Kā parādīt empātiju un iemācīties dalīties ar kāda cita jūtām

Mācīšanās parādīt empātiju ir viena no vissvarīgākajām prasmēm, ko varat apgūt. Praktiski, kā jūs to parādāt? Labs jautājums. Ir pienācis laiks, kad jūs to uzzinājāt.

Kad biju jaunāks, es īsti nezināju, kā parādīt empātiju vai pat to, kāda ir empātija. Es biju savā pasaulē. Kad esi pusaudzis, viss griežas ap tevi un tavām nepatikšanām. Problēmas, kuras pārdzīvo citi cilvēki, šķiet kā labas tenkas. Par to ir runa. Ko es varu teikt? Kad esi jauns, esi savtīgs.

Un to ir pareizi atzīt. Mēs visi reiz bijām pusaudži. Bet tagad, kad mēs esam vecāki, ir pienācis laiks vairāk apzināties to, kas notiek mums apkārt. Jūs nevarat mūžīgi izmantot karti “bet es esmu tikai bērns” *, lai gan tas bija jauki, kamēr jūs varēja *.

Empātija būtībā nozīmē sevi ielikt citas personas apavos. Ja kāds kaut ko pārdzīvo, neatkarīgi no tā, vai tas ir labi vai slikti, spēja saprast, kā viņi jūtas, ir lieliska prasme.

Kā parādīt empātiju un mainīt pasauli

Mūsdienās visi koncentrējas uz citu trūkumu atklāšanu un viens otra vērtēšanu. Tas rada stresu un rada lielu spiedienu uz cilvēkiem. Vairāk nekā jebkad cilvēki dusmojas un baidās par to, kas notiek viņu dzīvē. Bet, ja jūs izrādat empātiju, jūs faktiski maināt to, kā cilvēki jūtas.

Izprotot citu cilvēku, dusmas un bailes, kuras viņi jūt, zūd. Empātijas ne tikai palīdz apkārtējiem cilvēkiem, bet arī palīdz.

Jūs sazināties ar citiem cilvēkiem dziļākā līmenī un saprotat, kāpēc cilvēki dara un saka lietas. Dienas beigās mums visiem piemīt empātija * ja nē, jūs droši vien esat psihopāts *. Bet dažreiz empātija mūsos pazūd, un tagad ir pienācis laiks to izcelt. Mācīsimies parādīt empātiju un padarīt pasauli labāku.

# 1 Ielieciet sevi viņu kurpēs. Tas ir empātijas jautājums. Kad divi cilvēki cīnās, problēma ir tā, ka viņi neredz viens otra viedokli. Protams, viens cilvēks var domāt, ka viņiem ir taisnība, bet tas nenozīmē, ka otra jūtas nav derīgas. Ir ļoti svarīgi mēģināt domāt par to, kā jūtas otrs cilvēks un kāpēc viņi rīkojas noteiktā veidā. Novietojiet sevi viņu stāvoklī.

# 2 Aizveries. Atvainojiet, varbūt tas bija mazliet skarbi… bet vai tā bija? Kad runa ir par empātiju, jums nāksies pārtraukt runāt.

Pagaidiet, protams, jūs joprojām varat sarunāties, bet, ja jūs patiešām vēlaties parādīt empātiju, jums jāuzklausa. Kā jūs varat saprast citu cilvēku, ja jūs runājat vienīgais? Pirms sākat runāt par sevi , atvelciet elpu un mēģiniet klausīties otru cilvēku.

# 3 Bet tiešām klausieties. Ja vēlaties parādīt empātiju, jums jābūt patiesam. Ja kāds ar jums runā, klausieties. Nē, tas nenozīmē, ka jums vajadzētu būt tālrunī un ik pēc pāris sekundēm pateikt “jā”, lai izskatās, ka atrodaties tur. Jums jābūt aktīvam klausītājam. Ja nē, jūs esat viltus.

# 4 Parādi, ka tev rūp. Papildus tam, ka esat aktīvs klausītājs, jums jāparāda arī jums rūpes par to, ko viņi runā. Ja kāds stāsta jums kādu personisku problēmu, viņš acīmredzami nejūtas labi un meklē atbalstu.

Parādiet, ka esat viņu atbalsta sistēma. Uzdodiet viņiem jautājumus, piemēram, “kā tu jūties?” vai “Vai es varu kaut ko darīt, lai tev palīdzētu?” Pat tikšanās ar viņiem pie kafijas var lieliski palīdzēt.

