Kā pārstāt žēloties par sevi un izbeigt žēluma ballīti

Kad notiek sliktas lietas, jūsu žēl partija nevar turpināties mūžīgi. Ir pienācis laiks iemācīties pārtraukt sevi žēlot un virzīties uz priekšu.

Es saprotu sirdssāpes. Es arī saprotu, ka dažiem cilvēkiem veiksme ir sliktāka nekā citiem. Faktiski ikviens, kurš kādreiz ir ticies ar mani un dzirdējis apmēram desmito daļu no manis piedzīvotajām ciešanām, domājams, ka es biju Hitlers savā iepriekšējā dzīvē. Ja jūs meklējat, kā vairs nejusties žēl par sevi, es to patiesi saprotu.

Ir grūti redzēt, ka visi apkārtējie šķietami slidina dzīvi bez aprūpes pasaulē, jo tiešām ir tādi cilvēki. Citās valstīs ir cilvēki, kuriem nekā nav, bet, ja šis arguments jums nepatur ūdeni, piemēram, tas nav man, tad nepērciet to.

Kā pārstāt sevi žēlot

Katrā tiesas procesā, kuru laikā esmu gājis cauri, vienmēr bija tas cilvēks, kurš no malas teica tādas lietas kā: “Var būt vēl sliktāk”. Un manas dzīves laikā daudzas reizes domāju, ka “jā, bet lietas varētu būt daudz jāšanās labāk”. Bet žēlot sevi, tas nepalīdz. Faktiski tā varētu būt lieta, kas jūs iestrēdzis.

Dzīvei ir tāds brīdis, kad mums visiem ir jānožēlo partija un jāļauj cilvēkiem nākt un dot mums vajadzīgo empātiju. Bet katrai partijai vajadzētu beigties. Jūs atrodat spēku atmest to un virzīties uz priekšu.

Tā vietā, lai pieņemtu sakāvi un iemestos dvielī, paliktu mūžīgi nožēlojami par sevi, izmēģiniet šos man paņemtos trikus, lai atrastu iekšējo veiksminieku, kuru šobrīd vienkārši neredzat.

# 1 Hangout ar kādu seklu. Ir viegli sevi nožēlot, kad esat ļoti emocionāls vai ļoti jūtīgs cilvēks. Labākais veids, kā nenožēlot sevi, ir pakavēties pie kāda, kam nav dziļuma.

Ko jūs atradīsit sāpju vidū, jūs esat īsts un jūtaties. Daudz labāk ir izjust skumjas un pārdzīvot grūto laiku, nekā staigāt dzīvi, nejūtot vai patiesi rūpējoties par kaut ko īstu. Seklā cilvēki liek cilvēkiem ar padziļinātu sajūtu diezgan labi izzināt, kur viņi atrodas.

# 2 Apmeklējiet bērnu slimnīcu. Es atvainojos, bet nekas neliek kādam mazāk žēlot sevi, nekā došanās apmeklēt vai palīdzēt bērnu palātā slimnīcā.

Reģistrējieties, lai palīdzētu bērnu dzīvē un izklaidētu bērnus brīvajā laikā. Kad jūs saprotat, ka vienmēr ir kāds sliktākā situācijā, it īpaši bērni, kuriem vēl nav bijis laika īsti piedzīvot un dzīvot, jūsu problēmas šķiet mazāk kritiskas.

# 3 Brīvprātīgais. Kad jūs saprotat, ka vienmēr ir kāds, kas atrodas sliktākā stāvoklī nekā jūs, kļūst grūti neredzēt visu, kas jums ir, un zināt, ka tikpat žēl, cik jums pašam par sevi ir kāds, uz kuru jūsu bēdām patiešām vajadzētu doties.

Brīvprātīgais darbs ir lielisks veids, kā secināt, ka neesi pati neveiksmīgākā dvēsele, pat ja tā dažreiz to izjūt.

# 4. Saskaitiet daudzās svētības. Pārtrauciet skatīties uz visām savām cīņām un paskatieties apkārt, lai atrastu šīs pozitīvās lietas jūsu dzīvē. Neatkarīgi no tā, vai tie ir jūsu labie draugi, māja virs galvas vai kāds laulātais tur jūs mīl, mums visiem ir svētības, kuras mēs dažreiz mazinām, redzot tikai tumšo pusi.

# 5 Atlaidiet savus sociālos medijus un atvienojiet to. Sociālie mediji nav īsti. Vienīgais, kas liek jums justies kā ikviena cita dzīve ir satriecoša, un jūsu sucks. Ļaujiet man ļaut jums atrast noslēpumu, nevis ka daudzi cilvēki izliek savas ciešanas. Viņi izliek labākos pašbildes, runā par labām lietām, kas viņiem ir, un svin daudzās dāvanas un atzinības rakstus.

Bet visiem ir sliktas dienas. Ikviens piedzīvo traģēdiju, un visi pārdzīvo skumjas, mēs tos vienkārši neievietojam internetā, lai visi redzētu. Ja pārstājat salīdzināt sevi ar to, kas nav īsts, jūs vienkārši varētu secināt, ka jums tiešām nav tik sliktas lietas.

Atkāpieties no sociālajiem medijiem un dzīvojiet reālajā pasaulē.

# 6 Pavadiet dienu kopā ar kādu īpašu. Vai jūsu dzīvē ir kāds, kurš jums tikai liek justies labi, lai ar viņu sazinātos. Dažreiz nedēļas maiņa paiet tikai dienā. Apņemieties uzturēt kontaktus ar cilvēkiem, kuriem rūp un ir stimuls justies labi.

