Kā veidot sevi

Ja jūs neesat apmierināts ar sevi, jums nav tā jādzīvo mūžīgi. Ar šīm dzīves izmaiņām ir iespējams iemācīties veidot pašnovērtējumu.

Atbrīvošanās no vecajiem ieradumiem ir tikai puse no cīņas

Pirms jūs patiešām varat iemācīties veidot pašnovērtējumu, jums ir jāatbrīvojas no visiem sliktajiem ieradumiem, kas ir veicinājuši problēmas rašanos. Turēšanās pie toksiskas izturēšanās var šķist, ka jūsu norma tagad ir, bet šis dzīves veids tikai pasliktina jūsu pašapziņu.

Jūsu darbs, pirms mēģināt pat iegūt pārliecību, ir atbrīvot sliktos ieradumus. Visu laiku pārstāj būt tik negatīvs. Ja jūtat nepieciešamību sūdzēties, meklējiet pozitīvo. Pārtrauciet sevi apvainot, kad jūtaties slikti par to, kā izskatās vai jūtaties.

Tas cilvēkiem varētu šķist normālas lietas, bet augstā līmenī viņi var būt atbildīgi par jūsu pašcieņas novirzīšanu no sliedēm. Katru dienu jūs varētu justies šausmīgi par sevi šo lietu dēļ, tāpēc centieties tos mainīt.

Kā veidot pašnovērtējumu ar dažām vienkāršām dzīves izmaiņām

Tas, ka šīs izmaiņas ir vienkāršas, nenozīmē, ka tās būs vieglas vai tām būs tūlītēja ietekme. Pašnovērtējums ir viena no tām lietām, kuru ir grūtāk noteikt, nekā iznīcināt.

Lai atjaunotu savu pašnovērtējumu, jums patiešām ir smagi jāstrādā un jāgrib pielietot garīgas pūles. Šīs dzīves izmaiņas var ievērojami mainīt to, kā jūs domājat, redzat un jūtaties par sevi.

# 1 Katru dienu pamostieties un domājiet par kaut ko pozitīvu. Pat ja jūs neesat rīta cilvēks, rīkojieties šādi. Lielāko daļu laika mēs mostamies un domājam par to, cik šausmīgi ir nomodā un cik ļoti mēs vēlamies atgriezties gulēt.

Mēs bieži neuztveram jaunu dienu kā jaunu iespēju, jo mēs to uztveram kā pašsaprotamu. Lai celtu pašnovērtējumu, katru dienu sāciet uz pozitīvas nots. Esiet pateicīgs, ka esat ieguvusi vēl vienu dienu. Pamosties un nekavējoties pasaki sev kaut ko pozitīvu, kas visu dienu var pielipt pie tevis.

# 2 Pārtrauciet skatīties spogulī vairāk, nekā jums jādara. Tas būs ārkārtīgi grūti, kaut arī tas ir vienkāršs jēdziens. Vienkārši paskatieties spogulī, kad jums tas ir nepieciešams. Tā vietā, lai dotos uz vannas istabu, lai pārbaudītu grimu vai plankumu, nedariet to.

Acīmredzot, ja jūs tikko esat paēdis un vēlaties pārbaudīt, lai pārliecinātos, ka jums kaut kas nav uz sejas, tas ir lieliski. Mērķis ir samazināt summu, kuru jūs skatāt uz sevi, lai sevi atdalītu. Pārtrauciet meklēt spogulī trūkumus.

# 3 Smaidiet vairāk. Jūsu smadzenes ir ļoti spēcīgs rīks. Ja jūs vairāk smaidīsit, tas prātā ienesīs jūsu prātu laimīgāku un pozitīvāku. Tas ne tikai palīdzēs iegūt pārliecību, paaugstinot garastāvokli, bet arī palīdzēs mazliet vairāk izbaudīt dzīvi.

Kad esat apmierināts ar dzīvi un izbaudat sevi, jums, protams, būs augstāks pašnovērtējums. Pat ja jūs neesat simtprocentīgi apmierināts ar sevi, jūs joprojām būsit pozitīvāks, un tas jums var dot cerības un labāku skatījumu uz sevi un dzīvi.

# 4 Darbs pie savas veselības un fiziskās sagatavotības. Tam patiesībā nav nekā kopīga ar to, kā izskatās jūsu ķermenis, kaut arī tas varētu šķist tieši tāds. Treniņa un kārtīgas ēšanas ideja ir tāda, ka pret savu ķermeni izturies labāk.

Kad esat jaukāks pret savu ķermeni un piešķirat tam, ko tas vēlas, tas jums būs patīkami. Jo labāk jūs ēdat, jo labāk jūs jūtaties. Ne tikai jūsu pašpārliecinātība iegūs no fiziskajām izmaiņām, bet arī jutoties veselīgākam un stiprākam, jutīsities lieliski arī par sevi.

