Māksla nedot sūdus: kā neuzmanīties 15 soļos

Rūpes par daudz var būt mokošas. Savas veselības labā ir svarīgi pieņemt un mīlēt sevi, neskatoties uz to, ko citi var teikt. Lūk, kā neuzmanīties.

Mēs visi zinām to cilvēku savā dzīvē, kuru mēs apskaužam, jo ​​šķiet, ka viņi spēj tik viegli ļaut lietām nokrist no muguras. Jūs zināt, tas, kuram vienkārši vienalga. Ja jūs esat pretējs un cenšaties ļaut lietām aiziet, iespējams, nāksies pārkvalificēt savas smadzenes. Atšķirība starp to, kāpēc jums tik ļoti rūp un kāpēc kādam citam nav, ir jūsu personības stila apvienojums ar to, kam jūs uzaudzinājāt ticēt.

Es vienmēr esmu bijis ļoti jūtīgs cilvēks. Tas ir mokošs dzīvesveids. Saistībā ar satraukumu par to, ko domā citi, neatkarīgi no tā, vai viņi mani spriež vai nē, un neatkarīgi no tā, vai viņi domā, ka esmu labs cilvēks, es bieži palieku stāvoklī, kurā esmu pārāk uzstājies vai esmu pārāk neirotisks. Es pats centos rast atbildi par to, kā tik daudz pārtraukt rūpēties, un es atklāju, ka tas viss ir par domāšanas maiņu, ko ir daudz vieglāk pateikt nekā izdarīt.

Kā trenēt smadzenes, lai nerūpētos par to, ko domā citi cilvēki

# 1 Saprotiet, ka visi spriež par cilvēkiem, ieskaitot jūs. Es vienmēr mīlu, kad dzirdu, kā kāds saka, ka viņi nav vērtējoši. Visi spriež. Tā ir cilvēka daba. Faktiski tas ir burtiski mūsu ģenētiskajā kosmētikā. Cilvēku vērtēšana izriet no mūsu instinkcionālās tendences lietas iedalīt kategorijās. Tā ir izdzīvošanas metode, kuru mēs izmantojam, lai palīdzētu mums noteikt, vai kaut kas ir drauds, un pēc tam reaģēt uz to, ja nepieciešams.

Tikai spriest nav problēma. Spriešana bez nepieciešamības tomēr kļūst par kāda cita problēmu, nevis jūsu. Viņu zaudējums ir tas, ka viņu nepamatotā negatīvisma dēļ viņi ir palaiduši garām tādu uzticīgu, gādīgu un laipnu draugu kā jūs.

# 2 Pārtrauciet domāt, ka esat tik svarīgs, ka cilvēki vispār jūs uzskata. Patiešām jutīgiem cilvēkiem grūtākais ir saprast, ka parasti cilvēki nerūpējas par viņiem desmit minūtes pēc aiziešanas. Ja esat jutīgs cilvēks, galvenais, lai neuzmanītos, ir pārtraukt domāt, ka visi ir tikpat uzmanīgi kā jūs.

Lielākā daļa cilvēku patiešām nedomā par jums vairāk nekā desmit minūtes pēc tam, kad esat atstājis istabu un izdzēsis viņu atsauces ietvaru. Pārtrauciet domāt, ka visi jūs ir tik apsēsti, ka jūs pastāvīgi koncentrēsities viņu sarunās.

# 3 Esiet godīgi, un jūs nevarat noiet greizi. Lielākā daļa no mums nonāk slazdā, ka tad, kad mēs neesam godīgi, mēs jūtamies vainīgi un apzināmies, ko citi domā par mums. Labākais veids, kā pārtraukt domāt, ka cilvēki tevi spriež, ir būt cilvēkam, kuram nav ko spriest. Ja jūs uzskatāt, ka esat pieklājīgs cilvēks un esat izdarījis pareizi, tad jums nerūpēsies par to, ko cilvēki domā. Jūtieties labi par sevi un neļaujiet kādam citam likt jums justies savādāk.

