Nekas mani nedara laimīgu: kā padarīt laimi par noklusējuma stāvokli

Stājies bedrē? Ja jūsu prāts saka “nekas mani nedara laimīgu”, tad mēs atrodamies depresijas teritorijā. Lūk, kā atbrīvoties.

Pirmkārt, lielu daļu no tā, ko es dalos, nevar pilnībā ievietot vārdos. Tas ir kaut kas, kas jums patiesībā ir jāpiedzīvo. Ja jūs jūtaties kā nekas, kas padara jūs laimīgus, apsveriet šo iespēju kā manu mēģinājumu izveidot starpniekserveri, kas norāda jūs pareizajā virzienā, nevis soli pa solim sniegtu padomu par laimes atrašanu, ja tāda jums nav.

Es jūtos nedaudz kvalificēts runāt par šo tēmu, jo apmēram 10 gadus vecākus gadus pavadīju iestrēdzis negatīvu domu cilpās, kropļojošā satraukumā un depresijas izplūdumā, no kā es izvilku sevi. Esmu arī rakstījis grāmatas par šo tēmu un konsultējis citus, kas pārsniedz satraukumu. Bet es arī gribu pateikt atzinību RSDTyler un JulienHimself, kurus jūs varat atrast vietnē YouTube, par palīdzību man šī vārda izteikšanā.

Kas slēpjas aiz pelēkās miglas?

Bet, kad nekas jūs nedara laimīgu, jūsu dzīves pieredze var būt negatīvu domu cilpas, kas šķiet nekontrolējamas. Varbūt jūs nevarat pārtraukt domāt par to, ko citi domā par jums. Vai arī jums liekas, ka jūsu prāts ir dzīva elle - pelēks pūciņš un garīga migla, kas vienkārši netiks iztīrīta. Varbūt pat lasīt šo funkciju ir grūti, jo prāts ir pārāk izsmelts, lai ilgstoši koncentrētos.

Kļūda, ko daudzi no mums pieļauj, ir domāšana, ka kaut kas tur ir laimes stāvokļa sasniegšana.

Laime faktiski ir mūsu noklusējuma stāvoklis. Mēs sev sakām: “Es neesmu laimīgs, tāpēc dodos uz turieni un uzzināšu, kā būt laimīgam. Varbūt, ja es sasniegšu vairāk vai ja iegūstu mīļāko, saņemšu lielāku apstiprinājumu, pievērsīšu uzmanību vai materiālus materiālus, es būšu laimīgs . ” Beigu beigās jūs domājat, nekas mani nedara laimīgu.

Nekas mani nedara laimīgu: Bet laime nāk tikai tad, kad mēs atlaižamies

Tagad es nesaku, ka lietu sasniegšana nav svarīga. Tam vienkārši pietrūkst jēgas.

“Būt laimīgam ir kaut kas tāds, kāds jūs jau esat. Jūs nokļūstat tur, saprotot, ka jau esat tur. ” –Jūlijs

Ar to sakot, lūk, ko jūs vēlaties apsvērt, kad viss, jūsuprāt, ir “nekas mani nedara laimīgu”.

# 1 atteikšanās no cīņas. Jūs domājat, ka mēģinājums pārvarēt depresiju, cīnoties ar to, būtu veids, kā to pārspēt. Es nedomāju, ka tā ir taisnība. Cilvēki mīl savu stāstu pat tad, ja tas ir sāpīgs un sāp. Tas ir tāpēc, ka tas ir pazīstams un pašpārliecinošs, lai pastāstītu sev unikālu stāstu par to, kāpēc jūsu dzīve nepieredzējis un kā tā ir liela problēma.

Grūtāk ir vienkārši atbrīvoties no vēlmes koncentrēties uz sevis žēluma sajūtām. Es zinu, ka gadus pavadīju, domājot par to, cik slikti es jutos, kas mani nekur nepameta.

Ironiski, jo vairāk es koncentrējos uz darīšanu un centieniem kļūt labāks, jo vairāk tas uzmanības pievilināja manas negatīvo domu cilpas. Tā vietā, lai koncentrētos uz pašreizējo mirkli * ar brīžiem, kad jūs izvirzāt nākotnes mērķus, kurus pierakstāt, * ir daudz labāks virziens, lai pievērstu jūsu uzmanību.

Pat strādājot pie lielas disertācijas, jūs izvēlaties koncentrēties uz katru soli pamazām, nevis skatīties uz priekšu pēc sava rezultāta vai uz kādu satraucošu domu par kaut ko, kas notika dienas sākumā.

# 2 Iekļūšana tagad. Kādreiz sev teicu: "Kāpēc es nevaru tikai pārtraukt apsēstību?" Tas bija tā, it kā jūs runājāt par kādu no jums, kas jūs joprojām esat nodalīts no jums. Tas ir jūsu domājošais prāts.

