Kā pārtraukt ienīst kādu, kurš jūs ievainoja: 7

Ja jūs kādreiz esat apsēdies un domājis par to, kā pārtraukt ienīst kādu, kas jūs ievainots, septiņas noderīgas darbības sniedz labas ziņas.

Mācīšanās, kā pārtraukt ienīst kādu, kas jūs sāpināja, prasa daudz. Esot ievainots sūkā. Tas sāp, burtiski. Jūs nevarat noticēt, ka persona jūs nodevusi, un neiebilda, ka apzīmogosit visas jūtas, piemēram, ka tas neko nenozīmēja. Jums nav ne jausmas, kā viņi varētu būt tik bezrūpīgi, un domājat, ka neviens no jums jūs neapplēsīs un neradīs sāpes.

Jā, ievainots ir bedrē. Diemžēl lielākā daļa no mums kādreiz ir ievainoti. Ja jūs nekad neesat ievainots, labi, es gribētu teikt, ka tas nekad nenotiks… bet izredzes nav jūsu labā. Piedod.

Kāpēc es to saku? Tā kā cilvēki pēc dabas ir nežēlīgi. Jūs, iespējams, to nedomājat, bet dziļi iedomāties cilvēku rasi ir savtīgi. Mēs bieži domājam par pirmo numuru pirms neviena cita.

Tas nozīmē, ka tu un es. Mēs esam kļūdaini, katrs no mums. Tas nozīmē arī to, ka mēs pieļaujam kļūdas. Lai gan mēs, iespējams, neuztveram rokas uz augšu un atzīstam šo kļūdu, dziļi dziļi to zinām.

Kāpēc mēs nedrīkstam ļaut nīst naidam

Tas varētu būt draugs, ģimenes loceklis, kolēģis, mīļākais vai kāds pavisam nejaušs cilvēks, bet tomēr sāp tas, kas sāp.

Kad sāp ievainojumi un slēgšana netiek panākta, rūgtums to nosaka. Citas spēcīgas emocijas var aizstāt arī neglītu galvu, piemēram, naidu. Jā, dažreiz mēs piedzīvojam naidīgas sajūtas, reaģējot uz to, kā kāds mūs lika just, ignorēja mūsu jūtas vai kaut ko viņu darīta dēļ, kas būtībā izraisīja mums milzīgas emocijas.

Tas ir normāli. Kaut arī patiess naids ir reti sastopams, ir normāli to just, kad kāds jūs ir ievainots. Bet, ja jums rodas jautājums, kā pārtraukt ienīst kādu, kurš jūs ievainoja, jūs esat nonācis pareizajā vietā.

Pilnīgs naida izsīkums

Naids ir nogurdinošs. Grūžu turēšana pieliek pūles. Pavisam atklāti sakot, šī persona nav pelnījusi vēl vienu sekundes laika vai pūles. Pārtrauciet turēties pie pagātnes bagāžas, jo tā tikai jūs nosver.

Tas ir tāpat kā doties atvaļinājumā un pārbaudīt bagāžu lidostā. Jums ir liekais svars, jo esat saņēmis savu čemodānu ar visām vecajām lietām, ar kurām jūs esat aizrāvies. Ļaujiet tam iet… bet kā?

Kā pārtraukt ienīst kādu, kurš jūs ievainoja, veicot 7 soļus

# 1 pieņemšana. Pirmais solis uz naida apturēšanu ir notikušā pieņemšana. Tas, iespējams, ir sāpīgākais solis no visiem, jo ​​zināmā mērā tas nozīmē paļauties uz notikušo. Nav svarīgi, vai tas notika pirms divām nedēļām, pirms diviem mēnešiem vai pirms diviem gadiem, tas joprojām sāp, domājot par to. Labā ziņa ir tā, ka laika gaitā tas aizvien mazāk sāpinās. Laiks tiešām ir lielisks dziednieks!

Dodiet sev atļauju domāt par to, kas jums, iespējams, ir ienācis prātā, un atcerēties jūtas un notikumus. Izpratne par to, kā pārtraukt ienīst kādu, kas jūs sāpināja, nozīmē pieņemt šo problēmu un vairs neizlikties.

Ļaujiet tai būt jūsu pagātnes daļai un pārtrauciet bēgt no tās. Kad esat pieņēmis notikušo un pieņēmis lomu, kāda šai personai var būt vai nav jūsu dzīvē, varat turpināt pārējo procesu.

Tikai tāpēc, ka kāds jūs agrāk sāpināja, tas nenozīmē, ka viņi tagad nevar būt jūsu dzīves sastāvdaļa. Es saprotu, ka dažās situācijās tas var būt ļoti grūti, un tādā gadījumā, iespējams, labāk ir atvadīties un turpināt darbu. Dzīvei nav jābūt sāpīgu atgādinājumu pilnei. Tādā gadījumā pieņemšana nozīmē arī piekrišanu tam, ka šī persona vairs nav jūsu dzīves sastāvdaļa. Atklāti sakot, ja jūs viņus ienīsit, tas nebūs liels zaudējums!

