Kā emocionāli rūpēties par sevi un izvairīties no sabrukšanas

Kad jūtamies satriekti, cilvēki mums saka, lai mēs parūpējamies par sevi. Bet ko tas pat nozīmē? Kā emocionāli rūpēties par sevi?

Cilvēki var likt jums parūpēties par sevi emocionāli. Patiesībā vairums no mums nerūpējas par sevi, jo mēs pat nezinām, ko tas nozīmē. Lielākajai daļai no mums emocionāli rūpēties par sevi galvenokārt ir svešs jēdziens, jo īpaši mūsdienās ar darbu, bērniem, iepirkšanos, ēdienu gatavošanu, tīrīšanu utt. Kad jums vajadzētu rūpēties par sevi?

Bet šeit ir runa par to, ka, lai jūs varētu visas šīs lietas darīt apmierināti, jums ir jārūpējas par sevi.

Kā emocionāli rūpēties par sevi

Ja jūs nerūpējaties par sevi, jūs, iespējams, piedzīvojat trauksmi un / vai depresiju. Tas ir tāpēc, ka esat pazaudējis saikni ar sevi un svarīgo. Jā, jūs esat aizņemts, skrienot apkārt un pārbaudot uzdevumus, kas nav jūsu sarakstā. Tomēr jūs netērējat laiku savienojumu veidošanai un sevis mīlēšanai. Es zinu, tas izklausās daudz, bet tā nav.

Lieta ir tā, ka vienmēr ir vieglāk rūpēties par citiem, nekā ir rūpēties par sevi. Skumji, vai ne? Tātad, ir pienācis laiks atgriezties pie sevis. Dienas beigās jums ir tikai sevi. Tāpēc iemācieties emocionāli rūpēties par sevi. Tu to esi pelnījis.

# 1 Emocijas ir galvenais. Ja vēlaties izjust laimi, kuru, starp citu, nejutīsit katru dienu, jums būs jākoncentrējas uz savām emocijām. Ir jēga, jo vēlaties par sevi rūpēties emocionāli.

# 2 Jūs nekad neaizpildīsit tukšumu. Tas ir droši, nevis iepērkoties. Cilvēki mēdz izvairīties no rūpēm par sevi, jo tas nozīmē, ka jums ir jārisina personiskas problēmas, no kurām jūs esat izvairījies. Lai rūpētos par sevi, jums jāpieņem fakts, ka jūs nevarēsit aizpildīt tukšumu ar materiālisma precēm vai tērējot savu laiku citiem. Vienīgais veids, kā aizpildīt tukšumu, ir apstrādāt savas emocijas un pajautāt sev, kāpēc jums tā ir.

# 3 Izprotiet savas emocijas. Šeit jums būs jābūt godīgam pret sevi un patiešām jāpārbauda savas emocijas: tās visas. Aplūko savas emocijas, reakcijas un to, kāpēc tu emocionāli rīkojies tā, kā tu dari. Tā kā dienu beigās ir iemesls, kāpēc jūs reaģējat emocionāli.

Ko tu jūti? Kā jūs paužat emocionālu neapmierinātību un vai tās ir patiesas? Zinot savas emocijas, jūs varēsit atrast patieso sakni tam, kāpēc jūs uzvedaties tā, kā rīkojaties.

# 4 Pierakstiet savas emocijas. Ikreiz, kad jūtaties sajukums, dusmīgs, neērti utt., Rakstiet par situāciju un emocijām. Turklāt uzrakstiet, kāpēc jūtaties šādi. Pierakstot šīs lietas, jums būs labāka izpratne par to, kā jūs reaģējat uz situācijām un vai reakcija ir piemērota vai nē.

# 5 Jums jāaudzina sevi. Jūsu sirds ir jāmīl, un labākais cilvēks, lai to koptu, ir jūs pats. Kad jūtaties sajukums vai neērti, jums jāpiešķir sev vajadzīgā uzmanība, nevis jāstumj vai nomākt jūtas. Viņiem nepieciešama jūsu uzmanība, izveidojot mīlošas attiecības ar sevi. Neignorējiet savas jūtas.

# 6 Pajautājiet sev, kas jums nepieciešams. Jūsu draugi un ģimenes locekļi nav vienīgie, kuriem ir vajadzības. Jums ir arī emocionālas vajadzības. Tikai tāpēc, ka jums ir vajadzības, nepadara jūs trūkumcietējus, mums visiem ir vajadzības. Tas ir iemesls, kāpēc cilvēki atturas koncentrēties uz savām vajadzībām, viņi nevēlas izskatīties neveikli un trūkumcietēji. Tas ir sajaukts. Kā jūs varat cerēt rūpēties par citiem, ja nevarat parūpēties par sevi? Tātad, jums jāuzdod sev jautājums, kas jums nepieciešams jūsu dzīvē.

# 7 Veidojiet veselīgas robežas. Nevienam nepatīk robežu skanējums, taču mums visiem dzīvē ir vajadzīgas robežas. Bet jums tas nav jādomā par sienu ap jums, tā vietā tā ir veselīga telpa. Neatkarīgi no tā, vai tā ir fiziska, emocionāla vai garīga telpa, tas ir atkarīgs no jums. Novietojot šīs robežas sev apkārt, jūs varat sevi izvirzīt par prioritāti citu vietā.

# 8. Jums apkārt ir pareizais atbalsts. Jūs to nevarēsit izdarīt pats. Ja vēlaties emocionāli rūpēties par sevi, tas nozīmē atbrīvoties no visiem toksiskajiem cilvēkiem jūsu dzīvē. Tagad jums noteikti nav nepieciešams tos pilnībā izgriezt, bet jums ir jānovieto robežas starp jums un viņiem. Tā vietā pietuviniet jums pozitīvus un iedrošinošus cilvēkus, kuriem nav privātas darba kārtības.

# 9. Praktizējiet sevis kopšanu katru dienu. Es zinu, ka dzīve var kļūt aizņemta, un tieši tas jums traucē rūpēties par sevi. Bet jums katru dienu jāatstāj vismaz 10 līdz 30 minūtes pie sevis. Šīs 10-30 minūtes var izmantot, lai meditētu, vannā, rakstītu žurnālā vai dotos pastaigā. Jums ir nepieciešams šis laiks, lai atjaunotu saikni ar sevi un izietu savas emocijas un domas.

# 10 Ir savas pašpārvaldes prasmes. Dzīve ir neparedzama, un tā metīs tev līkumu bumbas. Tātad, kabatas aizmugurē jābūt savām iemaņām galā. Šīs ir būtiskas stratēģijas, kas jums ir efektīvas, lai palīdzētu jums iziet personiskos izaicinājumus un palīdzētu uzlabot emocionālo labsajūtu.

# 11 Tas ir process. Vienu dienu sev rūpējoties un domājot, ka ar to pietiks, tas nemazināsies. Jūs un es abi to zinām. Tas ir ilgtermiņa process, kas jums būs jāpraktizē katru dienu. Protams, jūs varat izlaist dienu šeit un tur, bet, ja jūs patiešām vēlaties rūpēties par sevi, jums būs jābūt disciplinētam.

Mēs mēdzam aizmirst par sevi, bet ir pienācis laiks sevi likt pirmajā vietā. Veiciet šīs darbības, lai emocionāli rūpētos par sevi.