# 5 Atzīst viņu jūtas. Ja kāds pārdzīvo personīgu cīņu, tas, kas viņam šķiet, ir derīgs. Tikai tāpēc, ka jūs pilnībā nesaprotat, nenozīmē, ka viņi nevar izjust skumjas vai dusmas. Jums ir jāatzīst viņu jūtas un jāinformē viņi par to, ko viņi jūtas. Mēs visi situācijas apstrādājam atšķirīgi. Piemēram, ja kāds pazaudē savu mīluli, viņš var justies skumjš, dusmīgs vai satraukts. Visi ir atšķirīgi, un tas ir labi.

# 6 Uzdodiet vēl jautājumus. Parasti, kad redzam, ka cilvēki cīnās, mēs mēdzam izvairīties no pārāk daudz jautājumu uzdošanas. Mēs vai nu nevēlamies pārāk iesaistīties, vai arī domājam, ka ir rupji uzdot jautājumus, bet tas jums jādara. Jums jāuzdod jautājumi.

Kā gan citādi jūs varēsit parādīt atbalstu, ja nezināt, kas notiek? Protams, jums nav uzreiz jāuzdod intīmi jautājumi, bet jājautā: “kas notika?” ir lielisks sākums.

# 7 Glabājiet visus jautājumus beztermiņa. Jūsu mērķis ir panākt, lai persona jūsos uzticētos. Ja jūs uzdodat jā vai nē jautājumus, jūs tālu netiksiet. Ja vēlaties iemācīties parādīt empātiju, saglabājiet jautājumus beztermiņa. Tas nozīmē, ka uz uzdotajiem jautājumiem nevar atbildēt, vienkārši sakot “jā” vai “nē”. Tā vietā viņiem vismaz jāsniedz jums teikums. Tas ļaus jums palīdzēt viņiem atbrīvoties no krūtīm.

# 8 Pārtrauciet spriest. Klausieties, mēs visi spriežam viens par otru, tas nav kaut kas, kas mainīsies. Tātad, es jums neteikšu, lai pārstātu tiesāt cilvēkus kopumā. Bet, kad jūs mēģināt parādīt empātiju, netiesājiet viņus tajā brīdī.

Jums jāparāda sevi kā tīru šīfera. Atstājiet savu kritiku pie durvīm un patiešām koncentrējieties uz mēģinājumiem saprast, ko viņi pārdzīvo.

# 9 Mēģiniet izveidot savienojumu ar personu. Jūs, iespējams, nepiekrītat tam, kā viņi jūtas vai kā viņi rīkojās ar situāciju, bet tas nav svarīgi. Jums jāpieslēdzas šai personai. Centieties padomāt, kāpēc viņi rīkojās tā, kā rīkojās. Ja jūs netiesājat viņus, jūs varēsit uzzināt, kāpēc viņi šādi reaģēja.

# 10 Nerunā par sevi. Nē, šis nav konkurss par visskumjāko stāstu. Ja kāds pārdzīvo sarežģītu situāciju, šis nav īstais laiks, lai izmantotu sevi kā salīdzinājumu vai parādītu sevi. Jums ir jākoncentrējas uz viņu problēmu. Brīdī, kad jūs runājat par sevi, esat pazaudējis mirkli un mēģinājāt ieslēgt uzmanības centrā jūsu uzmanību. Tas nav par tevi.

# 11 Izaiciniet savus aizspriedumus. Mums visiem ir savi uzskati, un, kad jūs mēģināt parādīt empātiju, jūsu ticība tiks izaicināta. Tagad tas nav slikti, patiesībā, tas ir lieliski. Jūs ne tikai strādājat, lai parādītu empātiju, bet arī attīstāt sevi. Mēs kaut kādā ziņā esam neobjektīvi, bet pajautājam sev, kāpēc, jūsuprāt, tas, kā jūs darāt, palīdzēs jums kļūt par vispusīgu cilvēku.

# 12 izturieties pret viņiem kā svarīgiem. Lai parādītu empātiju, pret viņiem jāizturas tā, it kā viņi būtu vissvarīgākā persona telpā. Atstājiet traucējumus pie durvīm, jo ​​jums tie nebūs nepieciešami.

Šobrīd jums viņiem jāpievērš pilnīga uzmanība. Tas ir vienīgais veids, kā viņi jutīsies ērti atvērties jums. Plus, tas parāda, ka nerīkojies pār viņiem pārāks.

# 13 Jums būs jāpraktizē. Empatijas pareiza parādīšana nav kaut kas tāds, kas notiks pa nakti. Jā, vairums no mums ir dabiski empātiski, taču, lai to efektīvi parādītu, jums būs vajadzīgas dažas prasmes. Protams, izmantojot šos padomus, jūs atbilstoši parādīsit empātiju, taču, lai to pareizi saprastu, būs nepieciešams zināms laiks.

Zinot, kā parādīt empātiju, jūs varēsit dzīvot piepildītāku un veselīgāku dzīvi. Būs vajadzīgs zināms laiks, lai attīstītos, bet viss prasa laiku.