Jūsu domājošais prāts var neticami labi radīt problēmas un atkārtotas domas un jūtas. Tas var pastāvīgi uztraukties par pagātni un baidīties no nākotnes, tāpēc jūs vairs nenovērtējat šī brīža skaistumu un pat noved pie tā, ka jūs vispār neko nejūtat.

Laika pavadīšana, identificējoties ar domājošu prātu, parāda atšķirību starp jums un jūsu pieradinātajiem domu modeļiem.

Es to nevaru pateikt labāk - lasot / klausoties The Power Of Now patīk, jūs varat skaidri saprast, kāds ir pašreizējais brīdis. Jūs iemācāties novērot savus negatīvo domu modeļus, nemēģinot tos atturēt. Arī meditācija ap 20 minūtēm dienā ir fantastiska prakse.

# 3 Piekrītot, ka negatīvas domas ieradumu pārvarēšana būs kuce. Vai zināt kādu, kurš, ja ar viņiem notiek kaut kas slikts, nodarbojas ar to vai kaut ko izsmej un turpina? Šīs personas sākotnējais līmenis, cik labi viņi parasti jūtas, varbūt ir septiņi vai astoņi no desmit.

Bet, ja jūs esat iestrēdzis negatīvu domu un jūtu modelī, jūs esat pretējs. Tātad varbūt jūs parasti esat divi vai trīs no desmit. Tātad, pat ja jums rodas labu izjūtu smaile, kas liek jums pateikt piecus vai pat 10 no 10, tas galu galā atgriežas pie sākotnējā stāvokļa.

Es domāju, ka ir svarīgi pieņemt, ka šo ieradumu būs ļoti, ļoti grūti pārvarēt. Bet jūs, protams, atrodat sākotnējo pieaugumu, ja jums vienkārši ir ticība. Jūs nevarat sastādīt numuru, cik ilgs laiks būs vajadzīgs, lai sasniegtu labu sākumstāvokli. Var paiet divi mēneši. Vai divus gadus. Tikai uzticieties procesam, un jūs pakāpeniski gūsit progresu.

# 4 Izpratne par negatīvām domu cilpām ir atkarība. Iedomājieties tikai tiešsaistes troļļus, kuri nevar pārstāt baroties ar negatīvismu un drāmu. Jo ilgāk jūs būsit nomākts, jo dziļāka būs negatīvās domāšanas cilpas rieva. Tas ir tāpat kā jūsu kašķīgajam vectēvam, kurš tikai dažas stundas vienlaikus var uzturēt novērtējumu, pirms viņš atrod par ko vērsties.

Jūsu ķermenis dara visu, lai mēģinātu atgriezt jūs pieradinātajā prāta telpā. Tādas lietas kā ikdienas piecu minūšu pateicības žurnāli liek prātā praktizēt jaunu ieradumu, kas laika gaitā aizvieto vecos.

# 5 Izvēle pieņemt ciešanas. Visi cilvēki iekšēji cieš ciešanas, jo dzīve ir grūta. Bet tas, kā jūs saskaraties ar šīm ciešanām, rada visas pasaules atšķirības. Šī ir atšķirība starp:

Dzīvo bailēs un spēlē to droši.

Vai

Saskaroties ar savām bailēm * piemēram, tas, ka visi, kurus jūs kādreiz esat pazinuši, kādā brīdī mirs * un darot sūdus, kas jūs biedē, ka jūs savā dzīvē izvairāties * apskatiet grāmatu 50. likums par to, kā *.

Dzīve ir ciešanu un haosa pilna. Bet, kā mēs pieņemam šo realitāti, mums ir divas izvēles:

Mēs secinām, ka nav nozīmes, jo dzīve ir nejauša.

Vai

Mēs sakām, ka viss ir svarīgi, un mēs uzņemamies pilnu atbildību dzīvot pareizi *, būdami drosmīgi un neatturot savu augstāko potenciālu *

Visu var aplūkot vairākos veidos. Tas ir atkarīgs no tā, kā jūs veidojat situāciju. Kā tas ir, ja jūs vienmēr esat nelaimīgs, jums var būt nihilistu karkass, kur nekas nav svarīgs.

Tas patiesībā ir viegls dzīvesveids *, lai gan dzīvot ir ārkārtīgi grūti un piepilda jūs ar izmisumu *. Bet tas nav pareizais ceļš, ja vēlaties atrast jēgu un laimi. Pareizais veids ir būt varonim un labprāt pieņemt dzīves ciešanas.

# 6 Pakāpeniski sakārtojiet savu dzīvi. Pieņemiet to, kur atrodaties šobrīd. Un virzīties uz priekšu šajā kontekstā. Galvenais ir sākt ar mazām lietām savā dzīvē.

