Beidziet būt slinki: kā stāties pretī un pārvarēt attaisnojumus

Slinkums ir dabiska būtnes sastāvdaļa. Mēs visi kādā dzīves brīdī kļūstam slinki. Un mēs esam gatavi palīdzēt jums pārstāt būt slinkam un paveikt visu!

Kāds filozofs reiz teica: “Cilvēki dabiski ir nosliece uz dīkstāvi.” Nozīmē, ja viņi varētu aizbēgt no tā, ka vispār neko nedara, viņi noteikti pavada nomoda mirkļus, guļot uz dīvāna, vērojot Netflix un mocot mikroshēmas. Bet, ja vēlaties pārstāt būt slinks, mēs jums palīdzēsim izdomāt, kāpēc un kā veikt pozitīvas izmaiņas.

Bet, apskatot, kā pasaule progresēja, sākot no neandertāliešu pakaļdzīšanās mamuta ar asinātu nūju, lai jūs tur sēdētu, iPhone, lasot to rokā, mums norāda, cik liela civilizācija ir parādā mūsu senčiem, kuri cīnījās pret slinkuma mudināšanu.

Tātad, tur jums tas ir. Slinkums ir kaut kas, kas nav jāiekļauj savā dzīvesveidā. Slinkums noved pie atlikšanas, novilcināšana noved pie tā, ka lietas netiek darītas, un lietu nedarīšana galu galā noved pie neskaitāmiem nepatīkamiem notikumiem, kas ir saistīta ar naudas, iespēju un laika zaudēšanu.

Slinkuma analīze

Labi, varbūt jūs neesat īsti slinks. Varbūt jūs vienkārši vēlaties atņemt dienu no tā, lai kaut ko darītu, jo esat stresa stāvoklī vai noguris. Tas viss ir labi un labi, ja reizēm to dara. Bet, ja slinkums ir kļuvis par jūsu ieradumu, tas var izraisīt avāriju, kurā dominē dažādi jūsu dzīves aspekti.

Cilvēki atzīst, ka ir par kaut ko slinku ļoti daudzu iemeslu dēļ. Šeit ir daži no visbiežāk minētajiem:

# 1 Garlaicība. Jūs esat slinks, jo jūs labprātāk darītu kaut ko citu, kas ir daudz patīkamāks vai interesantāks, nekā tas ir pie šī uzdevuma.

# 2 Nogurums. Jo dažreiz jūs vienkārši esat pārāk noguris, lai vispār kaut ko izdarītu.

# 3 Motivācijas trūkums. Tāpēc, ka nav vērts pūles, ko veltīsit šai aktivitātei.

# 4 Uzdevums ir pārāk biedējošs. Tas prasa daudz pūļu, un jūs mazliet jūtaties bailes no neveiksmes.

Kā tikt galā ar slinkumu

1. sastādiet to darbību sarakstu, kuras esat pārāk slinks. Pirmais solis, lai atrisinātu savu slinkuma problēmu, ir atpazīt un atzīt, ka esat par kaut ko slinks. Sastādiet to darbību sarakstu, kuras slinkuma dēļ nekad neesat sācis vai kuras jums vienmēr ir grūti veikt.

Iekļaujiet visu, piemēram, aktivitātes, kas saistītas ar darbu, personiskos uzdevumus un pat vis paviršīgākos slinkos ieradumus mājās. Jūsu saraksts kalpo kā ceļvedis, lai precīzi noteiktu, kāpēc jūs esat slinks.

# 2 Atrodiet slinkuma cēloni. No savu uzdevumu saraksta padomājiet par iemeslu, kāpēc esat pārāk slinks, lai tos veiktu.

Piemēram, “pārāk slinks, lai gatavotu vakariņas otrdienas vakarā, jo ____”, turpiniet to darīt visā sarakstā. Drīz jūs pamanīsit savu slinkuma modeli. Kā jau minēts iepriekš, jūs kļūstat slinks, jo neesat ieinteresēts, noguris, nemotivēts vai nomākts ar šo uzdevumu. Pēc tam jūs formulējat rīcības plānu cīņai ar savām slinkuma sāpēm.

Slinkums no noguruma?

# 3 Pietiekami atpūsties. Visos dzīves aspektos lietas vislabāk veicat, kad esat labi atpūties. Ir labi zināms, ka dienas nodošana bez pienācīgas atpūtas negatīvi ietekmē jūsu produktivitāti, lēmumu pieņemšanu, radošumu un citas garīgās funkcijas.

Ja jums nav pietiekami daudz miega un atpūtas, jūs patērējat maz enerģijas, lai veiktu aktivitātes un iegūtu spēcīgu vēlmi būt slinkam.

# 4 Saņemiet pareizu atpūtu un relaksāciju. Labi atpūtai nav tikai ķermeņa un miega daudzums. Tas nozīmē arī dot prātam pārtraukumu no stresa.