# 2 perspektīva . Otrais solis ir visas lietas perspektīva. Kad ir iesaistītas spēcīgas jūtas, ir viegli izspiest lietas no samērīguma un nepareizi interpretēt lietas. Es neierosinu, ka jūs maldāties, ienīstot šo cilvēku, bet varbūt jūs neredzat visu attēlu.

Vai ir kāds iemesls, kāpēc šī persona rīkojās tā, kā rīkojās? Vai ir kaut kas, kas jums pietrūkst? Pārliecinoties, ka jums ir visi fakti, varat pāriet daudz vieglāk. Ja rodas kādi neatbildēti jautājumi, jūsu prāts vienmēr iestrēgs pagātnē.

Tas nenozīmē, ka jums jāmeklē papildu informācija, vienkārši jāizprot tas, ko jūs jau zināt, sajūtas, kuras toreiz pieredzējāt, un tas, ko jūs jūtat tagad.

Iegūstot perspektīvu, jūs piešķirat sev spēku.

# 3 Piedod sev . Nākamais solis var būt sāpīgs. Lai sasniegtu visu izlaišanas procesu, jums jāpiedod sev. Tas nenozīmē, ka jums bija kāda daļa no jūsu sāpēm. Jūs atsakāties no sevis, lai ļautu sevi sāpināt par visu, ko jūs varbūt esat teicis vai izdarījis, kā arī piedodat sev par naida sajūtu.

Tas varētu izklausīties skarbi, jo kā tā varēja būt jūsu vaina? Lieta ir tāda, ka tā nav jūsu vaina, bet patiesa piedošana ir abās pusēs. Piedodiet par jebkuru vājumu, jebkuru gaismas šķipsnu, ko jūs viņiem piešķīrāt, un visu citu, ko jūs, iespējams, domājat savā prātā. Piesiet vaļīgos galus un virzieties tālāk.

# 4 Cerība uz nākotni . Patiesās zināšanas, kas rodas, zinot, kā pārtraukt ienīst kādu, kas jūs ievainoja, ir tas, kas domā par nākotni. Skatoties uz priekšu, jūs atņemat prātu no pagātnes un ļaujat cerībai ielīst. Naids nevar pastāvēt kopā ar cerību. Kad jūtaties satraukti par nākotnes iespējām vai domājat, vai nākotne varētu būt gaišāka, ticiet, ka tā var! Meklējiet tās jaunās durvis, tās, kuras tiks atvērtas, kad atlaidīsit to, kas jūs aizkavēja.

# 5 Piedošana . Šis piektais solis ir grūts. Kā jūs varat piedot kādam, kas jums sagādāja sāpes? Jūs nesakāt: "Ei, labi, ka tu mani sāpināji." Tas ir tas, ka jūs vienkārši sakāt: “Es ļauju šim naidam iziet”. To darot, tu piedod.

Jūs jau esat sev piedevis, bet jūs nevarat virzīties uz priekšu, ja vien nepiedodat šai personai. Jums tas nav jāsaprot vai jābūt viņu draugam. Patiesībā jums pat nav ar viņiem jārunā. Jūs to vienkārši atlaidāt.

# 6 mācīšanās. Kā jūs varat mācīties no pieredzes? Kā jūs varat nodrošināt, ka tas neatkārtojas? Dzīve negarantē, ka jūs vairs necietīsit, bet jūs varat mācīties no pieredzes un kā labāk rīkoties situācijā.

Mācieties no visām pieļautajām kļūdām un pagātnes pieredzes rezultātā mainiet savu attieksmi pret dzīvi. Apsēdies. Veiciet dziļu elpu. Padomājiet par visiem mācību punktiem, kurus varat identificēt.

# 7 Atlaišana . Pēdējais solis? Ļaut aiziet. Iztēlojieties visu situāciju lodziņā. Aizveriet šo lodziņu. Pēc tam iztēlojieties tam lielu slēdzeni un nofotografējiet sevi, apglabājot to dziļi zemē. Visbeidzot piepildiet to ar smagu augsni, lai to vairs nekad neredzētu. Šis vizualizācijas vingrinājums ir ārkārtīgi spēcīgs un nodrošinās, ka jūs patiešām atlaidīsit.

Neļaujiet naidam un skumjām sekundi ilgāk apturēt jūsu dzīvi negatīvismā.

Izpratne par to, kā pārtraukt ienīst kādu, kas jūs ievainoja, nav viegls process. Un tas prasīs laiku. Tas vairāk nozīmē vienkārši pacelt rokas uz augšu un pateikt: “Mani tas vairs nespēj notvert”. Un ar to pietiek.