Es ienīstu savu bijušo: 12 veidi, kā vadīt cīņu un virzīties tālāk

Ja jūs esat nomocījis novājinošās domas, es ienīstu savu bijušo, ar ārkārtīgu aizrautību, šeit ir 12 veidi, kā rīkoties šajā kaitinošajā cīņā un turpināt darbu.

Satraukums vai nepatika pret savu bijušo ir pilnīgi dabiski. Jūsu attiecības beidzās, un, iespējams, tas notika nelabvēlīgu apstākļu dēļ. Bet tas, kas nav īsti normāli, ir domāšana, es ienīstu savu bijušo. Nepatīk kādam, kuru jūs kādreiz mīlējāt, ar tādu aizraušanos vienkārši nav veselīgas emocijas.

Tomēr ir saprotams, ka jūs šādā veidā varētu justies kāds, kurš attiecībās nolaidis jūs. Neatkarīgi no tā, vai viņi jūs krāpj, patiesībā nepadara jūs laimīgus vai vispār bija tikai slikts partneris, viņu ienīšana nav veids, kā dzīvot savu dzīvi.

Negatīvas sekas, ja kādu ienīst

Lai arī pēc liela incidenta izjūta kādam var būt dabiska, šai sajūtai nekad nevajadzētu kavēties ilgāku laika periodu. Izrādās, ka jums ir tādas negatīvas jūtas pret kādu, kas daudzos veidos kaitē jūsu veselībai.

Izjūtot tik daudz naida pret savu bijušo, jūs riskējat paaugstinātu asinsspiedienu, pārmērīgu stresu, trauksmi un sliktu asinsriti. Tas pat izraisa biežas galvassāpes. Visi šie simptomi pārvēršas par nopietniem stāvokļiem, ja tie turpinās pārāk ilgi.

Veidi, kā rīkoties, ja ienīst jūsu bijušos

Jums ir savi iemesli ienīst savu bijušo, un es esmu pārliecināts, ka tas ir pilnīgi attaisnojams. Tomēr es esmu arī pārliecināts, ka jums nevajadzētu vēlēties viņus tik ļoti ienīst, jo naida sajūta rada jums briesmīgu noskaņu.

# 1 Noslēdzieties. Meklējiet slēgšanu neatkarīgi no tā, par ko jūs esat tik traks. Ja viņi apkrāpti, uzziniet, kāpēc vai ar ko. Ja viņi vienkārši pret jums izturējās nepareizi, iegūstiet iemeslu.

Noslēpuma atrašana palīdz jūsu smadzenēm saprast, kāpēc jūs esat tik dusmīgs, ļaujot atbrīvot daļu no šī naida. Jūs, iespējams, nevēlaties uzzināt atbildes uz dažiem no šiem jautājumiem, jo ​​tas patiesībā var jūs sāpināt. Bet tas ir pirmais solis, lai tiktu galā ar to, cik ļoti jūs ienīst savu bijušo.

# 2 Atklājiet savas patiesās emocijas. Daži cilvēki nolemj izjust naidu, jo tad ir vieglāk saskarties ar patiesām emocijām. Lielāko daļu laika viņi tiešām jūtas ievainoti un emocionālas sāpes. Viņi piesaista naidu kā veidu, kā sevi pasargāt.

Atšifrējiet, kā jūs patiesībā jūtaties, lai pārbaudītu savas emocijas. Ja jūs esat skumjš un sāp, tad norājieties savās sāpēs un rīkojieties ar šīm jūtām, nevis maskējiet tās ar naidu.

# 3 Atzīstiet, ka jūsu naids ir kaitīgs. Jūs jau esat lasījis par to, cik slikti kāds ienīst, bet, kad kāds izjūt naidu, viņi ignorēs brīdinājuma zīmes par to, cik slikta tā var būt. Atzīstieties, ienīstot savu bijušo. Jūs ne tikai viņus ievainojat, bet arī nodarāt sev zināmu ļaunumu.

# 4 Pārrunājiet lietas ar savu atbalsta sistēmu. Jūsu draugi un ģimenes locekļi ir klāt, lai palīdzētu jums grūtā situācijā. Tas galvenokārt ir viņu neeksistējošos atbalsta sistēmas līgumos. Viņi ir tur, ko jūs varat izmantot, lai atrisinātu problēmas un būtu laimīgi.

Tāpēc uzticieties draugiem un ģimenei. Atverieties viņiem un pastāstiet viņiem, kas notiek un kā jūs jūtaties. Viņiem varētu būt saprātīgs viedoklis, jo viņus neaptver naids pret kādu.