# 7 Dariet kaut ko jauku kādam citam. Dariet kaut ko jauku kādam citam. Tas ne tikai nedaudz uzlabos labu pašsajūtu, bet arī palīdzēs jums atdzīvināt kāda cita dienu. Abpusēji izdevīgi.

Evolūcija mums deva nelielu labo sajūtu stimulu, lai mudinātu mūs palīdzēt citiem izdzīvošanai. Tātad, iegūstiet šo mazo labestību, kas skraida caur jūsu smadzenēm, un arī palīdziet izvēlēties citu.

# 8 Izveidojiet mērķi. Ir grūti žēloties par sevi, kad esat pievērsis uzmanību balvai. Tā vietā, lai sēdētu apkārt gremdēties par kaut ko notikušu vai justies slikti par kaut ko pagātnē, nospraudiet sev mērķi un strādājiet katru dienu, lai to sasniegtu.

Neatkarīgi no tā, vai skriet maratonu vai pabeigt bakalaura grādu, ja sākat virzīties uz priekšu, nogrimt nebūs iespējams.

# 9 Katru dienu mainiet vienu mazu lietu. Dažreiz mēs pārāk cenšamies mainīt sevi. Mēs nonākam pie neveiksmes, jo esam ieradumu radījumi, un to mainīt ir pārāk grūti.

Apņemieties katru dienu mainīt vienu mazu lietu par sevi un savu situāciju, piemēram, vienas procentu izmaiņas. Tas, ko jūs atradīsit, kādu dienu jūs pamodīsit citu cilvēku. Tas nenotiks vienas nakts laikā, bet, ja jūs veicat nepārtrauktas un pastāvīgas nelielas izmaiņas, tās rada laimi.

# 10 Izdomājiet, kāds ir jūsu mērķis. Pašsajūta par sevi dažkārt rodas no tā, ka mēs īsti nesaprotam, kāpēc mēs esam šeit. Ciešana ciešanu dēļ ir ļoti bezcerīga koncepcija.

# 11 Pievienojieties atbalsta grupai. Posts mīl uzņēmumu nevis tāpēc, ka tas rada vairāk postu, bet gan tāpēc, ka jūtaties mazāk vientuļi un skumji. Ja jūs atzīstat, ka neesat vienīgais, kurš iet cauri cīņai un atrod atbalstu kopā ar cilvēkiem, kuri to iegūst un saprot jūsu jūtas, jūsu kopības sajūta liek jums vēlēties pāriet garām žēlumam, ko jūtat par sevi.

# 12 Atrodiet iemeslu, lai atbalstītu. Ja jūs nevarat izkļūt no riesta, tad iegremdieties, lai palīdzētu izvēlēties kādu citu no savējiem. Tā vietā, lai grimtos savā situācijā, atrodiet iemeslu, kam ticat, un mainiet kāda cita dzīvi uz labo pusi. Tas palīdz bezcerības un bezpalīdzības sajūtām, kas, iespējams, virza jūsu žēluma sajūtas.

# 13 Pārtrauciet doties uz terapiju. Kas notiek terapijas laikā? Jūs atkārtojat visas sliktās lietas, kuras esat piedzīvojis, atkal un atkal, atkal un atkal un atkal. Pārrunājot lietas, tās nepazūd. Dažiem cilvēkiem tas tikai liek viņiem vēlreiz pārdzīvot notikumus, nekad nespējot samierināties vai ļaut viņiem aiziet.

Terapija dažiem varētu būt piemērota. Ja tas ir tikai laiks, kad jūs ejat šķīstīties un tas nekur neiet, tad pārejiet tālāk. Pārtrauciet atkārtoties, lai saprastu kaut ko tādu, kas jums, iespējams, nekad vairs nav jēgas.

# 14 Nelietojiet Hangout kopā ar cilvēkiem, kas tajā piedalās. Katram cilvēkam, kuram ir žēl sevi, ir pieci, kas to mīl. Ja jūs esat kāds, kuru baro citi cilvēki, jo viņi pateicas savām laimīgajām zvaigznēm, ka neesat jūs, tad viņi pabaro jūsu briesmoni. Jūs barojat viņu.

Zinot, kā vairs nejusties žēlot par sevi, nozīmē, ka pārtraucat Hangout sesiju ar cilvēkiem, kuri jūs nožēlo. Viņi nepalīdz. Viņi vienkārši varētu būt lieta, kas jūs aizkavē.

# 15 Piedodiet sev, savai pagātnei un atstājiet to tur. Dažreiz mums žēl sevi, jo mēs nevaram piedot citiem, kas mums nodarījuši pāri, vai pat piedot sev. Jums jāpiedod, lai virzītos uz priekšu. Ļaujiet pagātnei būt pagātnei.

Tikai ļaujot aiziet no tā, par ko jums pašam žēl, jūs varat atrast sevī cerīgo. Tā vietā, lai sevi žēlotu, jūs šeit svinat savu laiku.

Ja jūs varat atrast dzīvē jēgu un pārstāt justies tā, it kā viss būtu ārpus jūsu kontroles, jūs varētu redzēt, ka ciešanas nekad nav veltīgas. Saprotot, ka visi apkārtējie cietīs, ir tas, kā pārtraukt sevi žēlot.