# 4 Saprotiet, ka jūs neesat atbildīgs par pasaules turēšanu uz saviem pleciem. Ne viss ir jūsu vaina. Šajā pasaulē ir lietas, kuras neatkarīgi no tā, cik smagi jūs mēģināt, neizies jūsu ceļu. Atcerieties vienu lietu: pasaule nav godīga. Lai cik smagi jūs mēģinātu padarīt to par godīgu un taisnīgu vietu, jūs nekad to nedarīsit. Pasaule ir tāda, kāda tā ir, un dažreiz viss notiks nepareizi un pareizi, neatkarīgi no tā, cik smagi jūs mēģināt tos mainīt. Tu esi tikai cilvēks.

# 5 Atcerieties, ka pasaule turpinās pagriezties. Neatkarīgi no tā, ko jūs darāt, pasaule iet apkārt. Tā nav slikta lieta. Patiesībā tā ir laba lieta. Ja kaut ko neveicat vai kādu atlaižat, tad rīt saule atkal uzlēks. Lietu aplūkošana var palīdzēt tik ļoti pārtraukt rūpēties. Zinot, ka loma, kuru spēlējat pasaulē, nav būtiska tās pastāvēšanai, ir ļoti atbrīvojoša lieta. Jūsu plate prasa daudz atbildības.

# 6 pajautājiet sev: “Kas ir vissliktākais, kas var notikt, ja kāds man nepatīk?” Bieži vien vissliktākā situācija jebkurā situācijā ir iznākuma paredzēšana. Ja jūs saprotat, ka pat sliktākajā gadījumā dzīve turpināsies, tad viss ir izdarāms. Ja tu saproti, ka vissliktākais, kas var notikt, tevi nemaz nevar pieskarties, tad tev nav ko zaudēt.

Viss ir par sapratni, ka, ja sociālā situācija sabruks nevajadzīga sprieduma dēļ, jūs tomēr iznāksit otrā galā dzīvs un labi.

# 7 Ziniet, ka vienmēr būs kāds, kurš jums nepatīk. Ir cilvēki, kuru vienīgais dzīves mērķis ir nepatikt vispatīkamākajiem cilvēkiem. Patiesībā būs pat cilvēki, kuri jums īpaši nepatiks, jo ir greizsirdīgi, ka visi citi jums patīk.

# 8 Ieguldiet laiku un enerģiju tikai tādos cilvēkos, kuri jūs iegulda vienādi. Ne visi ir jūsu enerģijas cienīgi. Tādu cilvēku kā izpatikšanas cilvēku kā es problēma ir tāda, ka mēs esam piesaistīti cilvēkiem, kuri mūs vismazāk izbauda, ​​lai mēs varētu visu iespējamo mēģināt viņus apburt.

To darot, mēs galu galā tērējam vairāk enerģijas, cenšoties iegūt tādu cilvēku apstiprinājumu, kuri nav pelnījuši mūsu uzmanību, tā vietā, lai šo laiku veltītu cilvēkiem, kuri mums piešķirs tādu pašu diennakts laiku. Tā vietā, lai tērētu laiku, cenšoties uzvarēt cilvēkus, pavadiet laiku, baudot tos, kuri jums pateiksies par enerģiju, kuru jūs ieguldījāt viņos.

# 9 Pārtrauciet Hangout sesiju ar toksiskiem cilvēkiem. Toksiski cilvēki ir tie, kuru negatīvisms mūs acumirklī nogremdē, kad mēs kopā ar viņiem izklaidējamies. Neatkarīgi no tā, vai viņi kādu slikti grauj vai vienkārši negatīvi izturas, par tiem nekas nepaaugstina garastāvokli vai pašnovērtējumu.

Ja kāds neliek jums justies labi par to, kas jūs esat, kad esat kopā ar viņiem, tad viņi nav jūsu enerģijas vērti. Pavadiet savus vērtīgos mirkļus kopā ar kādu, kurš radīs laimi un labus laikus, lai tos atcerētos mūžīgi.

