Kā pārtraukt justies vainīgam un beidzot sākt dzīvot jums

Ja jūs esat kāds, kurš vienmēr uzņemas vainu neatkarīgi no situācijas, iespējams, vēlēsities iemācīties, kā pārtraukt justies vainīgam. Lūk, kā.

Dzīvē var justies vainīgs. Un, ja jūs esat kāds, kurš, šķiet, pārņem vainu no citiem, pat ja tā nav jūsu vaina, jūs ciešat daudz vairāk nekā vairums no mums. Tas var pat sabojāt jūsu dzīvi, ja jūs nezināt, kā visu laiku pārtraukt justies vainīgam.

Bet ir cerība, jo ir veids, kā visu laiku izslēgt nemitīgo, nervozo vainas balsi, kas iet iekšā jūsu galvā. Tas varētu prasīt zināmu laiku un daudz garīgu piepūli, taču, lai uzlabotu savu dzīvi, tas ir tā vērts.

Tie, kas jūtas vainīgi, bieži tika vainoti kā bērni

Tas neattiecas uz visiem, bet daudziem cilvēkiem, kuri lielāko daļu laika jūtas vainīgi vai uzņemas vainu neatkarīgi no situācijas, parasti viņi tiek daudz vainoti kā bērns. Iespējams, ka viņi nav izdarījuši neko nepareizu un joprojām ir apkaunoti par lietām, kuras nav viņu kontrolē.

Tomēr citi parasti ir cilvēki ar kontrolējošām personībām. Viņiem viss jādara pēc sava gaita, un, kad tas nenotiek no viņu neatkarīgu iemeslu dēļ, viņi joprojām jūtas atbildīgi.

Kā pārtraukt justies vainīgam, lai jūs beidzot atkal varētu izbaudīt dzīvi

Visi ir pelnījuši lielisku dzīvi. Ja jūs esat cīnījies ar pārmērīgu vainu un nevarat no tā atbrīvoties, mēs varam palīdzēt. Šie ir mūsu labākie padomi, kā tikt galā ar pārāk lielu visu pārējo nastu.

# 1 Atlaidiet kontroli. Pārņemot kontroli pār visu, jūs dabiski sajutīsit lielāku vainu gadījumos, kad lietas neiet jūsu gaumē. Lai to sasniegtu, jums ir jāatsakās no šīs kontroles. Saprotiet, ka jūs nevarat likt visam notikt tā, kā vēlaties.

Bet tas ir labi. Neviens nevar kontrolēt katru iznākumu. Tas ir normāli, ja gribas, lai lietas notiek noteiktā veidā, un tad jūtas vainīgs vai šausmīgs, kad to nedara. Ja jūs sapratīsit, ka tas nav pilnībā kontrolēts, jūs sākat justies mazāk vainīgs.

# 2 Beidziet sevi vainot. Kad kaut kas noiet greizi, jūs, iespējams, sākat sevi prātot. Tie, kuri jūtas vainīgi, to dara bieži. Neatkarīgi no situācijas, jūs atradīsit veidu, kā tā kaut kā būs jūsu vaina.

Jums tas ir jāpārtrauc. Visticamāk, ka tā nebija tava vaina, bet drīzāk notikumu apvienojums, kuru tev ir maz vai ko tu nevari kontrolēt. Atcerieties to un pārtrauciet vainot tikai sevi.

# 3 Apskatiet faktus. Tā vietā, lai iesāktu galvā par to, vienkārši apsēdieties un apskatiet faktus. Atkāpieties no situācijas un novērtējiet to kā nepiederošu. Kas notika tieši tāpēc, lai viss notiktu nepareizi?

To darot, jūs varat redzēt lietas, kādas tās ir. Tie no mums, kuri jūtas vainīgi, bieži skatās tikai uz lietām, kas mūs tieši ietekmē. Mēs esam akli pret faktiem, un tie ir tie, kas mums nepieciešami, lai rastu mieru ar sevi.

# 4 Runājiet ar kādu. Visu turēt iekšā ir drausmīga ideja. Ja jūs patiešām jūtaties vainīgs par kaut ko - konkrēti par kaut ko tādu, kas ietekmēja kādu jums tuvu cilvēku - vienkārši sarunājieties ar viņiem.

Jūs būtu pārsteigts, cik liela daļa no jūsu vainas ir tikai jūsu pašu prātā. Tāpēc atveries un runā ar viņiem. Viņi var palīdzēt jums saprast, kur ir mazinājusies jūsu domāšana un kā jūs varat atgriezties uz ceļa, lai pārstātu justies tik vainīgs.

