Trauksme attiecībās: 20 kļūdas, kas jums jāpārtrauc izdarīt

Trauksme attiecībās var būt kā vēzis jebkurās attiecībās. Ja jūs pašreizējā savienībā esat pārāk satraukts, vienīgais, kas var mainīt, tas esat jūs.

Tiem, kuriem ir tendence izjust trauksmi, attiecībās var būt grūti. Nemiers ir kaut kas, kas pat vislabākās attiecības var padarīt saspringtas un neuzticīgas. Ja jūs esat ievainots pagātnē vai jums ir problēmas ar uzticēšanos, jūs, iespējams, vadāt attiecību nemieru pašreizējā partnerībā.

Dažreiz grūtākais dzīvē iemācīties ir tas, ka neatkarīgi no tā, cik smagi jūs mēģināt kontrolēt lietas vai apkārtējos, jūs to nevarat. Mēģinot turēties pie kāda vai attiecības ar pārāk lielu degsmi, beigsimies neveselīgi noslāpēt. Trauksme ir briesmīga sajūta. Tas var padarīt jūs saspringtu un novērst uzmanību no tā, ka jūs varat izbaudīt dzīvi, kas jums ir kopā ar citiem jūsu nozīmīgajiem.

Trauksme attiecībās: vai tas jūs nogalina dzīvu?

Vienīgais veids, kā atbrīvoties no satraukuma, ko jūtat savās attiecībās, ir mācīšanās, ka nekad nevar paredzēt, kas notiks, kā arī nevar kontrolēt jebkuras situācijas iznākumu. Vienīgais, kas vada kuģi, ir liktenis, un neatkarīgi no tā, cik ļoti mēs vēlamies, lai kaut kas notiktu, tas notiks tikai tad, ja tam vajadzēs. Paturiet prātā šīs 20 kļūdas un padomus, kā uz labu atbrīvoties no attiecību nemiera!

# 1 Pārtrauciet visu kontrolēt. Neatkarīgi no tā, cik ļoti mēs vēlamies, lai viss noritētu noteiktā veidā, mēģinot mikrominēt katru mūsu dzīves un attiecību aspektu, tas nepalīdzēs. Bieži vien mūsu uzvedība iegūst tieši pretēju tam, ko vēlamies. Ja pārāk stingri turaties pie lietām, jūs, iespējams, izspiedīsit dzīvi no tām. Atbrīvojieties un ļaujiet sev reizēm pabūt kopā.

# 2 Dažreiz situācijas mainīšanai vienkārši neko nevar darīt. Trauksme rodas, mēģinot pārāk smagi, kad nekas nav darāms. Ja jūsu vēlme ir saglabāt attiecības kopā, patiesība ir tāda, ka, ja tā ir domāta, tad tas notiks dabiski. Ja kāds jūs mīl, jūs nevarat darīt, lai viņu apturētu. Beidziet uztraukties par to, kas būs, un vienkārši izbaudiet braucienu.

# 3 saprotiet, ka jūsu attiecību trauksme sāp arī jūsu partneri. Nemiers bieži vien liek mums attālināt citus. Kad jūs uztraucaties, tas ietekmē ne tikai jūs, bet arī apkārtējos cilvēkus. Tāpat kā stāvot blakus pastāvīgam satricinājumam, cilvēkiem, kas pārdzīvo trauksmi, ir neērti atrasties, un tie apgrūtina mijiedarbību. Tā vietā, lai uztraukties par savām attiecībām, veltiet laiku, lai redzētu, kā jūsu uzvedība var radīt pozitīvas sekas, vienkārši atrodoties pašam un ejot līdzi.

# 4 Ievelciet dziļu elpu un padomājiet par savām darbībām, pirms tās veicat. Kad mēs esam nemierīgi, mēs, visticamāk, reaģējam bez domas. Tas var novest pie tā, ka jūs pastāvīgi reaģējat, un tas ir pašpietiekams cikls. Nolaidiet nemieru un veltiet laiku jebkuras situācijas racionalizēšanai, pirms reaģējat uz to. Laiks ir vislabākais trauksmes izārstēšanas līdzeklis.