# 10 Sakiet nē, kad vēlaties pateikt nē. Pārtrauciet domāt, ka nē teikšana padara jūs par sliktu cilvēku. Jūs nevarat būt viss visiem. Ir svarīgi prioritizēt savu laiku un enerģiju pareizajos veidos un ar pareizajiem cilvēkiem. Ja kāds no jums lūdz labvēlību, kas vienkārši nejūtas pareizi, tad ir pareizi pateikt nē. Patiesībā viņi droši vien nejustos slikti, sakot jums nē, ja situācija tiktu mainīta. Ne jau tas, ka tas ir “acs uz aci”, bet ar laiku ir tik ierobežots, pārliecinieties, ka lietas, kurām jūs to tērējat, mainīsies un tiks novērtētas.

# 11 Kad sakāt “jā”, ievērojiet to. Tie, kuriem rūp pārāk daudz, baidās pateikt nē, baidoties, ka kāds viņiem nepatiks. Tomēr, kad jūs visu laiku sakāt jā, jūs neesat īsts. Jūs zināt, ka nevar izdarīt visu, ko pierakstāt, tāpēc galu galā jūs vienkārši jutīsities vainīgs, ka ļausit cilvēkiem ļauties.

Veidojot sevi piepildošu pravietojumu, jūs sevi piesaista pārāk daudz rūpēties un likt sevi justies slikti, kas rada nedrošību. Ja jūs plānojat pateikt jā, padomājiet ilgi un smagi, pirms sniedzat atbildi, un pārliecinieties, ka jums to spēs izsekot.

# 12 Atrodiet izlaidumu vai vice. Ja jūs visu laiku gremdējaties par situācijām vai jūtaties vainīgs, kā arī sēdējat un sautējat, atrodiet tādu noieta vietu kā vingrošana. Spēja darboties caur aizrautīgu satraukumu un emocijām nodrošinās, ka jūs eksplodēsit nevis uz nepareiza cilvēka, izdarīsit nepareizu pieņēmumu vai jutīsities slikti par kaut ko tādu, kas jums ir galvā. Tirdzniecības vietas atrašana palīdzēs jums vairs neuztraukties par lietām, kurām ilgtermiņā nav nozīmes.

# 13. Saprotiet, ka neviens nav ideāls, un, cenšoties sasniegt pilnību, jūs jūtaties tikai tukšs. Ja jūs pastāvīgi meklējat apstiprinājumu no citiem, tas novedīs pie tukšas dzīves, meklējot nesasniedzamo. Galvenais ir pārstāt justies tā, kā jābūt perfektam, un pieņemt savas neveiksmes un kļūdas kā dzīves daļu. Jums nav jābūt perfektam; jums vienkārši jābūt perfekti jums.

# 14 Atteikties reaģēt. Rūpes problēma ir tā, ka tad, kad kāds nereaģē tā, kā jūs vēlaties, ir nepateicīgs vai vienkārši nav jauks, jūs galu galā reaģējat negatīvi. Kad tu reaģē uz cilvēkiem, vienīgais, kurš sāp, esi tu. Ja vēlaties justies labi par sevi, veltiet laiku, lai aizietu prom un padomājiet, kā jums vajadzētu reaģēt, pirms to darāt.

# 15 Dzīvojiet aizsegā, ka nevarat mainīt pagātni, tāpēc pārtrauciet mēģināt. Ja jūs pastāvīgi ejat prom, vēloties, lai jūs būtu rīkojies savādāk, tas novedīs pie nemierīgām naktīm, kas piepildītas ar nervozām dienām. Ja jūs darāt kaut ko nepareizi, tad pielieciet to līdz kļūdai, kuru nevar noņemt.

Atvainojieties, kad varat vai jūtat vajadzību, un pārejiet tālāk. Nelieciet tajā un nelieciet sevi justies slikti. Pagātne ir pagātne, tāpēc koncentrējieties uz nākotnes uzlabošanu.

Galvenais, lai tik daudz nerūpētos, ir dot sev tādu pašu pieklājību, kādu tu tik brīvi dod visiem citiem savā dzīvē. Nekad nebūs laika, kad visi jums patīk, tāpēc tiekšanās uz pilnību būs bezauglīga cīņa.

Tieši jūsu nepilnībās tiek atrasta īstā cilvēcība un laipnība. Tāpēc mēģiniet koncentrēties uz to, lai jūs būtu pēc iespējas labāks, un pārstājiet dot sūdus par to, ko domā visi citi.