Sāciet patiešām mazu un tikai ar sevi. Sakārtojiet savu istabu, ja tā ir netīra. Organizējiet savas lietas. Izprotiet haosu, kuru tieši kontrolējat. Iegūstiet regulāru miega režīmu, kurā katru dienu pamostāties un gulējat noteiktā laikā. Sāciet mazu un palieliniet savu darbības jomu pamazām, kad iegūstat pārliecību.

# 7 Jūsu veselības sakārtošana. Šeit ir svarīgas lietas, kas laika gaitā jārisina, ja jums ir smadzeņu migla / depresija / trauksme:

- Ieplānojiet pārbaudi pie ārsta * hormonu līmeni, asins / mikroelementu pārbaudi, alerģijas testu *.

- Veiciet pienācīgu vingrinājumu.

- Katru dienu gūstiet pietiekamu miegu tumšā telpā.

- iekaisuma / alerģisku pārtikas produktu noņemšana * apsveriet izvadīšanas diētu *

- Visu apstrādāto pārtikas produktu, piemēram, maizes, balto rīsu, cepumu, cukura, miltu pārtikas produktu izgriešana.

- Gatavojot zaļumus * tumšos lapu zaļumus *, veselus ēdienus ar krāsas krāsu no visa varavīksnes un garšvielas.

- Apsveriet iespēju papildināt arī ar mikroelementiem, piemēram, magniju, D vitamīnu, omega-3.

# 8 Ļaujieties vaļībai un sabiedriskai dzīvei. Piemēram, laika noņemšana, stresa samazināšana *, piemēram, saunu lietošana *, laika pavadīšana, vienkārši izklaidējoties ar cilvēkiem, kuri liek smieties, kuriem ir savs sociālais loks, apkārt došanās, kā arī darīt jaunas lietas un iegūt jaunu pieredzi. Vietnēs, piemēram, meetup.com, jūs varat satikt visu veidu cilvēkus.

# 9 Piekrišana tam, ka esat sūklis. Jūs varat darīt daudz, lai mainītu savu dzīvi un garastāvokli. Bet fakts ir tāds, ka jūs būsit piecu tuvāko draugu un izlasīto grāmatu summa. Tātad, ja jūs pavadāt daudz laika ap cilvēkiem, kuri barojas ar negatīvismu, tas atgriežas zemā bāzes pozīcijā.

Jums, iespējams, būs jāmaina skatīto raidījumu veidi, lasīto vietņu tipi, darbs, draugi, pat jāpamet ģimene, ja šķiet, ka viņi aizrauj liesmas.

# 10 Piekrītiet, ka jums būs neveiksmes. Tas ir galvenais. Ja negaidāt, ka būs neveiksmes, jutīsities pilnībā iznīcināti, kad tie notiks. Neskatoties uz progresu, jums būs patiešām zemas dienas * pat zemas nedēļas *. Šī apzināšanās ierobežo to, cik daudz jūs iegūstat savā veidā.

# 11. Pagātnes, tagadnes un nākotnes kartēšana. Tādas programmas kā selfauthoring.com palīdz jums saprast visu. Ja esat piedzīvojis daudz iekšēju moku, jums būs jāšķiro pagātnes šķēršļi un jāiemācās tos apgūt, lai nākotnē tie vairs neatkārtotos.

Ir arī nopietni svarīgi zināt, kādi ir jūsu nākotnes plāni. Ja jums nav dzīves mērķu, jums nevar būt pozitīvu emociju!

# 12 nemeloju. Ja jūs mēģināt pasniegt masku citiem, jūs noraidāt daļu no tā, kas jūs esat, kas ir kā sevis naids. Jums nav jāpasaka cilvēkiem viss par jums, bet melu neizstāšana, pat ja tas šķiet grūti, ir svarīgi, ja vēlaties izprast savu dzīvi.

# 13 Laba psihiatra atrašana. Vai jums ir labi draugi, labs darbs, labs uzturs - labs psihiatrs palīdz jums pārdomāt šīs lietas. Un, neskatoties uz to, ka visi šie apstākļi ir pareizi, jūs joprojām esat nomākts, jūs, iespējams, esat kandidāts uz farmaceitiskām intervencēm, kas līdzsvaro smadzeņu ķīmisko vielu līdzsvaru.

Jūsu dabiskais noklusējuma stāvoklis ir laime. Tomēr lietas apgrūtina šo apziņu, tai skaitā: atslēgšanās no pašreizējā brīža, izvairīšanās no personīgām bailēm, iekaisīgs uzturs / dzīvesveids un nešķirošana pēc dzīves mērķiem, pagātnes traumām un attiecībām.