Reizēm dodieties atvaļinājumā. Un, ja jūs neesat svētku veida cilvēks, dariet kaut ko tikpat patīkamu un piepildītu, piemēram, hobiju. Pārmērīga darba un stresa dēļ notiek pārpūle, kas noved pie slinkuma.

# 5 Pārvērtējiet un pārkārtojiet savas ikdienas aktivitātes. Dienas grafika noteikšana palīdz mazināt vēlmi būt slinkam. Kad ikdienas aktivitātes ir iekļautas sarakstā, katru darbību marķējiet atbilstoši prioritātei.

Ja jūs pavadāt daudz laika aktivitātēm, kas jūsu dienai nav īsti svarīgas, un vēlaties pārtraukt slinkumu, apsveriet iespēju samazināt šai aktivitātei veltīto laiku. Tādā veidā jūs atvēlaties vairāk laika svarīgām darbībām, pat pievienojot ikdienas aktivitātēm jaunas aktivitātes.

Slinkums no garlaicības un motivācijas trūkuma

# 6 Sekojiet acīm balvai. Cilvēkiem patīk ideja par sasniegumiem, bet viņi no jauna rīkojas, lai sasniegtu.

Piemēram, jūs sapņojat, kā iegūt nolauztu ķermeni, bet padoties slinkumam, kad sekojat līdzi trenažieru zāles treniņiem un diētai. Cīņa pret slinkumu šajā gadījumā ir tikai prāta rāmis, jo dažreiz cilvēki aizmirst, ka, lai iegūtu šo sagriezto abs, ir jāpabeidz 100 atkārtojumi un jāsamazina ogļhidrāti.

# 7 “Jo ātrāk sākās, jo ātrāk tiks izdarīts.” Kad uzdevumi sakrīt, un jums ir daudz laika uz rokām, tas ir scenārijs, kas saistīts ar slinkumu un atlikšanu. Jums jāpārstāj būt slinkam un jādomā par bumeranga atlikšanu neatkarīgi no tā, cik tālu jūs to metat no sevis, tas noteikti atgriezīsies un sitīs tevi.

Ja esat slinks, tas palielina darbu, nekā jūs varat vienlaikus rīkoties, un tas noved pie sliktiem rezultātiem, stresa un cikls atkārtojas.

Piespiešana sevi novērst slinkumu un savlaicīgi pabeigt uzdevumus ir labāka. Jūs saņemat apmierinošāku rezultātu, un jums ir vairāk laika atpūsties, līdz nākamais uzdevums būs izpildīts.

Slinkums, jo jūs esat satriekts

# 8 Lūdziet palīdzību. Tik vienkārši. Ja jūtaties kaut ko nedarījis, jo tas jums ir par daudz, labākais risinājums ir lūgt palīdzību. Tomēr tas nenozīmē visas darba slodzes atdošanu otrai personai.

Darīt kaut ko kopā ar pavadoni ir daudz motivējošāk nekā darīt to vienam. Tas ne tikai padara uzdevumu vieglāku un vieglāku, bet arī padara to jautrāku.

# 9 Organizējiet aktivitātes. Ja pagājušā gada Ziemassvētkos saņēmāt plānotāja piezīmju grāmatiņu, ir pienācis laiks to lietderīgi izmantot. Redzi, dažreiz esi slinks, jo tev ir daudz aktivitāšu, un tev nav ne mazākās nojausmas, ko darīt vispirms.

Jūs sākat aizmirst uzdevumus, padarot jūs neefektīvus, un jūs galu galā atsakāties no uzdevuma veikšanas, kamēr tas sakrīt ar citiem nepabeigtajiem uzdevumiem.

Kad esat satriekts, sāciet ar vieglajiem un strādājiet pie vissarežģītāko šķērsošanas. Atskatoties uz savu organizatoru, paveiktā uzdevuma šķērsošana, pat ja tas ir vienkāršs un ikdienišķs, dod priekšstatu par paveikto, motivējot jūs sekot līdzi.

# 10 Atrodiet veidus, kā lietas paveikt efektīvi. Tāpat kā Occam's Razor, labākais ir vienkāršākais risinājums. Centieties neizsmelt sevi, pieņemot sarežģītus uzdevuma izpildes veidus. Atcerieties, ka ātrākais ceļš no punkta A līdz B ir taisna līnija.

Piemēram, ja jums ir noteikts termiņš, turpiniet darbu, nepievēršot uzmanību uzmanības novēršanai. Pabeidziet uzdevumu vienā sēdē un neatstājiet to pusfabrikātā. Jo vairāk jūs atstāsit nepabeigtus uzdevumus, jo slinkāks kļūsit.

Tā kā mēs novecojam, pienākumi uzkrājas vairāk, nekā mēs varam izvairīties. Slinks noteikti nav izvēles iespēja. Cīņa pret slinkumu bieži ir perspektīvas jautājums. Izmantojot pareizu domāšanas veidu, jūs varat visu paveikt un pārstāt slinkot uz labu.