditācija tiek izmantota tūkstošiem gadu, lai kontrolētu un atbrīvotu dusmas. Sēdiet uz grīdas, šķērsojiet kājas, praktizējiet dziļu elpošanu un koncentrējieties uz domu notīrīšanu.

# 9 Klausieties kādu pacilājošu mūziku. Lieliska mūzika ļauj pilnībā mainīt garastāvokli. Klausīšanās kaut ko nomierinošu un pacilājošu var palīdzēt atbrīvoties no dusmām un aizstāt to ar pozitivitāti.

# 10 ej dušā. Man vislabākā domāšana notiek dušā, vai ne? Dažreiz jums vienkārši ir jānoņem sevi no dusmu izraisošās situācijas un jāsaņem tīra perspektīva.

# 11. Iededziet dažas sveces. Sveces ne tikai ļoti labi smaržo un var palīdzēt remdēt jūsu dusmas, bet arī rada patiesi nomierinošu mirdzumu visā telpā. Izgaismojot dažus no tiem un apsēdoties atpūsties, ir lielisks veids, kā atbrīvot dusmas.

# 12. Izmantojiet ēteriskās eļļas. Aromterapija ir patiešām populāra, kad ir nepieciešams mazināt negatīvās sajūtas. Ir tonnas eļļu, kas var palīdzēt atpūsties, atrist un mazināt dusmas. Ielieciet dažus pilienus difuzorā un ļaujiet tam darboties.

# 13 Krāsojiet vai dariet kaut ko veiklu. Domājot par citu ceļu, jūs varat atbrīvot dusmas unikālā veidā. Ja jūs pietiekami ilgi novēršat uzmanību ar kaut ko labu jūsu prātam, piemēram, amatniecību, jūs atklāsit, ka vairs nejūtas neprāts.

# 14 Dziediet savas iecienītās dziesmas. Dziedāšana faktiski izdala endorfīnus, un tie palīdz jums justies lieliski. Nākamreiz, kad jutīsities patiešām traks, uzspridziniet savas iecienītās dziesmas un dziediet līdzi. Jūs jutīsities labāk īsā laikā.

# 15 Ēdiet savus iecienītos ēdienus. Mums visiem ir daži šie ēdieni, kas mūs mierina un liek mums justies daudz labāk. Kad jūtaties dusmīgi, dodieties paņemt savus iecienītos ēdienus un uz tiem cūkas. Tikai atcerieties to neizmantot kā terapijas veidu, jo tas var kļūt ļoti neveselīgs.

# 16 Vent draugam. Zināt, kā atbrīvot dusmas, nozīmē arī zināt, kad jums ir jārunā ar kādu un jāsaņem palīdzība. Tāpēc uzticieties pāris draugiem un uzziniet viņu viedokli. Jūs varat būt dusmīgs bez iemesla un vienkārši pūst kaut ko nesamērīgu. Viņi var jums palīdzēt to redzēt.

# 17 Spēlējiet ar mājdzīvnieku. Pastāv iemesls, ka dažiem cilvēkiem ir nepieciešami terapijas suņi. Viņi patiešām palīdz ar jūsu emocijām un var pilnībā mainīt jūsu domāšanas veidu. Ja jums ir mājdzīvnieks, dodieties pie tā glāstīt un izbaudi kopā pavadīto laiku. Jūs jutīsities labāk īsā laikā.

# 18 Rakstiet žurnālā. Mēs visi zinām, cik lieliski ir atbrīvot to, kas jums prātā. Rakstīšana žurnālā ir ideāls veids, kā to izdarīt, ja jums nav ērti atvērties draugiem. Nolaidiet šīs negatīvās domas un jūs jutīsities labāk.

# 19 Iedzeriet nomierinošu tēju. Kumelīšu tēja ir ļoti noderīga, lai atbrīvotu dusmas. Ja jums tuvumā ir kādi produkti, pagatavojiet tos un dzeriet lēnām. Pēc tam jūs jutīsities daudz mierīgāk.

# 20 Ejiet pastaigāties ārā. Lieliskais brīvā dabā pavadāmais laiks ir daudz vairāk nekā ieteicamās D vitamīna dienas devas iegūšana. Svaigais gaiss var palīdzēt jums domāt, un tas palīdzēs lietas uztvert perspektīvā. Tas noteikti atbrīvos jūsu dusmas.

Es zinu, cik grūti ir dzīvot ar daudzām negatīvām sajūtām. Ja daudz jūtaties sajukums, zinot, kā atbrīvot dusmas, varat atgriezties uz ceļa ar pozitīvām spējām.