Plašs miega atņemšanas pētījums aizliedz šo kopējo ierīci

Miegs atņemts no mums moan par darbu, kas sākas pārāk agri, un partijas, kas sākas pārāk vēlu, bet jauni pētījumi no Mičiganas Universitātes Ann Arbor liecina, ka mūsu hroniskās noguruma iemesli ir daudz sarežģītāki.

Novatoriskā pētījumā, kurā analizēti tūkstošiem cilvēku, kas izmantoja viedtālruņu lietotni Entrain, tūkstošiem cilvēku gulēja miega dati, zinātnieki atklāja, ka miega trūkums ir rezultāts sakariem starp sabiedrību un sauli.

„Viens no mūsu darba plašākajiem tematiem ir tas, ka gan jūsu iekšējais pulkstenis, gan sabiedrība ietekmē gulētiešanas un pamošanās laiku,” teica Olivia Walch, kurš kopā ar matemātikas profesoru Daniel Forger, Ph.D. Apgrieztā. "Bet pirms gulētiešanas ir tas, kur mēs redzam, ka diennakts signāli tiek ignorēti."

Analizējot viedtālruņa lietotnes datus, kas ietvēra vecumu, dzimumu, gaismas daudzumu un mītnes zemi, viņa konstatēja, ka, lai gan tā dēvētie „kultūras faktori” bieži diktē, kad mēs gulējam, mūsu ķermeņa pulksteņi joprojām mūs pamodina - bieži griešana miega laikā. Sarežģot, ka arī tas, ka šie kultūras faktori - viņa runā par mobilajiem tālruņiem, e-lasītājiem un klēpjdatoriem - ietekmē arī mūsu diennakts pulksteni, mulsinot tās spēju mūs pienācīgi pamodināt.

Tas ir tāpēc, ka mūsu diennakts pulksteņu lielākais ieguldījums - mūsu ķermeņa dabiskie ritmi, kas pielāgoti saules celšanai un iestatīšanai, protams, ir gaisma. Walch skaidro, ka problēma ir tāda, ka mēs dzīvojam sabiedrībā, kurā mēs vairs nekad patiešām nesamazinām tumsu.

"Visu laiku mēs esam pakļauti gaismai, īpaši naktī," saka Walchs. "Un mūsu tālruņi un e-lasītāji darbojas uz mums, izmantojot mūsu diennakts pulksteni." Ja jūs, piemēram, vēlies lasīt grāmatu savā iPad, jūsu miega traucējumi ir skarti divās frontēs. kas vēlas, lai grāmatu uz leju, un tur ir diennakts ietekme uz gaismas iekļūšanu jūsu ķermenī. "Jūsu ķermenis domā:" Ak, tagad es esmu gaisma. Tam jābūt dienas vidum. Viņi cīnās viens ar otru mūsu ikdienas dzīvē. ”

Smadzeņu kapteinis pulkstenis, kas atrodas nelielā neironu bumbiņā aiz acīm, kas pazīstams kā suprachiasmatisks kodols, ir atkarīgs no gaismas daudzuma, ko smadzenes saņem. Kad gaismas regulitāte tiek izmesta, jetlag darbojas ar to pašu principu - tā arī ir diennakts pulkstenis. Zinātnieki jau sen ir domājuši, ka ķermeņa pulkstenis galvenokārt ir mūsu miega cikls, bet Walch darbs ir pirmais, kas norāda uz to, kāda loma sabiedrībai ir ar to.

Viņas pētījumā uzmanība netika pievērsta ietekmi bezmiegs, bet Walch norāda uz pētījumiem, kas liek domāt, ka miega traucējumi ir funkcionāli ne atšķiras no piedzēries cilvēka. Īpaši interesanti, viņa saka, ir tas, ka cilvēki, kas nedzīvo miega apstākļos, līdzīgi saviem kolēģiem, kuriem ir degviela, mēdz domāt, ka viņi dara tikai naudas sodu.

„Jūsu uztvere par to, kā jūs esat samazinājies zemāka nekā jūsu faktiskais zaudējums, ”viņa saka. „Cilvēki izrādīs briesmīgi kognitīvos testus, bet, novērtējot sevi, viņi domā, ka viņi ir diezgan labi.”

Kā tad mēs izvairāmies no šī hroniskā funkcionālā dzēruma stāvokļa? Walch ierosina sākt ar ne apsūdzot mūsu modinātājus un tā vietā domāt par to, ko mēs darām, lai sagatavotos gulēt.

„Mums ir jākoncentrējas uz to, lai datori un tālruņi tiktu nolaisti naktī, un tikai apzinoties, ka gulētiešanas ir svarīgs mērķis,” viņa saka. „Jāapzinās, kā sabiedrība ietekmē jūsu lēmumu par to, kad iet gulēt.”