Atteikšanās no dzīves: kā mainīt sevi

Ikvienam šķiet, ka ik pa laikam atsakās no dzīves. Tu neesi viens. Lūk, kā jūs varat mainīt šo negatīvo attieksmi un dzīvot labāku dzīvi.

Mums visiem ir grūti laiki. Neviens nav imūns pret dzīves nekļūdīgumu. Mēs visi esam bijuši tajā vietā, kur agrāk jutāmies kā atmetuši dzīvi. Atšķirība ir tā, ka lielākajai daļai no mums mēs spējām izrauties no šīs negatīvās galvas. Mēs sevi izvēlējāmies un turpinājām dzīvi.

Bet tas nav kaut kas tik viegli izdarāms. Dažreiz jūs varat būt tik nelaimīgs, ka šķiet neiespējami izkļūt no šī prāta. Viss, par ko jūs domājat, ir tas, cik daudz atteikties no dzīves šķiet pareizā atbilde. Tiem no jums, kuri jūtas šādā veidā, vienkārši zināt, ka ir cerība. Ir veids, kā mainīt šo attieksmi.

Kāpēc mums visiem ir jāiemācās tikt galā ar dzīves grūtībām

Bet mums jāzina, kā rīkoties šajos laikos. Ikvienam nepieciešamais līdzeklis ir iemācīties redzēt gaismu tuneļa galā, pat ja lietas ir melnas. Tāpēc, ka vienmēr būs grūti laiki. Mums vienmēr būs situācijas, kas mūs nomoka. Zināšanas, kā salabot mūsu prātu, var palīdzēt dzīvot laimīgāk.

Kā mainīt savu attieksmi, kad jūtaties kā atmest dzīvi

Dzīve ir grūta. Neviens to nevar noliegt. Jāsaka, dzīve ir arī patiešām neticama, un par to ir tik daudz, par ko būtu jāpateicas. Ja esat iestrēdzis riestā un jums nepieciešama izeja, šīs lietas var palīdzēt mainīt domāšanu.

# 1 pierakstiet to, par ko esat pateicīgs. Ir patiešām viegli aizmirst, cik daudz lielisku lietu mums dzīvē ir. Lielākā daļa no mums kādreiz koncentrējas tikai uz negatīvajiem. Katru vakaru veltiet nedaudz laika, lai pierakstītu vismaz 5 lietas, par kurām esat pateicīgs par šo dienu. Tas var palīdzēt jums redzēt jebkuras sliktas dienas gaišāko pusi.

# 2 Sāciet domāt pozitīvāk. Es zinu, ka tas nav tik vienkārši, kā izklausās, bet dzirdi mani. Katru reizi, kad rodas negatīva doma, nomainiet to ar divām pozitīvām. Šādi rīkojoties, smadzenes var pārvirzīt pozitīvāk, un jūs sapratīsit, ka pat tad, kad domājat par negatīvām lietām, jūsu smadzenes automātiski redzēs gaišāko pusi.

# 3 Izveidojiet aktīvo darbu sarakstu. Dažreiz viss, kas jums patiešām jādara, ir apstāties un sastādīt to lietu sarakstu, kas jums jādara. Bieži vien, kad cilvēki jūtas kā atteicīgi no dzīves, viņi vienkārši ir satriekti par visām apkārt notiekošajām lietām. Izveidojot sarakstu un soli pa solim risinot to, var mazināt šīs likteņa jūtas.

4. saruna ar draugiem un ģimeni. Jūsu atbalsta sistēma ir paredzēta iemesla dēļ. Viņi mīl un rūpējas par tevi. Runājiet ar kādu tuvu cilvēku par to, kā jūtaties, un tas var palīdzēt jums justies labāk.

# 5 Izejiet ārā. D vitamīns ir ne tikai labs jūsu ķermenim, bet arī lielisks jūsu prātam. Laika pavadīšana brīvā dabā kopā ar dabu var palīdzēt jums plānot lietas un jūs sapratīsit, cik patiesībā jūsu rūpes ir nenozīmīgas.

# 6 Sāciet vingrot. Es zinu, ka jums nepatīk dzirdēt šo, bet jūsu ķermenim ir nepieciešams vingrinājums. Tas ir lielisks stresa mazinātājs, un ķermeņa ievietošana darbā var palīdzēt jūsu prātam atpūsties.

# 7 Pietiekami gulēt. Ja jūs nesaņemat pietiekami daudz miega, jūsu smadzenes netiek pilnībā uzlādētas. Kad jūsu smadzenes nevar atsāknēt, kā paredzēts, tās nonāk spirālē uz leju. Jūs, iespējams, nemaz nevēlaties atteikties no dzīves; tu esi vienkārši noguris.

