Ko darīt, kad esat emocionāli izsmelts un vienkārši nevarat tikt galā

Ik pa laikam visi nogurst, bet, emocionāli izsmelti, tas var būt daudz sliktāks. Tālāk ir aprakstīts, kā šo jautājumu risināt veselīgā veidā.

Mūsu dzīvē ir daudz reižu, kad mēs saskaramies ar lieko stresu, un tas mūs padara nogurušus un drūmus. Tas ir normāli, un kamēr vien jums ir veids, kā atpūsties un atpūsties naktī, tā nav problēma. Jautājums rodas, kad esat emocionāli izsmelts un vienkārši nevarat tikt galā.

Tā ir daudz savādāka sajūta nekā stresa vai fiziski nogurums. Kad jūsu emocijas ir tik izvilktas, jūs nevarat palīdzēt, bet sabruksit, jūs zināt, ka esat nonācis kādās nepatikšanās. Jo gulēšana un atpūta nepalīdz atbrīvoties no emocionāla izsīkuma.

Lietas, kas jūs emocionāli izsmej, varētu būt lielākas nepatikšanas pazīmes

Dažreiz jums ir jānodala savas jūtas no situācijas un jānovērtē no tālienes. Tas var palīdzēt precīzi noteikt, kas izraisa problēmu, lai jūs varētu to labot.

Kā zināt, vai esat emocionāli izsmelts, un ko darīt ar to

Tā kā emocionāls izsīkums var izpausties tāpat kā stress un pat nemiers, var būt grūti uzzināt atšķirību. Un tā kā jūs nevarat izturēties pret visiem tiem vienādi, jums jāspēj pateikt, kurš ir kurš, lai jūs varētu to labot pareizi.

# 1 miegs nepalīdz. Kad gulēšana neliek jums justies vairāk atpūtai vai labākam, jūs zināt, ka tas ir emocionāls izsīkums. Jo tas neiet prom tikai ar labu nakts miegu. Tas būs tur, līdz jūs faktiski varēsit atrisināt problēmu un atbrīvot lietas no krūtīm.

# 2 Jūsu relaksācijas paņēmieni nepalīdz. Relaksējoša un relaksējoša darbība ir paredzēta, lai atbrīvotos no stresa un trauksmes. Ja domājat, ka esat stresa stāvoklī, un parastie paņēmieni nedarbojas, jūs, iespējams, esat emocionāli izsmelts. Lai atbrīvotos no tā, jums būs nepieciešama atšķirīga pieeja.

# 3 Jūs jūtaties ļoti aizkaitināms un nezināt kāpēc. Ja jūs esat kaprīzs un dusmīgs šķietami bez iemesla, jūs varētu būt emocionāli izsmelts. Kad emocijas pamatā tiek ceptas, saprātīgas reakcijas vietā jebkas var izraisīt dusmas un neapmierinātību.

# 4 Jūs nevarat gulēt. Bezmiegs var būt arī stresa blakusparādība, bet, ja jūs joprojām nevarat gulēt pēc relaksācijas tā, kā parasti, tas ir problēma. Jūsu emocijas ir patiešām izsmeltas, un tik daudz, cik vēlaties gulēt, jūs vienkārši nevarat. Tā jūs zināt, ka tas ir vairāk nekā ikdienas stress.

# 5 Jums ir murgi. Jūsu emocijas ir ļoti cieši saistītas ar jūsu sapņiem. Ja jums ir murgi, zemapziņā ir kaut kas nepareizs. Pat ja jūs to apzināti neapzināt, tas izpaužas jūsu sapņos un, iespējams, tas ir emocionāls izsīkums.

# 6 Jūs jūtaties nepievienots lietām un cilvēkiem. Šī, iespējams, ir lielākā zīme, ka jūs esat emocionāli izsmelts. Kad jūs nevarat likt sevi sajust lietām, tas ir tāpēc, ka jūsu emocijas ir vienkārši ceptas. Tas izpaužas nepiespiestā tukšuma sajūtā.

# 7 Jūs nevarat koncentrēties. Kad jūsu emocijas ir izmantotas, ir patiešām grūti koncentrēties. Šķiet, ka nevarat koncentrēties uz uzdevumiem, un jūsu prāts bieži slīd. Ja tas notiek daudz, jūs varētu būt emocionāli izsmelts.

# 8 Jūs bieži slimojat. Tāpat kā stress var kaitēt jūsu imūnsistēmai, tāpat arī emocionālais izsīkums. Ja jūs pastāvīgi slimojat un arī piedzīvojat kādu no šiem citiem efektiem, tā ir milzīga zīme, ka jūsu emocijas ir pārmērīgi izmantotas.

# 9 Jūs nevarat ēst. Kad esat emocionāli izsmelts, jūs vienkārši nevarat ēst. Neatkarīgi no tā, cik jūs esat izsalcis, jūs vienkārši nevarat noēst pārtiku. Ja tas notiek ar jums bieži, meklējiet palīdzību, lai jūs varētu atkal ēst!

# 10 Jums rodas galvassāpes. Acīmredzamu iemeslu dēļ, kad esat emocionāli izsmelts, jums rodas galvassāpes. Jūsu smadzenes strādā smagi, lai apstrādātu notiekošo, un tas tam nav īsti labs. Un pat tad, kad jūs parasti esat izsmelts, jums rodas galvassāpes, tāpēc, ka emocijas ārpus līnijas to tikai pasliktina.

Ko darīt, ja emocionālais izsīkums ietekmē tavu ikdienas dzīvi

1. saruna ar to, kam uzticaties. Atverieties kādam un lūdziet viņu palīdzību. Dodieties pie drauga vai ģimenes locekļa un runājiet par to, kas jūs potenciāli traucē. Sevis nenoslogošana palīdzēs justies daudz labāk.

# 2 Precīzi identificējiet problēmu. Jums jāizdomā, kas izraisa šo problēmu. Jums jāveic dziļa domāšana un analīze, un jāpārtrauc tas, kas tas ir. Ja ļausit tam turpināties, tas var patiešām kaitēt jūsu veselībai.

# 3 Atpūtieties no visa. Jā, tas nozīmē atvaļinājumu. Jums jāattīra galva un jānomierina emocijas. Dažreiz tas nozīmē spert soli atpakaļ no visiem un visa un vienkārši ļaut sevi būt brīvam no jebkādas ārējas ietekmes. Dodieties nedēļas nogalē pie sevis un pārbaudiet savas emocijas.

# 4 Nelieciet savas jūtas sevī. Ja aizverat sevi no sevis un katru emociju, kas jums liekas aprakta, jūs emocionāli izsmelsit. Raudiet, kad jums vajag. Kļūstiet traks, kad jums tas ir nepieciešams. Saskarieties ar cilvēkiem, kuri jūs izjauc. Paziņojiet savas jūtas un jūs jutīsities labāk.

# 5 Meklējiet profesionālu palīdzību. Ja jūs patiešām nevarat savaldīt savas emocijas, dodieties uz priekšu un meklējiet profesionālu palīdzību. Palīdzības saņemšanā nav nekā slikta, ja tā ļauj justies labāk. Jūs nevēlaties, lai emocionālais izsīkums ilgstoši ietekmētu jūsu dzīvi, un dažreiz to var palīdzēt tikai profesionāļi.

Ja ilgstoši esat emocionāli izsmelts, tas patiešām negatīvi ietekmē jūsu veselību un labsajūtu. Ja jūtaties šādi, meklējiet palīdzību un uzlabojiet savu situāciju ASAP.