# 6 Ja kaut kas jums liekas, neļaujiet to celt. Sliktākais, ko varat darīt, ja esat nemierīgs cilvēks, ir visu uzpildīt pudelēs. Tāpat kā spiediena katls, ja jūs neizlaižat šīs sajūtas, kad tās rodas, tās, visticamāk, izkļūs no kontroles. Pirms jūs to zināt, jūs satriecaties un kliedzat kā traks cilvēks. Tā vietā daudz labāk ir paziņot savas bailes ar partneri, nevis mēģināt tās pastāvīgi slēpt.

# 7 Neraksti pats savu stāstu. Trauksmainiem cilvēkiem ir tendence ļaut situācijām novērsties no viņiem vai pārspīlēt notiekošo. Jo vairāk viņi gremdējas par lietām, jo ​​lielāki kļūst, bet tikai pēc sava prāta. Pirms izveidojat visu stāstu galvā, mēģiniet nošķirt to, kas ir reāls, no tā, ko esat izveidojis. Neveidojiet kalnu no kalniņa jūsu attiecību trauksmes dēļ.

# 8 Pārtrauciet analizēt. Ja jēga, nodoms vai pieņēmumi tiek izmantoti jebkurā situācijā, tas var padarīt dramatiskāku, nekā tam vajadzētu būt. Ja jūs pārvērtējat lietas, vienkārši vārdi pēkšņi pārvēršas emocijās piepildītos. Pirms jūs to zināt, jūs esat nopietnā cīņā ar savu partneri, un nevienam no jums nav ne mazākās nojausmas, par ko jūs pat cīnāties.

# 9 Negaidiet, kamēr apavi nokrīt. Ja jūs vienmēr meklējat pazīmes, kas liecina, ka kaut kas ir nepareizi vai ka apavi nokritīs, iespējams, ka jūs satrauc attiecības. Tas var radīt sajūtu, ka vienmēr kaut kas kavējas, lai padarītu lietas sarežģītas. Pat tad, kad viss ir mierīgi, jūs meklējat kaut ko nepareizu. Bet tas var izraisīt drāmu jūsu attiecībās, kur nevienai tā nav jābūt.

# 10 Centieties neļaut pagātnei rāpot savā nākotnē. Pašreizējās attiecībās ir grūti nepieļaut, ka kāds pagātnes notikums ielīst prātā, it īpaši, ja tas bija kaut kas traumatisks. Neviens nevēlas tikt ievainots vai sarūgtināts. Bet, ja jūs attiecībās izjūtat visa veida nemieru, jūs, iespējams, veidojat pašpiepildoša pravietojuma scenāriju. Ja jūs neliecat savu pagātni pagātnē, tad tas iznīcinās jūsu nākotni.

# 11 Izdomājiet, kādi ir jūsu izsaukumi. Ja pamanāt, ka noteiktas tēmas vai pat cilvēki izraisa jūsu satraukumu attiecībās, mēģiniet apturēt šos izraisītājus mirušajos. Bieži vien, kad mēs iestrēdzam cīņas ciklā, tas notiek sprūda dēļ, kas izraisa trauksmi un liek mums pārmērīgi reaģēt. Nesēdiet un sautējiet pār šiem sprūda punktiem. Tā vietā dziļi elpojiet, mainiet sarunu vai noņemiet sevi no situācijas.

# 12 Vai jums ir ventilācijas draugs. Ja jūtaties nemierīgs, nelieciet lāci. Ja sākat justies kā iestājamies sabrukums, paņemiet tālruni un piezvaniet draugam, kurš zina, ka esat traks, uztraukumu pārņemts rieksts, tomēr tik un tā jūs mīl. Zinot, ka jūs vienkārši pārāk reaģējat, viņi zinās, kā jūs sarunāt no jebkāda scenārija, ko esat izveidojis savā prātā.

# 13. Esiet uzmanīgs savā dzīvē. Sliktākais jebkuram nemierīgam cilvēkam ir dīkstāve. Tukšgaitas prāti patiesībā ir velna rotaļu laukums. Ja viss, kas jums jādara, ir sēdēt apkārt un visu pārvērtēt, kā arī sadalīt attiecības, jūs nekad nemūžat mieru sev vai savam partnerim.

Jūs zināt, ka visu laiku nemierīgi un nobijies ir briesmīga sajūta, tāpēc atrodiet kaut ko, lai aizpildītu tukšās vietas, kurās jūtaties, lai nebūtu vietas negatīvām domām, lai ielīstos un atkal sāktu iet pa nepareizo ceļu.

