Kad cilvēki jums sāp: kā tikt galā ar sāpēm un reaģēt uz tām

Tas ir dzīves fakts, ka jūs ievainots. Jūsu jūtas tiks ievainotas. Jūsu ego tiks ievainots. Bet vissvarīgākais ir tas, ko jūs darāt, kad cilvēki jūs sāpina.

Mums visiem sāp. Mēs iegūstam saspiestu ego no vidēja komentāra tiešsaistē vai kad partneris aizmirst mūsu gadadienu. Un, kad cilvēki jums sāp, ir daudz veidu, kā uz to reaģēt.

Jūs varat kliegt un raudāt. Jūs varat ventilēt vai izslēgt. Bet tas, kā jūs reaģējat uz sāpēm, kad cilvēki jums sāp, ir tas, kas parāda jūsu patieso raksturu.

Ko jūs darāt, kad cilvēki jūs sāpina?

Pirms sākat uzzināt, kā reaģēt, kad cilvēki jūs sāpina, padomājiet par to, ko jūs pašlaik darāt. Kā jūs reaģējāt pagājušajā reizē, kad jutāties ievainots?

Vai jūs dzērāt stipri vai deva viņiem aukstu plecu? Vai pirms reaģēšanas vajadzēja kādu laiku atdzist?

Ja jūsu pašreizējais emocionālais stāvoklis pēc tam, kad kāds jums sāp, ir mierīgs un kontrolēts, jūs, iespējams, esat tikpat labi, cik esat. Protams, būt sajukumam un nekontrolētam ir normāli. Mēs visi esam ievainoti un mums ir tiesības būt apbēdinātiem. Bet kā mēs parādām, ka sāpes ir tas, kas mūs nosaka un kas mūs ved nākotnē.

Teiksim, ka jūsu partneris jums melo, pērkot kaut ko tādu, par kuru jūs nepiekritāt. Jūs jutīsities nodots vai necienīts. Jūs būtu sajukums, un jums vajadzētu būt.

Bet, ja jūs piesteidzaties pie viņiem vai mēģināt atriebties, rīkojoties tāpat kā ar viņiem, tas patiesībā neko labu nedod. Tas tikai paplašina sāpes jums abiem. Tā vietā veltiet nedaudz laika, lai atslābinātos no sākotnējām sāpēm un runātu par to, kā jūsu partneris var nopelnīt jūsu uzticību, jūs varat virzīties uz priekšu uz pozitīvas nots.

Ļoti vilinoši ir ļauties savām emocijām, it īpaši, ja tās ir svaigas no tā, ka kāds jūs sāpina. Tas bieži vien var izraisīt nožēlu un padarīt lietas sliktākas, nevis labākas.

Es zinu, ka tas izklausās sierīgi, bet sāpju uzņemšana un pārvēršana par kaut ko labu ir daudz labāka nekā sāpju uzņemšana un pārvēršana vairāk sāpēs.

Ko darīt, kad cilvēki tev sāp

Kad cilvēki tevi sāpina, tas sūkā. Jūs vēlaties izsiet. Jūs varētu vēlēties viņiem sāpināt muguru. ES saprotu. Mēs esam cilvēki un tālu no pilnības.

Bet, zinot, kā rīkoties, kad cilvēki jūs sāpina, lai situācija uzlabotos, tas var jums palīdzēt visos jūsu dzīves aspektos. Neatkarīgi no tā, vai draugs jūs nodevās, partneris aizmirst kaut ko svarīgu, vai kolēģis nozog jūsu ideju, zinot, ko darīt, kad cilvēki jums sāpina, jūs aizvedīs tālu.

# 1 Elpojiet. Pirmais, kas jums jādara, ja kāds jums sāp, ir elpot. Centieties atbrīvot sākotnējās dusmas, kuras jūtat. Ja jūs nekavējoties reaģējat, jūs ne tikai potenciāli varētu pateikt kaut ko, ko jūs nožēlosit, bet arī nezināt, kā viss būtu varējis notikt, ja jūs būtu mierīgāks.

Atkāpieties no notikušā. Ja kāds tiek ievainots, jūsu emocijas ir paaugstinātas. Kad esat atdzisis, koncentrējieties uz to, kā jūs patiešām jūtaties, un pieņemiet racionālākus lēmumus. Dodieties pastaigā, vingrojiet vai pat uzkodas un pēc tam atgriezieties pie tā.

# 2 Padomājiet par to. Kad esat paņēmis laiku prom no sākotnējā satraukuma, ka esat ievainots, padomājiet par esošo situāciju. Vai jūs pārāk reaģējāt? Vai kāds jūs tieši vai netieši ievainoja? Vai tas bija ar nodomu?