# 5 Atcerieties, ka jūs neesat atbildīgs par citiem. Ja vēlaties uzzināt, kā pārtraukt justies vainīgam, atcerieties, ka jūsu lēmumi ir jūsu pašu un kāda cita lēmumi ir viņu pašu. Cilvēki, kuri bieži jūtas vainīgi, uzņemas citu atbildību, ja tas nemaz nav viņu pašu pienākums. Ja jūs to izdarītu, vienkārši mēģiniet apstāties.

Atkārtojiet to sev, un tas ļoti palīdzēs. Katrs pats izdara izvēli, un, ja kaut kas noiet greizi, jūs neesat tas, kurš vainīgs, it īpaši, ja jūs vispār tik tikko iesaistījāties. Ir pareizi justies kādam slikti, vienkārši nejūtieties vainīgs.

# 6 Paskatieties uz to no citas perspektīvas. Ielieciet sevi citas personas kurpēs. Vai jūs joprojām vainotu, ja lomas tiktu mainītas? Ja nē, tad jums nevajadzētu justies vainīgam par notikušo. Jūs nevarat vainot sevi par kaut ko tādu, par kuru jūs nevarat vainot kādu citu.

Tāpēc ikreiz, kad jūtaties kā sevišķi vainīgs, vienkārši paskatieties uz to no jauna skatupunkta. Pajautājiet sev, kā jūs justos, ja lomas tiktu mainītas, un tas ārkārtīgi palīdzēs.

# 7 Apskatiet situāciju dziļāk. Jūs, iespējams, nemaz nejutīsities vainīgs. Vaina ir ļoti plaša emocija, ja par to domājat. Tā vietā jūs varētu just aizvainojumu, bailes, satraukumu vai ko citu, izņemot vainu, bet jūs to vienkārši neveicat kā līdzekli, lai uzturētu sevi kopā.

Pilnībā sagremot situāciju. Jums ir atļauts sajust vairāk nekā vienu lietu vienlaikus. Jūs varētu justies vainīgs un sajukums pret kādu. Papildus vainas apziņai varētu būt arī satraukums. Kopumā, padziļināti izpētot notikušo, jūs varat uzzināt vairāk par sevi, un tas var palīdzēt pie vainas.

# 8 Pajautājiet sev, ko jūs varat darīt šajā situācijā. Ja jūs mēģināt izdomāt, kā pārtraukt justies vainīgam, vienkārši apstājieties un padomājiet par to, kādas darbības jūs varat veikt, nevis uztraucieties par to, kā jūs jūtaties vainīgs. Tie, kuriem ir tendence justies vainīgiem super viegli, parasti neko daudz neveic.

Pārtrauciet sevi un jautājiet: “Ko es varu darīt tūlīt?” Ja jūs nākt klajā ar atbildi, kas jums ir piemērota un palīdzēs situācijai, tad dariet to. Ja jūs nevarat kaut ko darīt un jūs joprojām jūtaties vainīgs, sarunājieties ar kādu.

# 9 Koncentrējieties uz savām vajadzībām. Jūs varat nerūpēties tikai par visiem pārējiem. Jums arī ir nozīme, un jūsu jūtas ir spēkā. Tie no mums, kuri visu laiku jūtas pārāk vainīgi, parasti ir ļoti empātiski. Mēs uzņemamies citu emocijas.

Acīmredzot tā nav laba lieta, ja runa ir par jūsu jūtām. Vispirms ir jāatceras parūpēties par sevi. Tas nav savtīgi, tas ir nepieciešams. Visu laiku nevar justies slikti un vainīgs visiem.

# 10 Atcerieties, ka dažreiz ir labi justies vainīgam. Tas ir normāli, un tas ir labi. Jūs varat ļaut sev uz brīdi justies sajukumam un vainīgam. Problēma ir tā, kad vaina bez īpaša iemesla pārņem jūsu dzīvi.

Mēs visi pārdzīvojam laika periodus, kad uzņemamies citu vainu. Tas ir lieliski, ja neļaujat tam kļūt pārāk pārmērīgam. Atpūtieties un strādājiet pie vainas, lai jūs varētu sākt dzīvot sev.

Vainas sajūta reizēm ir normāla un dabiska, taču, ja jūs jūtaties šādā veidā biežāk nekā nē, jūs vēlēsities zināt, kā pārtraukt justies vainīgai. Šie ir mūsu labākie padomi, kā atbrīvot novājinošo kairinājumu.