# 14 Nelieciet visu savu enerģiju vienā lietā. Satrauktiem cilvēkiem, kurus es pazīstu, parasti ir viens fokusa punkts viņu dzīvē un viņi ignorē situācijas perifēriju. Ja viss, ko jūs darāt, koncentrējas uz jūsu attiecībām, tad jūs to pārvērtēsit un pārvērtēsit. Veselīgas attiecības ir pilnas ar draugiem, ģimeni, labiem laikiem un smiekliem.

Ja viss, par ko jūs varat domāt, ir jūsu attiecību stāvoklis, tas nav tikai obsesīvs, bet arī nav veselīgs. Ievietojiet enerģiju daudzās dzīves lietās, ieskaitot sevi. Tā vietā, lai tik ļoti uztrauktos par to, kurp virzās jūsu attiecības, padomājiet par to, kā jūs varat rīkoties, lai visapkārt sevi padarītu labāku cilvēku un laimīgāku.

# 15 Ļaujiet lietām aiziet. Ja jūs atradīsit, ka jūs pastāvīgi meklējat kaut ko no citiem nozīmīgiem, un viņi vienkārši nevar jums to dot, iemācieties to atlaist. Pārtrauciet justies kā labākā puse mēģina apzināti radīt konfliktu vai piespiediet trauksmes pogas. Realitāte ir tāda, ka viņi, iespējams, staigā pa olu čaumalām, cenšoties neizsniegt intensitāti, kas rodas no jūsu attiecību nemiera. Iemācieties izvēlēties cīņas un atteikties no nepieciešamības visu laiku “uzvarēt”.

# 16 Uzziniet, kad ir laiks doties prom. Ja nevarat atrisināt savas problēmas, zināt, kad atmest un dodieties prom. Nav veselīgi uzturēties argumentos, kas notiek apkārt. Ziniet, kad kaut kas netiks atrisināts, un ir pienācis laiks tikai vilkt balto karogu un aiziet.

# 17 Nelietojiet pašārstēšanos. Ja jūs uztraucaties par savām attiecībām, dzeršana vai narkotisko vielu lietošana pašerapijas nolūkos tikai pasliktināsies. Alkohols ne tikai atbrīvos no jūsu kavējumiem, bet arī novērsīs kontroli. Tas var radīt vēl lielākas problēmas jūsu attiecībās.

# 18 Esiet aktīvs. Trauksmi veicina hormons adrenalīns. Tādējādi jūsu attiecību trauksmei dažreiz ir fizikāli un ķīmiski iemesli. Tiklīdz esat saņēmis adrenalīna uztraukumu vai satraukuma sajūtu, desmit minūšu pastaiga var palīdzēt tai pārvietoties pa ķermeni un pietiekami atpūsties jūsu parasimpātiskajā sistēmā, lai sāktu domāt racionālāk. Vingrojumi ir viens no labākajiem veidiem, kā pārvarēt satraukumu.

# 19 Esi godīgs. Jo vairāk jūs mēģināt slēpt to, kā jūtaties, jo sliktāk tas kļūs. Ja jūs nevarat sarunāties ar citiem nozīmīgiem cilvēkiem par savām emocijām, iespējams, ir vērts apmeklēt terapeitu. Dažreiz jūsu satraukums ir simptoms kaut kam daudz lielākam par jūsu attiecību stāvokli. Ja tas nonāk līdz vietai, kurā tas pieņem lēmumu par jūsu savienību, un tas arī ietekmē jūsu dzīves kvalitāti, iespējams, ir laiks spert lielākus pasākumus, lai to pārvarētu.

# 20 Ziniet, ka neesat viens. Trauksme ir kaut kas tāds, ko jūt visi. Jums tas nav jāslēpj vai jākaunas. Attiecības var likt jums justies neaizsargātam un izraisīt vislielākās bailes. Ņemiet prātā, jūs neesat vienīgais, kurš piedzīvo grūtus laikus. Tas kļūs labāk, ja jūs vienkārši varēsit to izbraukt, elpot un mēģināt nedaudz atpūsties.

Trauksme ir viena no vissliktākajām sajūtām, ko varat piedzīvot, it īpaši, ja tā nekad nepazūd. Ja jūs piedzīvojat trauksmi attiecībās, tā, visticamāk, pati par sevi neizzudīs. Bet, paturot prātā šos 20 padomus un kļūdas, jūs varat palīdzēt kontrolēt satraukumu un dzīvot laimīgāku, piepildītāku dzīvi.