Apsveriet visas notikušā puses. Vai jūs skatāt šo situāciju tikai sāpju un niknuma acīs, vai arī jūs to skaidri redzat?

# 3 Runā par to. Protams, kad cilvēki jums sāp, jūs vēlaties par to runāt ar viņiem, bet dažreiz vislabāk ir iegūt citu viedokli no personas, kas izņemta no situācijas. Runājiet ar uzticamu draugu vai ģimenes locekli par to, kā jūtaties un kas noticis.

Viņi, iespējams, var piedāvāt padomu vai pat citu situācijas perspektīvu. Tas var būt kaitinoši, ja draugi neuzņemas mūsu puses, bet velna aizstāvja spēlēšana patiesībā ilgtermiņā var būt daudz noderīgāka.

# 4 Runājiet ar viņiem. Kad esat atdzisis un domājat par savām jūtām un situāciju, runājiet ar personu, kas jūs sāpināja. Paziņojiet viņiem, kā jūs jutās tas, ko viņi izdarīja.

Vai jūs esat dusmīgs, skumjš, sarūgtināts? Ļaujiet viņiem uzzināt, ko viņi var darīt, lai tas jums būtu atkarīgs. Jums nepieciešama telpa un laiks vai tikai atvainošanās?

# 5 Pajautājiet sev, vai tas ir tā vērts. Vienmēr ir svarīgi apspriest, kad cilvēki jūs sāpina. Tādā veidā jūs saglabājat komunikācijas līnijas atvērtas un novēršat rūgtumu un aizvainojumu attiecībās. Bet, izvēlies arī savas cīņas.

Iespējams, ka šī persona jūs ir ievainojusi, bet vai tā bija godīga kļūda? Vai tas bija kaut kas cīņas vērts?

# 6 Vai jūsu uzticēšanās ir pārtraukta? Kad cilvēki jūs sāpina, tas var notikt visādi. Bet, kad cilvēki jūs sāpina pietiekami, lai izjauktu uzticību, pārvarēt to var būt daudz grūtāk. Un tādā gadījumā ļaujiet viņiem zināt, ka jūsu uzticība ir pārtraukta, pretējā gadījumā viņi nekad neuzzinās, ka viņiem tā ir jāatgūst.

Vai viņi var kaut ko darīt, lai atgūtu jūsu uzticību, vai arī jums vienkārši nepieciešams laiks? Vai jūs vispār varat tam tikt pāri? Vai uzticēšanās ir zudusi?

# 7 Vai jūs varat viņiem piedot? Uzticēšanās un piedošana ir divas dažādas lietas. Uzticēšanās ir būtiska attiecībās un laika gaitā to var atjaunot. Bet piedošana ir kaut kas cits. Pat ja persona, kas jūs sāpināja, atgūst jūsu uzticību, ja nevarat viņiem piedot, kas pastāvīgi izjūt attiecības.

Piedošanas trūkums atstāj vietu nevienlīdzībai un nicinājumam. Piedošanu ne vienmēr ir viegli dot, bet, ja jūs nevarat to dot, pāriet no šī sāpināšanas nekad nenotiks.

# 8 Virzieties uz priekšu. Ja atradāt veidu, kā piedot šai personai, virzieties uz priekšu. Kad cilvēki jums sāp, tas ir normāli, ja ilgstoši rodas sāpes, bet, piedodot viņiem, tās kļūst blāvas un galu galā pazūd.

Atlaišana, kad cilvēki jums sāp, parāda, ka esat lielāks cilvēks. Tas parāda, ka jums nav nepatiku un ļaujat cilvēkiem nākotnē smagi strādāt, lai pārliecinātos, ka viņi jūs vēlreiz neapvaino. Otrās iespējas piedāvāšana tiem, kas jūs sāpina, un virzība uz priekšu ilustrē jūsu briedumu.

# 9 Mācieties no šīs pieredzes. Ņemiet līdzi katru no šīm pieredzēm nākotnē. Katru reizi, kad cilvēks jums sāp, ir kaut kas jāiemācās. Neatkarīgi no tā, vai jūs kļūstat iecietīgāks vai ieskatīgāks, katru reizi, kad kāds tiek ievainots, tas rada nevis rētas audus, bet gan spēku.

Tagad, kad jūs zināt, ko darīt, kad cilvēki jūs sāpina, iedziļinieties katrā no jūsu attiecībām un padariet tās stiprākas.