# 5 Komentējiet citus, kad domājat kaut ko jauku. Cilvēki ar zemu pašnovērtējumu bieži izturas pret komplimentiem. Viņi nevēlas kādam pateikt, cik ļoti viņiem patīk viņu āda, apģērbs vai mati. Kāpēc? Tā kā tas viņiem bieži liek salīdzināt to, kas viņiem patīk šajā cilvēkā, ar to, kas viņiem pašiem nepatīk.

Neļaujiet tam liegt jums izteikt komplimentus citiem cilvēkiem. Faktiski, pasakot kādam, kas viņiem patīk, patiesībā jūs varat justies labāk. Jūs jutīsities lieliski par sevi, tikai padarot laimīgu kādu citu.

# 6. Pavadiet vairāk laika apkārt tiem, kas par jums rūpējas. Pārtrauciet sevi aplenkt ar cilvēkiem, kuri jūs nevērtē. Tas ir labs veids, kā vienmēr justies sliktāk par sevi. Tā vietā paturiet apkārt tikai tos cilvēkus, kuri liek jums justies labi.

Tie ir cilvēki, kuriem patiesībā rūp jūs un kuriem ir vērts pieķerties. Viņi var palīdzēt jums redzēt jūsu stiprās puses, un viņi palīdzēs jums redzēt jūsu vērtību daudz vairāk nekā cilvēki, kuri jūs nenovērtē.

# 7 Dariet vairāk no tā, kas jums patiešām patīk. Kas ir kaut kas, ko tu absolūti mīli darīt? Jūsu aizraušanās ir ļoti cieši saistīta ar jūsu pašnovērtējumu. Ja esat laimīgs un baudāt dzīvi tāpēc, ka jums jādara viena lieta, kas sagādā jums prieku, jūs būsit pārliecinātāks.

Tas viss ir saistīts ar jūsu garīgo stāvokli. Būdams pozitīvāks un laimīgāks, tas protams veicina jūsu pašnovērtējumu. Ja esat laimīgāks, jūs mēdzat sevi mazāk nomierināt un jūs, visticamāk, redzēsit lieliskās lietas par sevi. Tāpēc dariet vairāk no tā, kas jums patīk.

# 8 Paldies cilvēkiem, kad viņi jums izsaka komplimentu. Tie, kuriem ir zems pašnovērtējums, bieži izsaka attaisnojumus vai mēģina attaisnot, kāpēc kāds viņus komplimentē, nevis saka tikai paldies. Tas it kā viņiem ir jāizklāsta iemesls, kāpēc kāds saka kaut ko jauku.

Tikai paldies cilvēkiem. Kad kāds izsaka jums komplimentus, ticiet viņiem un saprotiet, ka viņi ir patiesi. Nav attaisnojuma, kas diskreditēs viņu komplimentu. Sakiet paldies un veltiet laiku, lai apzinātos lietu, par kuru viņi jūs komplimentē.

# 9 Pārtrauciet sevi salīdzināt ar cilvēkiem sociālajos medijos. Iespējams, ka ar to arī jums būs problēmas, un tas galvenokārt tāpēc, ka mūsdienās tik daudz tiek darīts, izmantojot sociālos medijus. Jūs tur saņemat savus jaunumus, sekojat līdzi draugiem, bet tas arī kaitē jūsu pašnovērtējumam.

Mēs redzam šos nomelnējušos cilvēkus Instagram, un viņi visi ir skaisti un šķietami nevainojami - atslēgvārds šeit ir redzams. Viņu iesūtītie attēli neatspoguļo viņu reālo dzīvi, un jums tas ir jāatceras.

Atkāpšanās no sociālajiem medijiem var palīdzēt redzēt, ka esat pārsteidzošs un skaists. “Instacelebs” sociālajos medijos ir grima mākslinieki un cilvēku komandas, lai viņi izskatās lieliski. Tas nav īsts.

# 10 Izdomājiet, kas jums patīk par sevi, un mīliet to stiprāk. Izveidojiet savu lielāko atribūtu sarakstu. Iegaumē to un sāc mīlēt šīs lietas vēl vairāk. Kad jūs apzināties savas stiprās puses un lietas, kas jums par sevi patiesi patīk, viņi sāk aizēnot visas lietas, kas jums nepatīk.

Tāpēc uzziniet, kas jums patīk, un pārliecinieties, ka šīm lietām pievēršat īpašu uzmanību un ignorējat lietas, kuras jums nav.

Iemācīties veidot pašnovērtējumu nebūs tik vienkārši. Lai arī šie padomi ir vienkārši, lai tos izdarītu pietiekami ilgi, lai redzētu atšķirību, var būt nepieciešams daudz pūļu un apņēmības. Nepadodieties.