# 8 Dariet kaut ko radošu. Ticiet vai nē, jūsu smadzenes alkst radošuma - pat ja jūs parasti neesat mākslīgs cilvēks. Patiesībā tas var būt vēl labāk, ja jūs radoši un uzgleznojat audekla krāsas, ja nekad nedarījat tādas lietas.

# 9 Palīdziet kādam, kam tas nepieciešams. Palīdzība kādam citam var ne tikai parādīt, cik daudz jums ir jābūt pateicīgam, bet arī palīdzēs jums justies labāk. Palīdzība tiem, kam tā nepieciešama, palīdz uzlabot jūsu garastāvokli un liek justies kādam, kam jums ir mērķis, pat ja jūs jūtaties kā no dzīvības atteicies.

# 10. Prakse vairāk smaidīt. Es zinu, cik muļķīgi tas izklausās, bet tas patiesībā var palīdzēt justies labāk. Jūsu prāts ir saistīts ar ķermeni. Kad jūs vairāk smaidat - pat ja neesat laimīgs - tas prātā jūsu smadzenēm domā, ka esat laimīgs. Tāpēc jūsu garastāvoklis tiek paaugstināts.

# 11. Praktizējiet meditāciju. Daži saka, ka meditācija ir traka, un citi to zvēru. Uzminiet, kurš no šiem diviem cilvēkiem bieži ir laimīgākais? Tieši tā! Tie, kas meditē, var pārdomāt lielās lietas, kas viņiem ir dzīvē, vienlaikus ļaujoties arī negatīvām domām.

# 12 Domājiet par sevi mazāk. Cilvēki ir savtīgi. Mēs tikām izveidotas, lai būtu pašapkalpošanās būtnes. Tomēr, ja mēs esam pārāk sevis absorbēti, mēs pārstājam redzēt labās lietas mūsu dzīvē. Mēs pārāk daudz koncentrējamies uz to, kas mums nav. Padomā mazāk par sevi un citiem vairāk.

# 13 Esiet aizņemts ar izklaidējošām lietām. Neuzņemieties tikai tāpēc, lai veiktu aizņemtas lietas. Pārliecinieties, ka veicat produktīvas lietas, kas var palīdzēt jums koncentrēties uz pozitīvu iznākumu. Dariet lietas, kas var palīdzēt virzīties uz priekšu dzīvē.

# 14. Koncentrējieties uz savu attiecību veidošanu. Kaut kas no tā, kas mums visiem liekas, ir mūsu draudzības uzturēšana un ciešākas saites veidošana ar ģimeni. Visu veidu attiecības ir jākopj, tāpēc neaizmirstiet tām pievērst uzmanību.

# 16 Reizēm palutiniet sevi. Ir pareizi ļauties kaut kam, kas jums patīk ik pa laikam. Nav nepieciešams sevi atturēt no visiem vainīgajiem priekiem, ko dzīve var piedāvāt. Sagatavojiet nagus, iegādājieties tās koncerta biļetes un baudiet dzīvi, kāda jums ir.

# 17 Apzinies savu pašvērtību. Daudzi cilvēki, kuriem šķiet, ka atsakās no dzīves, īsti nesaprot, cik daudz viņi ir vērti. Viņi sevi pazemina un jūtas slikti par to, kas viņi ir. Strādājiet pie tā, lai saprastu, cik lielu vērtību jūs piešķirat apkārtējiem, un jūs būsiet daudz laimīgāki.

# 18 Tērējiet naudu pieredzei, nevis sīkumiem. Ne tikai pērciet sev lietas. Tie, kas tērē naudu aktivitātēm un pieredzei, ir daudz laimīgāki. Šīs atmiņas ir ietekmīgākas nekā kaut kas, kas atrodas jūsu viesistabā.

# 19 Atcerieties, ka neesat viens. Ikviens šādi izjūt laiku pa laikam. Tu neesi viens, kas vēlas atmest dzīvi. Esmu tur bijis. Tavi draugi ir bijuši tur. Bejonsē tur pat ir bijis. Tas var palīdzēt pārvarēt šos negatīvos laikus.

# 20 Esiet saskaņā ar šo praksi. Tas netiks fiksēts nakti. Tomēr, ja jūs regulāri darāt šīs lietas, redzēsit, cik lielu atšķirību viņi patiešām var dot. Esiet konsekvents un dariet šīs lietas pat tad, ja nejūtaties kā atmest dzīvi. Tie noteikti var novest pie lielākas laimes.

Var būt patiešām grūti atgūt sevi no laimīgas sajūtas, kad esat sajutis, ka atsakāties no dzīves. Par laimi, to var izdarīt. Izmantojot šos padomus, jūs sākat saprast, cik patiesībā ir lieliska dzīve.