# 5 Esiet dusmīgs par pareizo lietu. Ir patiešām viegli ienīst kādu konkrēti, nevis ienīst situāciju, jo vismaz ir kāds, kurš uzņemas atbildību. Viena lieta, ko daudzi cilvēki dara, ir naida kurināšana pret kādu citu, kad patiesībā viņi vienkārši ienīst to, kas kļuvis par noteiktu situāciju.

Izrakt dziļi un būt godīgam pret sevi. Vai jūs patiešām ienīst savu bijušo vai arī ienīstat situāciju? Šī milzīgā atšķirība pilnīgi ietekmē to, kā jūs jūtaties par viņiem, un tas ievērojami atvieglo darījumus ar jūsu naida kurināšanu.

# 6 Praksē nomierināšanas mehānismi. Naids liek cilvēkam darīt trakas lietas, ja tas netiek kontrolēts. Ja jūs patiesi ienīst savu bijušo un nevarat palīdzēt, bet noniecināt un smieklīgi dusmoties, kad viņi ir apkārt, izmantojiet nomierinošos mehānismus.

Mēģiniet dziļi elpot, meditēt vai pat nēsāt apkārt stresa bumbu. Jebkas, kas neļauj jums izveidot ainu vai kļūt tik traku, jūs darāt kaut ko tādu, ko jūs nožēlojat.

# 7 Ievērojiet attālumu no viņiem. Ja jūs ienīst savu bijušo, tad vienkārši palieciet prom no viņiem! Tas ir tik vienkārši. Ja jūs atradīsities tālu no viņiem, jūs redzēsiet, ka naids ar laiku mazinās, jo jūs ne vienmēr tiek atgādināts par personu, kuru jūs tik ļoti ienīst.

# 8 Nerunājiet par viņiem nevienam. Jūs uzkurināsit savu niknumu tikai tad, ja jūs tos pastāvīgi audzināsit. Es zinu, ka varētu šķist noderīgi izlemt, kāpēc jūs viņus tik ļoti ienīst. Patiesība ir tāda, ka, ja jūs to darāt visu laiku, tas tikai pasliktina situāciju.

Protams, jūs varat pārrunāt savas jūtas ar savu atbalsta sistēmu, bet to dariet tikai reizi pa reizei. Ja jūtaties īpaši uztraucies, izrunājiet to; pretējā gadījumā pilnībā ignorējiet tēmu.

# 9 Saprotiet, ka jūs domājat par vienpusīgām lietām. Ielieciet sevi viņu kurpēs. Varbūt ir zināmi apstākļi, kurus jūs nesaprotat, un kas varētu mainīt jūsu izjūtu pret viņiem.

Esiet nedaudz empātisks un domājiet par to, kā viņiem jājūtas notikušajā. Tas noteikti palīdz tikt galā ar pat naidu, ko jūtat pret viņiem, un pat atbrīvoties no tiem.

# 10 Piedod viņiem. Piedošana ir ļoti spēcīgs rīks, kuru vēlaties izmantot, ja ienīstat savu bijušo. Neatkarīgi no tā, ko viņi izdarīja, lai cik tas būtu briesmīgi, piedodiet viņiem. Turēties pie naida, kas jūs sāpina, vienkārši nav veselīgi. Piedod viņiem un ej tālāk, tāpēc vēlreiz vari būt laimīgs.

# 11 Veiciet labojumus - godīgi. Tā kā jūs ienīst savu bijušo, es pieņemu, ka bija liels, dramatisks, briesmīgs notikums, kas noveda pie jūsu sabrukuma. Ja jūs esat cīnījušies un sāpinājuši viens otru ar naidpilniem vārdiem, veiciet labojumus.

Veicot labojumus, jūs saskaraties ar naidu aci pret aci. Tas liek jums ne tikai atzīt, cik jūs esat dusmīgs, bet arī palīdz dziedēt. Tāpēc dodieties pie viņiem un lūdziet veikt labojumus. Jūs būsiet pārsteigts, cik daudz labāk jūs jutīsities.

# 12 Meklējiet profesionālu palīdzību. Ne katru naidpilno sajūtu var izlabot pats. Tāpēc ir profesionāļi, kas veltīti tam, lai palīdzētu jums pāriet no šādām sajūtām, lai atkal atrastu sevi un laimi.

Nav nekas nepareizs, ja pieņemat profesionālam naidu pret savu bijušo un ļaujat viņam palīdzēt tikt galā ar to. Ja jūsu naids ir tik spēcīgs, ka tas ietekmē jūsu ikdienas dzīvi, labākais risinājums ir meklēt profesionālu palīdzību.

Var būt normāli, ka pret savu bijušo izjūt naidīgas sajūtas vienkārši tāpēc, ka viņi kādreiz bija kāds, kuru tu mīli, un tagad tev ir jānovirzās. Bet, ja jūsu naids nekontrolē sniega pikas, jums būs nepieciešami šie padomi, kā rīkoties ar to.